做一个健康的人研究报告.ppt

做一个健康的人;健康的标准：;;你知道哪些和健康有关的小常识？;1、常吃宵夜。会得胃癌。因为胃得不到休息。2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。3、鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。5、女生月经来时。不要喝绿茶。反正茶类不要喝就对了。多吃可以补血的东西。;6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。9、睡前三小时不要吃东西。会胖。10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。;11、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。12、下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量。13、10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃。14、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。15、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点。;16、每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会。17、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)，睡前30分先服药。忌立即躺下。18、酸梅具防止老化作用，青春永驻;肝火有毛病者宜多食用。19、掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理。20、帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。21、每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑。;生活中哪些不好的习惯会影响到你？;1、?起床先叠被?　 睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，如起床立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染， 建议起床后可先将被子接触身体的一面朝外凉会儿，等洗漱完毕后再叠。2、?不吃早餐?　　容易感到疲倦、头晕无力，天长日久会造成营养不良、贫血。3、?饭后松裤带?　　可使肠蠕动加剧，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易胃下垂。;4、?饭后即睡?　　会使大脑的血液流向胃部，供氧量随之减少，造成饭后极度疲倦，也容易引起消化不良。5、?饱食?　　容易引起记忆力下降，思维迟钝。因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病。;说到现在，你还是那个健康的你吗？; 说完了身体健康，让我们谈论一下对于青少年来说最重要的心理健康;心理健康标准：;你是否有过以下感觉？;学生的压力;我们也像他们一样有那么多的压力对吧！;中学生压力的来源：; 3、 从学生自身方面来说，学习能力的高低决定着心理压力的大小。 4、老师不公平对待、评价不当或对学生不够理解、不够真诚则容易在师生关系上造成学生心理压力。5、目前的中学生，在家过惯了衣来伸手、饭来张口的生活，独立性很差，而且心理脆弱，在学校一旦受到同学的讥笑，便感到委屈和愤怒，还有很多同学不知如何处理同学之间的矛盾、摩擦、或忌妒、歧视，或误解、猜疑等，为此深感烦恼;缓解压力的办法：;肌肉放松：这是主要的一种放松方法。让自己静卧在椅子上或者床上，然后从头到脚放松每一块肌肉：比如先放松额头，使额头舒展，肌肉都不紧张了，然后放松颈部肌肉，让头完全靠椅子或者枕头支撑，脖子不能用一点力。这样连续的放松身体的大部分肌肉，最后就能达到减压的作用; 呼吸训练：能够缓解压力的呼吸方法是使用腹部肌肉呼吸。也就是说，在呼吸的时候保持胸腔肋骨不动，通过腹部的肌肉运动来呼吸。通常所说的深呼吸其实是胸腔和腹腔同时扩张，也能起到快速缓解压力的作用。; 你，足够健康了吗？;Thank You！