健康最重要复习课程.ppt

什么是健康 世界卫生组织提出：健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康，社会适应力良好和道德健康四位一体。 影响健康的因素 15%遗传 60%自己 7%环境 8%医疗 10%社会 健康的基石 充足的睡眠10%——子午觉 适量运动10%——科学的运动 乐观精神10%——三乐、三点 戒烟限酒10% 均衡营养60%——不仅满足饱腹，还应使细胞饱满 人体酸碱平衡来自营养均衡 PH值 7.0 7.45 6.8 7.35 8 死人 酸性 弱碱性 碱性 免疫低下、睡眠 免疫活跃 乏力、排毒不畅 精力充沛 四大文明病 排毒畅快 三高肥胖 延年益寿 人 生 坐 标 健康 100分 细胞饥饿30% 亚健康 细胞饥饿50% 保健最佳期 细胞饥饿70% 可逆 有病 60分 用药代替脏器工作 疾病一般不可逆 就象雇工劳动 死亡0分 人生两种观念导致两种结果 攒钱 —等病—进医院—花钱受罪——痛苦人生 花小钱 —养生—精力充沛—延年益寿—享受人生 劝君保健谓无钱——有也无 病到临头花万金——无也有 若是与君谈健康——空也忙 阎王召见没健康——忙也空 亚健康的双向归途 健康 亚健康 　　　　　 患病　　　　　　　 如何选择保健品（一） 一个原则：选择天然植物产品或天然植物的提取物。 四条标准： 1、纯天然，无污染 2、营养元素全面、均衡 3、易于吸收，确有实效 4、食用方便，价格低廉 如何选择保健品（二） 五条注意： 1、原料本身——营养含量 2、产地——是否真正纯天然 3、品牌——产品质量 4、保健食品标志 5、批号 * * * * * * * * * * * * * * 健康才是最重要 拥有健康需要五大观念 ㈠金钱≠财富 ㈡没病≠健康 ㈢吃好≠营养≠均衡 ㈣食疗＞药疗 ㈤预防＞治疗  金钱≠财富 健康是人类最大的财富100000000000000…… 有人把人的健康比做“1”其拥有的事业、财富、荣誉、地位、家庭、金钱等比喻成“0”有了健康的“1”。后面的“0”越多，人生才有意义。一旦失去了健康的“1”，那么这个再巨大的数字价值也只等于零。  没病≠健康 世界卫生组织宣称：全世界大约75%属于亚健康人群；还有20%人带病生活，只有5%是健康人。 亚健康侵袭白领：北京中关村一项统计表明：2000年科技和IT人员平均寿命只有59.34岁。2008年下降到53.5岁。温州企业调查，35岁到45岁发病人群比5年前高5倍。 温州日报：2008年11月20一个两岁小孩在幼儿园猝死”。 吃好≠营养≠均衡 食物金字塔 五 谷 杂 粮 蔬菜 水果 肉 蛋 奶 油盐糖 中国人营养现状 营养不良和营养过剩同在，贫困病和富裕病并存。2400万儿童营养不良，佝偻病和缺铁性贫血仍是主要营养缺乏病。另一方面，西化饮食和洋快餐导致营养过剩。肥胖已经成为威胁少年儿童的严重问题。北京新生儿肥胖率20%，儿童肥胖率17%，成年人超重率40%。 2002年，我国35到74岁人群，高血压患病率，达1.3亿，还有3000万糖尿病。中华民族有四分之一的人患有心血管