九种体质幻灯片教学.ppt

体质养生;世界卫生组织认为（WHO）:健康不仅是不生病，而且是身体上、精神心理上和社会适应上均处于完好的状态。 健康的定义1身体各部位发育正常，功能健全，没有疾病；2体质坚强，对疾病有高度抵抗力，并能吃苦耐劳，担负各种艰巨繁重的任务，经受各种自然环境的考验；3精力充沛，能经常保持较高的工作效率；4意志坚定，情绪正常，精神愉快。;身强曰健,心怡曰康影响健康的因素（遗传，环境，医疗，生活习惯）;亿万人群，人分九种了解身体本质积累身体财富;一.平和体质;1·你精力充沛吗？2·你性格随和开朗吗？3·你饮食规律吗？4·你大小便正常吗？5·你睡眠质量高吗？6·你能耐受冷热变化吗？7·你能适应外界自然和社会环境的 变化吗？《符合五条以上为平和体质》;;·总体特征：阴阳气血调和，体态适中，面色红润，精力充沛·形态特征：体型匀称·健壮·心理特征：性格随和开朗·发病倾向:平素患病较少·对外界环境适应能力：对自然和社会环境适应能力较强;常见表现:皮肤有光泽·肤色润泽·头发浓密有光泽，目光炯炯有神，鼻色明润，嗅觉·味觉灵敏，睡眠质量高，饮食规律，大小便规律通畅。舌淡红，苔薄白，脉和缓有力《面色好·胃口好·睡眠好·精神状态好·二便好》;养生原则1·饮食：什么都吃,适可而止2·运动：养生之道,常欲小劳3·起居：12时辰,顺应养生;黄帝内经12时辰养生法;二.阴虚体质;1·你感到手脚心发热容易出汗吗？2·你感觉身体·脸上发热吗？3·你皮肤或口唇干吗？4·你讨厌夏天，喜欢冬天吗？5·你容易便秘或者大便干燥吗？6·你两颧潮红或偏红吗？7·你感到眼睛干涩吗？8·你感到口干咽燥·总想喝水吗？（符合五条以上者，为阴虚质）;;;;形体特征：形体偏瘦。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。发病倾向：易患失精·???寐·等病；感邪易从热起。对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑·热·燥邪。; 养生原则精神调养：心态平和，不急不躁。环境调摄：夏季注意防暑，最好中午在室内休息或静卧运动：不能太大，中小强度运动;;;自制水果汁：梨.荸荠.藕,三种食材等量榨汁(滋阴润肺)百合羹(失眠)睡前一小时吃莲子百合煲瘦肉(干咳.失眠.心烦);推荐产品1·竹菊百合粉2·天赐余甘3·亚麻籽油4·竹叶清茶5·松花杞黄酒;竹菊百合：滋阴，强肺，排毒。雪梨和百合为主，养阴生津，润肺养阴；淡竹叶，杭白菊，清热解毒抗炎抑菌；沙棘止咳化痰健胃消食，含维C；功能性低聚糖：滋润肠道，促进肺燥排出;天赐余甘：生津润喉，养护咽喉，抗炎抗菌。以刺梨，余甘子水果原粉为主润喉生津，清热凉血，滋润口腔，养护咽喉，健胃消食，含VC,VP,SOD异麦芽酮糖醇：低吸湿性，高稳定性，低能量，非龋齿性。糖尿病人可用;亚麻籽油：健脑益智，保护心血管富含α—亚麻酸及各种不饱和脂肪酸在人体内可转化成DHA和EPA。亚麻籽油中含80%以上不饱和脂肪酸，其中?-3不饱和脂肪酸含量为45%左右作用:降低血液胆固醇，甘油三酯，抗血小板凝聚，扩张血管，减少癌细胞，是脑组织中含量最多的脂肪酸DNA是大脑细胞形成·发育及运作不可缺少的物质基础，补脑健脑·提高视力;竹叶青茶：清凉解暑，止渴生津，清热除烦决明子和淡竹叶具有调节血压，抗辐射，降血脂等效果;松花杞黄酒：滋阴益气枸杞子和熟地黄为主，滋阴；桑葚，大枣和蜂蜜养血安神；黄芪，松花粉，肉苁蓉温阳；菟丝子阴阳双补。;三.气虚体质;1.你容易疲乏吗？2.你容易气短(呼吸急促，接不上气)心慌吗?3.你容易头晕或站起时晕眩吗？4.你比别人容易感冒吗？5.你喜欢安静吗、懒得说话吗？6.你说话声音低弱无力吗？7.你活动量稍大就容易出虚汗吗?(符合五条以上者,为气虚质);;总体特征:面色萎黄或淡白,疲乏,元气不足,以乏力.气短.自汗等气虚表现为主要特征.形体特征:肌肉松软不实.常见表现:平素语声低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不振.舌淡红,舌边有齿痕,脉弱.心理特征:性格内向,不喜冒险.;发病倾向:易患感冒.内脏下垂等病;病后康复缓慢.对外界环境适应能力:不耐受风.寒.暑.湿邪.;养生原则精神调养：乐观.豁达.心情愉快，情绪稳定.心态平和;不可过分劳神,避免过度紧张,也不可过度思悲.环境调摄:春季防冻,夏季乘凉,冬季避免长期室外活动,务必让身体保持身体温暖.起居调节:起居有规律,避免风寒,避免出汗受风,避免过于劳累.;饮食调养:性平.味甘.