做一个优雅的女人教学讲义.ppt

（2）注意手的摆动，让你更纤细 走 楼 梯 （1）站立与人交谈时手的摆放 动作一 修 长 的 手 臂 （2） 动作二 动作三 动作四 （3）练出如水般轻柔灵活的手 掌握常用姿态技巧 — —站、坐、走、蹲 2、体态—修长挺拔的站姿 三个关键地方让你显高 （1） 修长挺拔站姿站姿练习 ——让你拥有与众不同的气质 动作一 动作二 Tips:笔直 职 场 站 姿 第一种： 在工作及社交场合中可采用 第二种： 在迎宾或是颁奖等重大场合合 中我们采用这种站姿 第三种： 在职场与客户或同事交流时 不良站姿让优雅打折 2、优美的坐姿 —把你的女性魅力 发挥到极致 坐下的那一刻，让你有与众不同的感觉 请不要这样哦 　第一种：正位坐姿 　 女士正式场合坐姿练习 第二种：双腿斜放式 第三种：双腿交叉式 第四种：前伸后屈式 时手可不必更换，挺胸 直腰面带微笑。 第五种：架腿式 虎口相交轻握放在右腿上。 让腿显的修长的坐姿 有扶手时手肘与肩的姿态 3、娥娜多姿的步态 —让你拥有更多的回头率 （1）练习动作 4、颈部没拉起来时： 做“脖爱”女人 互相看看哦 我们一起来做哦—颈部操一 Tips:练习时不能耸肩。只需几分钟，但却会 缓解几小时的紧张与疲劳的感觉 生活中的美颈姿态 Tips:时刻把自己想成一只美丽的天鹅， 伸长你美丽的颈！ 两肩打开，胸挺起，把优雅雕刻在挺立的背上 关键二: 如何找到肩、胸、背最美的曲线 侧 面 正 面 后 面 （1）拥有漂亮的肩部线条 纠正扣肩、驼背 让你更加美丽、自信 生活中的肩部姿态 双肩舒展，做自信女人 凹凸有致的美胸 练习一 练习二 生活中展示的胸部曲线 （3） 练 出 性 感 的 背 部 把优雅和性感雕刻在你挺拔的背上 拾物 上楼 关键三： 收腹，挺胸，提臀 如何找到提臀的感觉 (1)拥有纤 纤 细 腰 1 2 3 4 5 6 7 (2)练出紧实得腹部 2 1 3 4 （3）美臀运动 如何展现臀部，让你更有女人味 关键四：腿、膝关节用力，让你挺拔向上 1 2 3 让小腿修长的运动 让你的腿轻盈挺拔，给人飘逸的感觉 掂脚运动 登山步 关键五：手---举手投足间的万种风情 商务礼仪培训师 全球职业生涯规划师 大学生创业导师 赖 靖 靖 第二，优雅的女人有气质　　　　首先要自信有智慧，心胸开朗，豁然大度。多看书，多思考，与比你优秀的人做朋友。读书是最基本的，培养好的心态与生活态度。气质是内在散发出来的一种魅力。 第三，优雅的女人很健康　　 户外运动让女人有健美的体魄，健康的心态，开朗的心情。一个女人容貌会消失，青春会老去，运动会使女人保持优雅。选择适合的运动，运动量不要太大，每天坚持运动半小时。假期和朋友们户外旅游。 第四，优雅的女人快乐工作　　　　优雅的女人有自己的工作，有自己的追求。工作中的女人最美丽，职场中少不了女性的一道风景，优雅的女人快乐工作，享受工作过程中的快乐。 第五，优雅的女人有品味　　　　优雅的女人有品位，有独立的个性。她了解美丑、懂得分寸，精致的装点日常生活。 第六，优雅的女人朋友很多　　　　优雅的女人善于交朋友，与比自己优秀的人交朋友，耳濡目染，互相学习，沟通进步。优雅的女人人缘好，朋友多。 第七，优雅的女人博爱