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体育运动对老年人身体健康的影响 　　摘 要 老年人参加健身运动，进行体育锻炼，可以有效地延缓衰老、防病治病。有医学专家研究表明：尽管老年人的机能，包括器官、细胞、血液循环等方面，与年轻人相比都有显著的不同，但是并不是完全没有办法提高和改善，促进老年人身体各方面机能维持现状，延缓衰老，其中体育运动不失为一种办法。 　　关键词 体育运动 老年人 身体健康 　　中图分类号：G806 文献标识码：A 　　生命在于运动，对于老年人更是如此。人的器官就像机器一般，不运动时，机能将逐步减慢，直至丧失。人不活动时新陈代谢减弱，血液循环减慢，肌肉松弛，胃肠蠕动与吸收减弱，呼吸变浅，各组织器官将发生退行性变和机能衰退。从第六次人口普查中数据统计显示：到21世纪中叶左右，我国的老年人将占总人口的24%，约4.5亿人。如果再加上即将步入老年的中年人这一比例将会进一步加大，因此，老年这一特殊的群体正日益受到全社会的关注。随着年龄的增加，受自然规律的影响，各种生理机能将出现下降的趋势，这是所有老年人必须正视的现实。为了拥有一个健康、快乐的幸福生活，就需要参加适当的体育锻炼，合理的体育锻炼可以有效延缓衰老引起的机能下降过程。 　　1运动对老年人身体机能的影响 　　1.1老年人心脏机能的特点 　　心输出量（CO）降低：CO随龄增长而逐年下降，在最大负荷下，70～80岁老年人的CO仅为20～30岁青年人的40%；但静坐位CO两者无明显差别。由于老年人运动时HR升高幅度较SV为小，故欲维持CO相对稳定主要靠增加SV来实现，而SV的增加主要靠延长舒张期、增加舒张末期容量（前负荷）来完成。由此可见，老龄心脏舒张期延长本身是心脏功能适应性反应的基础。 　　1.2体育运动对老年人心血管系统的影响 　　高血压与增龄老化：老年人大动脉顺应性每降低35%，可使收缩压升高25%，舒张压下降12%，脉压加大。随收缩压增高及舒张压降低，引起左心室肥厚，需氧量进一步增加。舒张压降低可导致冠状动脉供血减少。冠状动脉供血能力损害的进展不完全依赖于冠状动脉狭窄。 　　也有部分老年人会发生低血压现象，老年低血压的因素：（1）进食：老年高血压患者餐后低血压发生率为48.19%。多发生于早餐后20～80 min，一般血压下降（20～40）/（10～25）mm Hg，高糖饮食后明显。其机制可能与餐后内脏血液灌注增加、压力感受器敏感性降低及餐后交感神经张力不足有关。（2）体位：老年高血压患者从蹲位、卧位快速变为坐位、直立位时可发生直立性低血压，而且恢复时间比非老年人长。主要与老年患者压力感受器敏感性降低有关。（3）昼夜：一般老年患者高血压昼夜节律未发生明显变化，但一天内血压可波动40/20 mm Hg，个别达90/40 mm Hg，易被误认为嗜铬细胞瘤。（4）季节：1/3老年患者血压呈季节性变化，通常是夏季低，冬季高。 　　2力量运动对老年人身体机能的影响 　　2.1肌肉力量与机能能力 　　衰老引起的肌力下降，会影响机能能力。有研究报告指出，肌力与步行速率显著相关。老年人四头肌力量与惯常步速高度相关。因而反映肌力部力量便成为老年人机能能力的预测值。另外，肌力或肌体育的减弱，也会因某些感想肌肉与神经系统的控制协调，例如手部握力降低，可导致手部肌肉失去协调性。 　　2.2老年人身体机能的变化 　　老年机能的变化在心血管形态与功能变化、物质与能量代谢方面最为明显。例如，消化功能下降：使机体营养成分吸收利用下降，尤其是微量元素。基础代谢下降：容易超重或肥胖，总血脂增加。会增加非传染性慢性病如心血管疾病、糖尿病、癌症等发病的危险。抗氧化能力下降：体内自由基增多，增加器官衰退。骨质密度降低：我国60岁以上老人骨质疏松症的患病率为24.6%。蛋白质合成速度减慢：容易出现血液中蛋白含量降低而发生水肿或营养性贫血，在受到外伤或感染时，痊愈及恢复的缓慢。 　　（1）心血管形态与功能变化。老年人的心脏改变主要是老年性退化，主要表现为心肌的颜色呈深褐色，心内膜逐渐增厚，冠状动脉硬化，每搏输出量减少等，其心血管由于上述功能的退行性变化，心排血量降低，冠状动脉的血流量随着年龄的增加而减少。因此，一旦发生危机情况，其反映能力较差。如发生心肌梗塞、肺炎、痢疾等感染时，就可能出现心脏功能不全，简称“心衰”。 　　（2）物质与能量代谢。老年人分解代谢大于合成代谢，蛋白质消耗增多，称为氮的负平衡，因而老年人的体重逐渐减轻，体力容易衰退.胆固醇随着年龄的增长而增加，这可能是由于在老年期的机体内随着饱和脂肪酸的积累，肝脏中胆固醇酯化能力增高所致.一般认为中年与老年期人基础代谢要比青年人低10～15%，由于老年人生理活动减少，所需要的热量也相应减少。 　　3运动对老年神经系统影响 　　经常参加体育锻炼，