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体育锻炼对大学生心理健康的影响及对策研究 　　摘要：文章阐述了21世纪的人才除了要具备良好的政治素质、渊博的专业知识和健壮的体魄外，还必须具有健全的人格和良好的心理素质。健康的心理对于大学生成才具有重要的意义。因此，提高大学生的心理健康水平是高校教育中的一项重要任务。体育锻炼在高校教育中占有不可或缺的地位，是促进大学生心理健康的重要手段和方法。 　　关键词：高校体育；体育运动；心理健康；大学生 　　 　　在社会高速发展的今天，竞争日益激烈，人际关系日益复杂。这就要求大学生不仅要承受激烈的竞争压力，而且还要有从容处理各种复杂社会情况的能力。所以，他们要想成为21世纪的人才除了要具备良好的政治素质、渊博的专业知识和健壮的体魄外，还必须具有健全的人格和良好的心理素质。健康的心理对于大学生成才具有重要的意义。然而相关调查表明，大学生的心理健康状况不容乐观。因此，提高大学生的心理健康水平是高校教育中的一项重要任务。而体育锻炼在高校教育中占有不可或缺的地位，是促进大学生心理健康的重要手段和方法。 　　 　　一、关于心理健康及心理健康的标准 　　 　　1.心理健康的概念。心理健康是健康的内容之一。只有健全的精神寓于健壮的身体之中，才能称为健康的人。心理健康包括人的正常认识活动、情感活动、意志活动、适应行为、和谐的人际关系和良好的个性，良好的心理健康是自己对自己的一个肯定，是自身内部和外部的协调统一，能够适应各种社会环境。 　　2.心理健康的标准。心理健康标准不像身体健康标准一样有一个固定的数量参数，所以心理健康标准比较复杂，大致可从以下几个方面来评定：具有正常的智力水平，观察力敏锐，记忆力好，思维灵活，想象力丰富，善于学习，能够充分发挥智能作用；具有健全统一的人格，一个人的所思所想和所作所为应协调统一，有较强的社会适应能力，行为符合年龄特征；具有稳定健康的情绪，轻松开朗的心情，积极乐观向上的态度，能够适度地表达和控制自己的情绪；具有良好的人际关系，有交往的需要，能够和同学朋友相处融洽，有自己的知心朋友，能够正确地认识自己和评价自己；具有坚强的意志品质及良好的自信心。 　　 　　二、大学生心理健康问题现状 　　 　　大学生正处于生理成熟而心理不成熟这一特定阶段，而在社会中大学生面临的挑战越来越多，学习压力、就业压力越来越大，这会使学生长期处于紧张状态而产生心理障碍。原国家教委于对全国范围内的12.6万名大学生的心理健康状况进行抽查，结果显示，患有心理疾病的竟占20.30%，主要有恐惧症、焦虑症、强迫症、神经抑郁症和情感危机等。近几年的比例不但没有下降，反而呈上升趋势。四川省教委曾对西南8万名大学生进行调查，有31.30%的大学生存在心理障碍，其中程度偏重的占12.42%，严重的占0.81%。北京16所大学的调查表明：因心理疾病休学、退学人数分别占总的休学、退学人数的51.3%和50%。 　　可见，大学生的心理健康问题呈日趋严重的态势，也已成为影响大学生健康的重要问题。 　　 　　三、影响大学生心理健康的因素 　　 　　首先，高校开展心理健康教育起步较晚，而且没有引起学校的足够重视。 　　其次，社会竞争的日益激烈，生活节奏的不断加快，随之而来的各种压力使大学生思想上背上了沉重的包袱。同时，高校扩招，致使他们的就业压力越来越大，极易使一部分大学生产生抑郁、焦虑等心理问题。 　　最后，在市场经济条件下，人们的拜金主义思想越来越明显，经济匮乏使那些家庭条件较差的学生心中产生较大的压力。还有一些学生的心理疾病与他们的父母对子女的态度和管教方式以及父母的离异有关。情感问题也是形成影响心理健康的因素之一，处于青春期的少男少女们都有交往的需求，当需求得不到满足或人际关系出现矛盾时，就会失去友情、错过爱情，使一些学生产生挫折感，缺乏自信。 　　 　　四、体育锻炼对大学生心理健康的影响 　　 　　1．有利于个性心理的完善。体育崇高“更快、更高、更强”的奥林匹克精神，崇尚“公开、公平、公正”的原则，因此通过体育运动来培养和塑造人良好的个性心理，这点许多人都能达成共识。因为参加体育锻炼本身就必须和克服困难、遵守竞赛规则、制约和调控自己某些某些行为，以有利于在竞赛中充分发挥自己的潜能，珍惜自己获得胜利的权利。同时每个参加体育活动的同学都承担着让对手尽其所能的义务，通过活动的方式表达团结、友谊、和平、进步等人类先进的思想和愿望，在合理规范的竞争中锻炼自己的品行，并在成功和失败、荣誉和耻辱、竞争和退让、个人和集体之间做出选择，在选择中表达出自己的情感态度和价值观。这些对培养和塑造良好个性心理以及修正个性的不足，都是十分有利的。同时参加体育活动，还可以提高个人的自信心和自尊心，增强人的自豪感，树立自强的意识，并能在体育活动中