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体育运动对老年人身心健康的影响 　　【摘 要】在进入老年期，人类所要面对的各种生理上的、心理上的和各种社会问题是严峻的。而健身运动特别是群体性的体育活动对延缓衰老，预防疾病和消除老年失落感，寂寞感和抑郁等心理疾病有意义非凡的作用。全社会应重视体育对社会角色变迁中老年人的作用，大力提倡老年人通过体育实践实现自己的价值。培养老年人正确的体育价值观，建立科学健身和健心的观念。 　　【Abstract】In the old age， the various physical， psychological and social problems that mankind has to face are serious. Fitness exercise， especially the mass sports activities are important for delaying senility， prevention of disease and elimination of old age， loneliness and depression and other psychological diseases. The whole society should pay attention to the role of sports in the change of the role of the elderly， and vigorously promote the elderly through the practice of sports to achieve their own value.To cultivate the correct sports values of the elderly， and establish the concept of scientific fitness and heart building. 　　【关键词】老年期；衰老；心理疾病；健身运动；体育价值观 　　【Keywords】old age； senility； mental illness； fitness exercise； sports values 　　【中图分类号】G804.3 【文?I标志码】A 【文章编号】1673-1069（2017）08-0089-02 　　1 引 言 　　进入21世纪人口老龄化越来越成为我们所关注的话题，已引起国际社会的普遍关注。它带来的老龄问题是一个复杂的社会问题，即老龄者个体承受心理及生理障碍，以社会承担巨大的压力为表现形式的。老年人心理及生理障碍最容易形成在退休初期，就其原因在于其不能经受退休后角色的变化，产生一种失落心情。所以，老年人适应新的环境与角色，幸福地健康地度过晚年是我们的希望[1]。 　　2 老年期的概念及面临的衰老问题 　　一个人从何时才真正进入老年期呢？当前存在四种估算依据，即年代，年龄，生理年龄，心理年龄和社会年龄。当前，许多学科均以年代年龄来划分，譬如，人口统计学家确定60岁以后为老年期；社会学家界定男性55岁；女性45岁以后；心理学家认为55岁或60岁以后为老年期。联合国规定：60岁和60岁以上的人为老年人。看到以上标准，我们认为将年龄界定在55岁以上比较符合一般人的标准。 　　老年人为健康所要面临的第一个问题就是机体的衰老问题。一个人从胚胎，生长，发育，成熟甚至衰老，死亡，是一个不可改变的规律。但一个人体质的好坏，衰老的快慢却是可以调控的。众多事实证明：人体的发展变化可以向不同的方向发展。在有利条件下，生活方式科学、合理可以推迟衰老，健康长寿。在不利条件下，人的体质衰弱较快，甚至未老先衰。 　　3 何谓衰老 　　衰老是指生命周期中随着年龄而发生的功能退化。但随着年龄的增长，由于抗氧化酶活性不断降低，机体清除氧自由基的能力下降，致使自由基在体内积累过多，最终破坏细胞的正常代谢和功能，产生各种生理絮乱，病理改变，这可能是引起人类衰老的最重要原因。 　　那么，健身运动在减少自由基生成，增强抗氧化酶活性，加快自由基的清除，提高机体抗氧化物质水平及阻断脂质过氧化链式反应，减少膜脂质过氧化损伤有其独特的效果。长期坚持体育锻炼，可提高机体的抗氧化反应，达到延缓衰老的目的。长期有氧训练，增强机体有氧能力，延缓衰老进程；适宜运动还能降低细胞癌变几率，从而延缓衰老。 　　4 健身运动可以延缓衰老的进程 　　健身运动还可以维持或提高机体神经――内分泌系统网络的功能，延缓衰老的进程[2]。许多科学资料也论证，运动特别是长期中等强度运动可以促进免疫系统功能，推迟免疫器官衰老；适量健身训练能促进和维持神经系统的正常活性，调节内分泌系统的平衡，促进一些器官的正常代谢，防