2015110从头动到足---按摩推拿保健中医养讲解材料.ppt

从头动到足--中医养生保健 上海中医药大学附属曙光医院 传统中医科 余安胜yuanshengyas@163.com; ;一、推拿手法;1）点按法：; 2、摩 法;1）摩法：;3、推 法;1）推法;4、拿法;拿法;二、头部按摩保健;按摩百会穴。 手掌紧贴百会穴 （头顶正中） 顺时针旋转按摩;按揉太阳穴 用双手食指、中指 螺纹面顺时针旋转 按揉太阳穴; 按揉风池 用双手食指、中指 螺纹面顺时针旋转 按揉风池穴。　　　　 　　　　;头常抬----颈椎病锻炼法;颈椎锻炼法;颈椎锻炼法;三、面部按摩保健;四、胸部按摩保健;;;五、颈肩部按摩保健;;六、颈肩部运动保健;七、腹常摩;结肠;八、腰常转;;九、手常动;十、下肢按摩保健;足三里。 左右手食指、 中指按揉小腿足三里穴 外膝眼下三寸， 胫骨外侧约一横指处;;点揉涌泉穴;运动养生保健谚语 ;心理放松功;放下心理负担;一日 笑三笑;养生保健谚语 ;坐式八段锦（一）;坐式八段锦（二）;健身保健要穴 百会 神阙、气海、 肾俞 足三里 涌泉