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1周1次的1公斤排毒餐.docVIP

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1周1次的1公斤排毒餐

一周一次的一公斤排毒餐:若无法每天为自己及家人小孩的身体进行排毒,建议可以一周一次,吃一公斤排毒餐。照医生的说法,周末1公斤宿便排毒餐的原理,是利用大量的纤维质清洗肠道。不需要节食,只是把周五与周六晚上的晚餐,用排毒餐取代,即可达到周日上午痛快扫除宿便的梦想!? 周五晚上:250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟连皮吃)+苹果2个? 周六晚上:250克 酸奶+ 500克地瓜(蒸熟连皮吃)? 周日早上:痛快嗯嗯,彻底清除宿便。? 准备:? 清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。? 过程:? 早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。? 准备就诸:? 在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ML(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。? 说明:? 这种浓度不需要很精确,但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度,肠道会当作血在流动,不会吸收喝下去的水,所以盐水才有足够的分量冲洗肠道,最后由大肠排出。? 为了加速水的流动,防止它在胃里堆积,这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式,每式十次。? 第一式:向上拉伸。双手手指交叉相握,掌心向上,踮起脚尖,全身尽力往上拉升,瑜伽式的腹式呼吸十次,即吸气时肚子外鼓,呼气时收腹,这样腹肌也能很好地参与运动。? 第二式:双手手指还是交叉相握,掌心向上,深吸一口气,然后一边呼气一边尽力往左伸展,直到气呼完,再吸气回来手向上,算一次,再一边呼气一边尽力往右伸展。? 第三式:双手平举,手心相对,深吸一口气,左手弯曲向颈,然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展,眼睛平视右手尖,直到气呼完,再吸气回来右手弯曲向颈,左手打开,然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展,眼睛平视左手尖。? 三式做完可以继续喝下一杯。做了几次,第一次是喝第二杯水开始排宿便,直喝到十二杯水开排出清便(很清很透明),第二次是从第四杯开始排便,喝完十杯,第三次只喝了八杯就清了,所以说清得越多,宿便越少,你的肠胃越健康。? 注意事项:? 清肠不需要太勤,最理想的时间是半个月一次,如果能够隔两三个月就清一次的话,也比不清肠的人健康。? 相关推荐 ??? ? ?? ? ?? ? ? ? ? HYPERLINK /recipe/collect/92325 \o /recipe/collect/92325 \t _blank 家庭实用的11个防癌食疗方子 ? ? ? ? ? ??? HYPERLINK /recipe/collect/91282 \o /recipe/collect/91282 \t _blank 15道缓解痛经的美食做法? ? ? ? ? ? ?? HYPERLINK /recipe/collect/90944 \o /recipe/collect/90944 \t _blank N道保护乳腺的美食做法? 看过这篇日志的人还看了: 上一页下一页 HYPERLINK /blog/addtemplateblog?tpl=75002 \o 我们的浪漫满屋,在模板日志里建造! \t _blank 我们的浪漫满屋,在模板日志里建造! HYPERLINK /blog/addtemplateblog?tpl=75002 \o 我们的浪漫满屋,在模板日志里建造! \t _blank 推荐 HYPERLINK /blog/add?paperid=76424paperstyleaperdialog=1paperflag=1 \o 清凉一夏,把清澈美好的夏天记录在你的文字里! \t _blank 清凉一夏,把清澈美好的夏天记录在你的文字里! HYPERLINK /2202410795/blog/1344494948?ot=seo \o 朱丹英伦风尚写真尽显优雅 30岁的华丽转身 \t _blank 朱丹英伦风尚写真尽显优雅 30岁的华丽转身 HYPERLINK /2202410894/blog/1345003484?ot=seo \o 郑元畅李多海谱\“舌尖上的爱情\” 清新励志《爱的蜜方》 \t _blank 郑元畅李多海谱“舌尖上的爱情” 清新励志《爱的蜜方》 HYPERLINK /6835298/blog/13461

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