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体育教学如何突出对大学生心理健康的作用 　　摘 要：体育运动对人的身心健康都有积极的意义，在大学教学中要突出体育运动对大学生心理健康的积极意义，就要结合当代大学生的心理健康问题，对症下药设计教学方案，充分发挥学生在教学中的主观能动性，引导学生正确认识运动，培养学生积极、健康的运动心理，以提高学生的心理素质。 　　关键词：体育教学；心理健康；状况；影响；策略 　　1.当代大学生心理健康状况分析 　　当代大学生的心理健康问题是一个社会广泛关注的问题，受家庭、社会、学校教育等因素影响，当代大学生面临的压力较大、思想较为“个性化”，存在着一些我行我素、自我主义、自卑自弃、胆小怯懦等心理问题，导致大学生犯罪、轻生等不良事件频发。例如，有的学生不能客观、理性地认识自我，觉得自己胖、不漂亮而产生强烈的自卑感，从而疏远与他人的交际，也不注重自己的形象，久而久之就形成了抑郁、怯懦、自闭的不良心理，对学生的身心健康、生活学习、就业创业等都造成了较大影响。又如，一些学生的交际能力较差，在良好家庭的“温室”中长大，走入大学校园后自己要独立面对一些问题，如与同学相处、独立解决与其他学的矛盾等，在这一过程中部分同学生就会情绪失控等，导致伤害自己或伤害对方，最严重的甚至会引发命案，摧毁两个人的人生。再如，一些学生的抗挫折能力较差，稍有不顺心就自暴自弃、自残自伤或伤害他人，以“失败者”自居，或以自己的“悲惨”博得他人的“关怀”，或沉溺于自己的“悲惨”中不能自拔，好似自己是这个世界上最“可怜”的人。这种软弱、不自立的心理往往会造成学生行为上的失误，也使其学业、事业、人生受到较大影响。 　　综上所述，当代大学生的心理健康问题是一个复杂的、多变的、广泛的综合性问题，学生在大学生活中受学业、情感、经济环境等因素影响，其在人际交往、学习就业、自我认识等问题上存在一定的偏执或过于感性化，其情绪容易不受控制，内心的不良情绪难以释放，不能正确认识自我、评价自我，进而造成学生错误的判断和行为，降低了大学生大学时代的幸福感，对其以后的人生也产生不利影响，也使大学培养人才的质量降低。因此，关注大学生心理健康问题是提高大学人才培养质量的需要，也是引导学生走出心理误区，获得成功、幸福的需要。 　　2.体育锻炼对人心理健康的影响 　　（1）体育锻炼有利于释放内心的不良情绪。在大学校园里，由于生活、学习环境的改变，很多学生会感到恐怖、迷茫，学习压力大，人生方向模糊；加之社会客观的就业、创业等问题，致使学生心理承受了较大压力，进而产生焦虑、自卑等不良情绪。此外，在人际交往中，受地域、家庭等环境影响，学生所接触到的人生活习惯、人生观、价值观等都存在着较大差异，这就导致了一些学生渴望交流、被理解的愿望落空，使其焦虑、悲观等情绪难以发泄，积久成病。现代大学生中抑郁症、自闭症等心理问题随之增多。 　　体育锻炼是释放内心压力的一个良好途径，人在极度愤怒、悲观时，慢跑半个小时，全身微微发汗，这时就会觉得心情轻松、身体舒适，这就使人内心的压抑等不良情绪得到了释放，使人变得轻松、自在。又如，人在压抑怒气时去参与游泳、跳水等运动项目，不一会内心的怒气就会被平复，使人变得安静、理性。综上所述，体育锻炼可以很好地排泄人内心的不良情绪，使人的情绪稳定，避免了怒、气、压抑等情绪对人体的伤害，也使人的心理变得更加健康。 　　（2）体育锻炼能够提高人的幸福感。实践证明，坚持体育锻炼的人比少锻炼、不锻炼的人少生病，能更多地获得内心的愉悦感。例如，冬季是感冒高发季节，习惯参与晨跑的学生就很少患感冒等疾病，身体的健康、舒适可以增强人的幸福感，使人内心充满喜悦。又如，通过合理的体育锻炼进行减肥，避免了节食、减肥药等带给身体的伤害和精神折磨，又能达到较好的效果，且减肥效果具有长期性、不反弹，运动目标的实现可以增强人的幸福感，使人获得快乐。再如，在运动过程中人可以结交到志同道合的朋友，增强了人与人的交往欲望，也提高了与他人交往的能力，使人在群体中获得存在感、认同感，提升了人的幸福感。总之，体育锻炼使人人身体强健，减少了疾病的困扰，同时又给人提供了更多的交流机会、展现自我的机会，增强了人的幸福感。 　　（3）体育锻炼能够提高人的自信心。自信心的缺失来自多个方面，比如觉得自己胖、觉得自己不漂亮、觉得自己没有特长、经济情况不佳等，自信心不足在大学生中较为常见，也是学生面对社会时的一种不良心理现象。体育锻炼形式多样，不同的体育项目能够带给人不同的精神体验。例如长跑，若能坚持下来，人就会觉得有成就感；又如登山，往往会带给人心胸豁然开朗之感；再如障碍跑，在跑的过程中还要克服种种困难，克服困难的成就感提高了学生的自信心，同时，跨越障碍的失败还能提高学生的抗挫折能力，培养学生坚韧的性格，如跳马运动、引体向上等也具有锻炼学生胆