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八段锦治疗失眠症研究进展 　　[摘要]八段锦作为中医药养生保健体系中传统的健身运动，其动作简单、形式多样、功效显著，既能调节改善人的不良心理状态，增强人体脏腑功能、提高身体素质和机能，增强防病抗病及抗衰老能力，并能辅助治疗一些慢性疾病，如亚健康、糖尿病、脂质代谢紊乱、原发性高血压、腰肌劳损、颈椎病、肩周炎、骨关节炎、慢性乙型病毒性肝炎等，适应于不同人群锻炼，对居民身心健康有很好的促进作用，有着深厚的群众基础，是值得推广的保健运动。 　　[关键词]八段锦；健身气功；失眠；研究近展 　　[中图分类号]R587.1 [文献标识码]A [文章编号]2095-0616（2016）05-37-04 　　现代医学认为较难治疗的亚健康状态，在中医“治未病”理论的指导下，通过练习八段锦这一途径，可以得到有效的干预。八段锦融合了中医的阴阳五行、经络学说，是中国传统导引养生与保健的功法，能调摄精神、将息得宜以提高抗病能力，增强脏腑功能，防止病邪侵害；未病先防，既病防变。八段锦作为强身健体的保健操，既能强身健体，减压放松，调控情绪，具有预防和辅助治疗身心疾病之功效，其动作简单易学，随时可练习，易为人们所接受的特点，容易推广。八段锦的应用较为广泛，本文对八段锦治疗失眠症做简要的综述。 　　1八段锦对人体的影响机制 　　“八段锦”之“八”字含“八卦”之意，寓多种要素相辅相成，循环统一，浑然一体之意。如明?高濂在《遵生八笺》“八段锦导引法”所述“于后午前做，造化合乾坤。循环次第转，八卦是良因”。“锦”由“金”“帛”组成，为丝织品，绝美华贵，这里暗喻其动作如丝帛连绵不断、柔和优美。《灵枢?经脉》云：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通”。《灵枢?海论》云：“夫十二经脉者，内属于府藏，外络于支节”。可见经脉的功能状况与健康密切相关，经脉是联系支节与脏腑的桥梁。健身气功“八段锦”发挥效应的物质基础是人体的经脉系统。“八段锦”通过不同的动作疏通经脉进而起到内调脏腑作用。 　　“双手托天理三焦”、“背后七颠百病消”影响经络及其所系脏腑。《类经?藏象类》中指出：“然于十二脏之中，惟三焦独大，诸脏无与匹者，故名日是孤腑也？盖即脏腑之外，躯体之内，包罗诸脏，一腔之大腑也”。唐宗海在《血证论?脏腑病机论》中说：“三焦，古作瞧，即人身上下内外，相联之油膜也州纠”。可见三焦虽为一腑，但与全身脏腑关系密切。《难经》说：“三焦者，水谷之道路，气之所终始也”。“三焦者，原气之别使也，主通行三气，经历五脏六腑”。《中藏经》对三焦生理功能作了更为具体地描述：“三焦者，人之三元之气也，号日中清之府，总领五脏六腑、营卫、经络、内外、左右、上下之气也。三焦通，则内外左右上下皆通也，其于周身灌体，和内调外，营左养右，导上宣下，莫大于此也”。因此“双手托天理三焦”并非仅影响三焦，而影响到整个经络系统及其所联系的脏腑。“背后七颠百病消”两臂上举时体现了阴升阳降的动态平衡状态，十二经脉循行的走向是：手三阴经从胸走手，手三阳经从手走头，足三阳经从头走足，足三阴经从足走腹胸。两臂上举，阴经的经气上升，阳经的经气下降，气血流注，如环无端。 　　“左右开弓似射雕”影响手太阴肺经、手厥阴心包经“左右开弓似射雕”的刺激部位重点在胸廓，手太阴、手厥阴皆起于胸，《灵枢?经脉》“手太阴肺经之脉，上膈属肺，从肺系，横出腋下，下循膈内”“心主手厥阴心包之脉，起于胸中，出属心包，其支者，循胸出胁，下腋，循孺内”。故“左右开弓似射雕”重点影响到手太阴肺经、手厥阴心经及其所系的肺、心两脏。 　　“调理脾胃臂单举”影响任脉、足少阴肾经、足太阴脾经、足阳明胃经“调理脾胃臂单举”的刺激部位是胸腹部。通过上下相对牵拉疏通胸腹部经脉进而内调脏腑。任脉“上循毛际，循腹里，上关元”，“肾足少阴之脉，其直者，从肾上贯肝膈，人肺中，其支者，从肺出，络心，注胸中”。“脾足太阴之脉，入腹，属脾，络胃，上膈，其支者，复从胃别，上膈，注心中。脾之大络，名日大包，出渊腋下三寸，布胸胁”。“胃足阳明之脉，其支者，起于胃下口，循腹里，下至气街中而合”。肾为先天之本，脾胃为后天之本，通过滋养肾水可达到补养脾土的功效；任脉为阴脉之海，脾胃功能的正常与否与冲任的盛衰关系密切。故“调理脾胃臂单举”通过疏通胸腹部的诸经脉而达到调理脾胃的功效。 　　“五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火”影响督脉及足太阳膀胱经“五劳”指“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋”。“七伤”指七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对人体的伤害。“五劳七伤往后瞧”刺激的部位主要在项、背、腰，而督脉、足太阳经所经之处。督脉“行于后背正中，上至风府，人属于脑”为“阳脉之海”“总督诸阳”善治七伤引起的情志病。“膀胱足太阳之脉，其直者，从巅入络脑，还出别下项，循肩腑内