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体育运动对学生心理健康的影响 　　学生的心理健康问题，是当前学校乃至社会十分关注的焦点问题之一。由于学习、就业等一系列因素的困扰，学生的心理健康问题越来越突出，现已成为制约素质教育进一步发展的瓶颈。随着人们对体育功能认识的不断加深及新的教育理念的形成，人们开始正确认识和理解学校体育与心理健康的关系。加强对学生心理健康教育，促进心理健康发展，是当前学校体育的重要内涵，也是实施素质教育对体育提出的新要求。 　　有关健康概念的提法很多，世界卫生组织对健康的概念阐述为：“健康”不仅是没有疾病和身体不虚弱，而更应是一种个体在身体上、精神上、社会适应上的完美状态。健康不仅包括身体健康，而且也包括心理健康。心理健康包含两层含义：一是指心理健康状态。当个体处于这种状态时，不仅具有良好的自我感觉，而且适应社会的发展，并与社会处于和谐发展的状态。二是指维持心理健康、减少行为问题和神经疾病的原则和措施。心理健康的标准包括五个方面，即智力正常、心境开朗、意志顽强、人格统一、心理适应。它是一种良好的、持续的心理状态与过程，而且表现为个体具有旺盛的活力，积极的内心体验，良好的社会适应，能够适应社会的发展。 　　体育有广义和狭义之分，本文所阐述的即为狭义体育范畴。狭义的体育是指学校体育教学，学校体育是在学校教育环境中，指导学生学习并掌握体育的基本知识与技能，使他们形成体育锻炼意识、提高体育活动能力、增进健康的教育活动。体育教学是学校教育的重要组成部分，而且体育教学又与其他学科的教学不同。在体育教学过程中，需要师生相互配合共同参与，教师教学主要以讲解、示范为主，学生的学习主要以身体练习为主。体育教学具有动态性和竞赛性，在这种特殊教学活动环境中，学生进行练习的时，能直观体现出学习的效果，彼此形成一种竞争意识，正确处理好同学之间的协同和竞争关系是体育教学的一个重要目标，正确解决协同和竞争关系为促使学生正确处理人际关系和调节心理情绪提供了锻炼机会。另外，充分利用体育教学的特点合理施教，对学生进行心理教育，也是体育教学的一个重要方面。 　　一、体育对培养学生健康心理的作用 　　1.体育运动能增进学生身体健康，为心理健康发展提供坚实的物质基础。体育运动对身体健康的影响表现在对神经系统、循环系统和运动系统的促进作用。首先，体育锻炼能加速血液循环，单位时间内增加血液流量，为大脑提供充分的氧气和养料，供脑细胞的生理活动，有利于大脑的发育，使神经系统得到锻炼，提高反应速度，完善大脑的传导功能，并且能改善大脑皮层的兴奋和抑制过程，经常从事体育活动有利于建立运动条件反射，使思维敏捷，提高运动准确性和协调性，缩短掌握运动技能的时间。其次，经常参加体育活动，能促进人体的新陈代谢，改善血液供给，提高成骨细胞与破骨细胞的活性，改善骨小梁的机构，使骨骼粗壮、坚固、韧性增强，增强骨骼的抗折、抗变、抗压缩和抗扭转等方而的机械性能，也有利于骨骼的生长。同时能使关节囊、韧带和关节周围的肌肉增厚、弹性增强，关节的伸展性、弹性、灵活性、柔韧性得到提高，这样就提高了关节的稳固性和灵活性。另外，体育锻炼能提高肌肉性能，肌丝变粗，增加肌肉的横截面积，使之粗壮、结实、发达，肌肉力量增强，能承受更大的运动负荷。 　　2.体育运动能有效改善学生情绪状态。体育教学是进行知识、技术、技能的传授过程，这个过程也包括情感上获得成功感的愉悦体验。情绪状态是个体从事各项活动的心理基础，也是衡量体育运动对心理健康影响的最主要的指标，情绪的好坏直接影响学生的学习、交往等多方面的社交活动，因此说情绪是心理健康的晴雨表。学生在学习过程和身体活动过程中的行为、表情、情绪等外在表现是其心理状态的真实反映，也就是说从情绪上很容易发现存在不同心理状态。通过体育锻炼，可以减缓和改善心理紧张等不良情绪。国内外研究认为，体育锻炼能改善人的心理状态，消除心理障碍和治疗心理疾病，从研究的结果看，主要依据理论是转移机制，并有实验性研究。 　　3.体育运动能培养学生良好的意志品质，增强自信心和竞争意识。体育运动具有激烈、紧张的相互对抗性以及竞争性强的特点，在运动中要消耗一定的体力和心理能量，产生疲劳及不适，为了克服生理和心理的不适，就需要学生能够吃苦耐劳和不断拼搏。通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强、吃苦耐劳、勇于克服困难的思想品质。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。体育的竞赛性使学生有机会在课堂上体验胜利与失败的情感。在体育运动和比赛中往往要求团队协同作战、相互配合，需要集体的力量战胜对手，因此，通过体育竞赛有助于培养学生团结友爱、集体主义和爱国主义精神，提高自身的技术水平，使学生保持积极健康的心理状态。通过体育比赛，学生的心理承受能力也在不断增强，自信心也得到增强。 　　二、体育教学中促进学生心理健康