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体育锻炼对改善教师亚健康状态的作用分析 　　摘要：当今社会的广大教师工作压力大，休息及睡眠状况一般，因此在教师人群中普遍存在着“亚健康”状态，本文通过阐述“亚健康”的状态，提出了体育锻炼是使教师走出“亚健康”状态的最有效最可靠的办法之一。 　　关键词：体育锻炼；亚健康；教师 　　 　　随着我国经济的快速发展，人们物质生活水平的大幅度提高，人类健康状况也随之发生了根本性的变化，疾病不再是医学研究的唯一，而对人的健康状况的研究已是现代生物、心理及社会医学模式的重点。而医学模式的转变，在客观上提示了教师在注重群众体育活动的同时，要认清形势，进一步研究和探讨有关自身健康的理论与实践，为体育锻炼参与健康服务拓展空间的同时，也为体育锻炼如何与医学合理的结合而为人们的健康服务。教师是人类灵魂的工程师，他们的健康与否牵系着培养教育学生的质量。这里，针对一些教师身上出现的“亚健康”状态做系统的分析与研究。 　　 　　一、教师的“亚健康”状态 　　 　　对教师的“亚健康”状态的提出决非偶然，它是广大医学工作者根据社会的发展及人类死因的构成而发生变化所提出的相应观点。由于对健康视角的转变，扩大了医学工作者的视野，他们开始重新审视和探求围绕生命和健康的有关问题。20世纪70年代初，西方学者在生物、心理、社会医学等模式观点的基础上，提出了健康和疾病之间存在着“第三状态”，即亚健康状态的观点。所谓“亚健康状态”是指介于健康和疾病之间的一类生理功能低下状态，包括身心轻度失调和潜临床机体状态。凡处于身心轻度失调状态的人群，常常表现出疲惫不堪、情绪低落、心情郁闷和烦躁、失眠多梦、食欲不振等现象，且时好时坏，时轻时重，遇有不良刺激时会使机体状态加重；而“潜临床状态”，是亚健康的主体，是指身体出现了与某些疾病相关的高危倾向，潜伏着发展成为某一类病理损害的极大可能性，或已启动了向某些病理改变的态势。 　　 　　1、教师应通过坚持体育锻炼而告别“亚健康”状态 　　大家都知道，“生命在于运动”，如果教师通过适度而有趣的运动可使其心情舒畅、和谐和愉快，也可以转移不愉快的压力源。在运动后由于肌肉收缩或激素分泌，还可以使人处于更放松的状态。因此，教师告别“亚健康”的最好途径是坚持每天都进行适度的体育锻炼。 　　 　　2、体育锻炼有助于改善教师的心理状态 　　人的心理活动是生物圈中最高级的心理活动，原因是人的社会化程度相对最高。人的任何一个有目的、有社会倾向的活动，都必须以生物功能为基础，由心理活动来调节。体育锻炼作为一种有意识的主观行为，就必然产生显著的心理活动，其主要影响表现在可以缓解心理的紧张状态、消除身心上的疲惫、宣泄自身不良情绪的淤积并使之暂时性的遗忘，甚至淡化：在其过程中还可以品尝到胜利的喜悦、排除消极情绪的干扰、或摆脱难以名状的欲望追求和不必要的烦恼，从中可以感悟到人生最大的快乐、生命的意义和自身存在的价值；所有这些都是人类健康长寿的必要条件，而且，更为重要的是，它促进了人际间的交流，陶冶情操，净化心灵，解除自我幽闭，开阔胸怀，教师通过体育锻炼使其身心处于积极向上的良好状态。有研究显示，体育锻炼与人们的精神健康有很大的关系，通过体育锻炼也可以降低人在生活和工作中的焦虑状态。 　　 　　二、体育锻炼是增进教师身心健康的有效生活方式 　　 　　1、教师体质的提高是工作和生活质量的保证 　　生活方式是影响人们身心健康的首要因素。将体育锻炼贯穿于人的整个生活方式之中，因此教师应通过体育锻炼对培养自己良好的心理品质。教师经常参加体育活动，可以给人以良好的精神面貌、健康的肌体和阳光的肤色：同时在身体机能上也增加了自身的抵抗力、免疫力、适应力和生理的调节能力，使教师在日常生活和工作中，能够保持旺盛的体力、充沛的精力和良好的承受力，从而也可以减少“亚健康”状态的侵袭，改善和消除可能由于膳食结构不合理而导致的负面效应。在某些发达的国家，把体育活动可以促进人们健康的生活方式的理解是“期望换回最大的经济效益投资”。因此，身心健康和精神快乐是人们生活中最重要的环节，也是提高教师工作效果和生活质量的基本保证。 　　 　　2、体育锻炼可以促进教师自我意识的不断发展 　　体育锻炼有助于教师认识自我，还有助于教师进行自我教育。体育锻炼大多是集体性、竞技性的活动，通过体育活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显地表现出来，还会对自我有一个比较实际的认识。教师在正确认识自我的基础上，会自觉或不自觉地修正自己的行为，因此通过体育锻炼不仅能够培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，而且也会增加教师与他人的交往机会，增强良好的合作意识，培养团队精神，使自己成为更符合社会需要、更适应做人类灵魂的工程师。 　　 　　3、体育锻炼能够培养教师良好