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1。健康体能概述教程教案.ppt
健康体能训练方法;一.体能的概念及分类;一.体能的概念及分类;二.健康体能的含意;三.健康体能四要素 ;健康体能的构成;三.健康体能四要素;三.健康体能四要素;三.健康体能四要素;三.健康体能四要素;四.提高心肺耐力的手段; 耐力运动通常又被称为有氧运动;行走20分钟;专家结论;探究; 计算一个18岁的学生,安静心率为
68次/分,其50%、70%和85%运动强度
时的目标心率。;五.提高肌力和肌耐力的手段;六. 柔韧性的影响因素及训练方法;练习方法举例:
发展上肢及肩带柔韧性的方法有压肩、拉肩、上下振臂、
双人压肩等;
发展躯干柔韧性的方法有体前屈、仰卧起“桥”等;发展下
肢的方法有:弓步压腿、正压腿、摆腿等。;七.身体组成的评估:;Fat or Fit
身体的成分;人的“体重指数”与“体重是否正常”有下面的关系:
体重指数(BMI) =实际体重(kg)/身高(m2)
BMI18.5 偏瘦
18.5 ≤BMI22.9 正常体重
22.9≤BMI≤24.9 超重
24.9BMN≤29.9 1度肥胖
BMI29.9 2度肥胖;2.解析:设小明的体重为xkg,则BMI=x/1.72
则24.9≤x/1.7229.9
解得:71.961≤x86.411
故填:72;86;七.身体组成的评估:;;;6 思考题
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