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青 春 期 心 理 健 康 身 体 健 康 与 心 理 健 康 我要成为健康的青少年 我健康 ，我快乐!!! * Play A 身 体 健 康 B 心 理 健 康 青 春 期 心 理 健 康的基本标准 　 ? 一个人的健康不仅包括身体健康，还包括心理健康，那么心理健康的标准是什么呢?根据各方面的研究结果，归纳起来，提出了有关心理健康的几条指标。 ? 概括起来有如下几点： 1 、? 功能正常 2 、??自我意识正确 3 、 情绪反应适度 4 、? 意志品质健全 5 、? 个性结构完整 6 、 人际关系协调 7 、? 社会适应良好 8 、? 人生态度积极 9 、? 行为表现规范 10 、??行为与年龄等符 健 身 中 的 与 对： 健身完毕做舒缓的伸展运动 当身上某处筋肉经过一番训练，它会因亢奋而绷紧，甚至抽筋。因此，做伸展运动显得尤为重要，它能让肌肉在渐次状态下缓和压力，这样就能避免第二天的关节肿痛。舒展筋骨当然最好就是趁着身体血液循环仍旺盛时进行，刚健身完毕确实是最适宜舒展的状态。每个舒展动作，尽量维持20到30秒，这样才能达到更好的复原效果。 错： 进行自身所不能承受的举重训练 应按部就班以一个渐进的并且能感觉到锻炼效果的方式进行所有步骤。因为在健身后24到48小时内，你无法预知肌肉过后会肿成什么样，所以还是保守点好。假如以自己身体所不能承受的难度举重，还会造成肌肉拉伤，严重的还会导致背部脊椎受损。对于初学者来说，3到5磅是个好开始，然后，可以逐渐加重。假如你只想改善肌肉的弹性，更应该略减重量，把练习重复15到20次。倘若真要立志练出肌肉来，那也只可稍稍重些，并且重复练习8到12次 *