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你能从 抑郁悬崖 夺回自己 　　这是一个人人可以随意谈论抑郁症的年代，当话题泛滥时，这种疾病的真实痛苦往往被忽略。 　　有太多的事实可以证明，抑郁症就潜伏在我们身边。然而把原因归咎于身边的环境或他人，并不明智。一个抑郁症患者用他的实际行动，向潜藏在他内心的情绪恶魔发起了战争，并且，胜利了。 　　对于更多被抑郁所困的人来说，从心理上建立一个包括正确认知、合理治疗、积极康复在内的应对体系显然更为必要。可目前，不管是上海的相关部门还是医疗机构，对于抑郁症的治疗和宣传尚处于起步阶段，患者若不慎跌入抑郁漩涡，恐怕还是要依靠自己。 　　就如同一位美国健康作家所言，“我们真的会变成我们自己所想的那样。我们认为自己好，自己就会更好；认为自己坏，自己就会更坏。所有我们生命中的痛苦和愉快，都完全是自己造成的。” 　　一个人的抑郁症 　　上周二，一场雷雨过后，上海的半空织起薄薄雨雾。从12楼往下看去，北京西路笼罩在灰中。刚主持完工作会议的姚亮半躺在座椅里，稍作休息。窗外冷色调映入眼里，一种熟悉的情绪突然包围上来，他快速弹起，为自己冲了杯咖啡，“早点结束工作，下班还要回去陪女儿。” 　　说出这话再普通不过，可在姚亮心里，却需要经过异常艰难的斗争－－对手是已和自己过招无数次的毫无预兆的低落和无力感。过去整整14个月里，姚亮身陷抑郁症泥沼；如今，他知道该怎样去面对它。 　　电脑给出的答案是：抑郁症 　　“仿佛一片乌云，由远及近飘过来，最后停留在头顶。”姚亮的生活被抑郁症改变，是从失眠开始。 　　时间回到2007年1月的某个凌晨，姚亮又一次莫名其妙从梦中醒来。这个35岁的男人瞪着眼睛，在脑海里苦苦有哪些信誉好的足球投注网站原因：自己在一家知名通讯公司担任要职，结婚十年并且有一个可爱女儿，父母健在，朋友之间固定往来，似乎没有理由半夜睡不着，可令人沮丧的事实就摆在眼前。 　　他悄悄摸到书房，打开电脑，在自动有哪些信誉好的足球投注网站引擎里嵌入自己最近出现的症状，精神的和躯体的。最后电脑给出的答案是，抑郁症。 　　看到这三个字，姚亮的反应出奇冷静，“我最了解我自己。”最近生活里出现的一切不顺仿佛都有了解释，失眠和因此引起的白天工作无精打采，缺乏激情；经常感觉疲劳，胸口和手臂会不时出现麻痹和疼痛；不愿说话，不愿见人，包括自己最亲近的家人；情绪波动大，甚至生平第一次对女儿发了脾气…… 　　“所有症状都得到了印证，这不是抑郁症，又是什么？”其实早在读大学时，姚亮就读到过关于这种病的描述，“当时只觉得那是一种很梦幻的感觉，甚至还心生向往。可真正发生在自己身上，没想到竟这么痛苦。” 　　“糟糕的情绪传染到身边的人” 　　接下来的10个月，被姚亮形容成“逐步走向悬崖”。 　　失眠成为常态。姚亮醒来的时间从凌晨6点逐渐提前到凌晨2点，并且一旦醒来就再也睡不着，“你简直无法想象，那种身体明明很疲倦但意识却因为被百般刺激而不得不停留在清醒状态时的感受。” 　　任何一点声响和闪过的念头都会被无限放大，姚亮辗转反侧，思绪翻涌，“最后都化作强烈的自责，我觉得自己不应该睡不着，然而越想睡越难入睡。”为了不影响家人，大多数时候，姚亮都选择等待天亮。 　　失眠引发的负面情绪很快蔓延到日常工作中。姚亮开始感觉力不从心，“精神状态很差，项目安排下来，总要拖到最后一刻才完成。”作为部门负责人，姚亮要向同事布置任务，“可思维变得很麻木，话从嘴里说出来，统统变得晦涩无趣。”有时候，坐在办公桌前，姚亮总是装出一副很忙的样子，“事实上，只有我知道，自己什么都没有干。” 　　从上海交通大学电子专业毕业后，姚亮进入现在的公司，此后一直表现突出，可这种状态让从小一路绿灯的姚亮信心骤减。，“工作带来的成就感逐渐消失，特别容易去否定一件事物，觉得自己无力又无能。”甚至，天气的变化都会影响心情，“一到下雨天，就多愁善感，这在我以前根本是不能理解的。” 　　受到牵连的还有姚亮无辜的女儿。在家里，姚亮开始变得沉默，对待家人逐渐失去耐心，７岁的女儿想要和爸爸亲近，那些属于孩子的正常任性和撒娇，姚亮都一概拒绝。次数一多，性格乖巧的女儿也发生了变化，“她开始经常哭闹，脾气非常暴躁，任何一点小挫折都能让她丧失信心和安全感。”有一次，送女儿去上课，车开到半路上，小家伙嚎啕大哭，一问，竟然只是忘记戴红领巾。事后，姚亮从抑郁症的阴影里走出来，女儿也慢慢恢复到从前的样子。对此，姚亮很有感触，“这种糟糕的情绪原来可以直接传染到身边任何人，那一刻，我知道自己再也不能这样下去了。” 　　“不能在这种状态下继续工作了” 　　2007年2月，姚亮走进医院心理科，接受治疗。“填写了一些资料之后，医生给我开了两个月的药，进口的，主要作用是镇静和催眠。” 　　效果展现得很缓慢，失眠、身体疼痛依然不时出现，消沉的情绪甚至愈演愈烈。4个月后，姚亮停止用药，“从内心讲，我对药物治疗很排斥的。”这段时间