与和心灵相约与和健康同行.ppt

与心灵相约,与健康同行 邹佳帅 大学生心理健康问题与灰色、黑色人生 　2004年2月，云南大学马加爵残忍杀死四名同学，震惊全国。 2003年4月，浙江大学周某因公务员选拔失利杀死主考官，震惊全省。 2002年1月，暨南大学本科生黄某在家中跳楼自杀。 2002年3月29日，成都一名牌大学学生，将一只仅三个月大的小鹿犬，活生生放入微波炉中烤了1分多钟，随后将其送至医院治疗。在动物医院里，这只仅两个巴掌大的咖啡色小鹿犬，被绑缚在病床上痛苦地挣扎惨叫，显得非常烦躁…… 复旦一学生被 指在半年左右 的时间里虐待 30多只收养 或购买的小猫。5位校内爱猫人士甚至在其宿舍目睹一只受伤白猫的惨状。该事件迅速在网上引起关注。 关注校园心理健康问题 心理问题已经成为威胁学生发展的第一公敌 心理健康的内涵 心理健康是指个体在各种环境中能保持一种良好的心理状态，并在与不断变化的外界环境的相互作用中，不断调整自己的内部心理结构，达到与环境的平衡和协调，并在这个过程中渐次提高心理水平，完善人格。 概念包含三层意思： 一是良好个性，即内部适应性。 二是外部适应性 三是发展性 心理健康的标准 1、智力正常，智力在80分以上 2、情绪健康 3、意志健全 4、人格统一 5、人际关系和谐 6、有较强的社会适应能力 7、心理行为符合年龄特征 影响心理健康的因素 1、遗传与生理因素 2、社会经历与人格特点 3、重大生活事件 大学生存在的心理矛盾与问题 1、理想与现实的矛盾 2、独立与依赖的矛盾 3、轻松感与压力感的矛盾 4、自卑与自尊的矛盾 5、强烈的交往需要与孤独感的矛盾 6、现代性文化与传统性文化的矛盾 7、自我改变意愿与自控力不足的矛盾 大学生的心理问题 1、人际关系和人际交往的心理问题 2、恋爱心理健康的问题 3、学习的问题 4、自我认知的问题 5、大学生定位的问题 6、网络成瘾的问题 7、诚信危机的问题 8、亲情的问题 9、求职择业的问题 10、特殊群体的问题 大学生心理问题调适 一、高职学生情绪调适的原则与方法 （一）情绪调适应遵循的原则 1、培养乐观向上、积极进取的人生观； 2、培养广泛的兴趣爱好与主观幸福感，热爱生活； 3、注重沟通的艺术，学会与人合作，建立宽厚的人际关系； 4、悦纳自己，用赞赏的目光对待自己； 5、宽容别人，不苛求别人； ? 6、学会忘记过去对失败与对自己的伤害； 7、避免过分自责； 8、善于控制自己的情绪，并学会消化负性情绪； 9、不要随意扩大某事的严重性，尽可能做到“大事化小，小事化了”； 10、学会忽略对自己不利的事情，以避免因此引起的负性 （二）高职学生情绪调适的方法 1、理性情绪疗法 理性情绪疗法（Rotional Therapy）简称（RET），其核心是去掉非理性的、不合理的信念，建立正确的信念。非理性信念的特点是绝对化、过分概括化、糟糕透顶。 2、适度宣泄 过分压抑只会使情绪困扰加重，而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是“宣泄”。 在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱 合理发泄情绪 情绪发泄基地 恰当的 中性的 不恰当的 适当的场合哭、运动 大声唱歌、大声喊叫、 找人倾诉 睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、扔东西、打架、生闷气 3、积极的自我暗示 心理暗示，从心理学角度讲，就是个人通过语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程 自我暗示 赵强成绩优秀，但当他进入考场时，也感到紧张，他反复提醒自己：“沉住气，别紧张，会考好的。”后来他真的考出了好成绩。 4、转移注意力 注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。 如 例 美美睡一觉 翩翩起舞 挥笔作画 玩玩电脑 其他 …… 5、自我安慰法 当一个人遇有不幸或挫折时，为了避免精神上的痛苦或不安，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。 这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受现实，保护自己，避免精神崩溃是很有益处的。 6、交往调节法。 某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的。因此，当我们遇到不顺心、不如意的事，有了烦恼时，能主动地找亲朋好友交往、谈心，比一个人独处冥想、自怨自艾要好得多。