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拉美兹呼吸法自然分娩唯一减轻痛苦办法
音乐-拉马兹呼吸训练教学内容
正确认识产程
分娩的整个过程分为三个产程。
第一产程:即宫口扩张期。由阵痛开始,子宫颈开始变软变薄,然后逐渐扩张到子宫颈全打开约10厘米。(初产妇12—16小时,经产妇6—8小时)
第二产程:即胎宝宝娩出期。由子宫颈开全,到宝宝完全娩出。(初产妇1—2小时,经产妇30分—1小时)
第三产程:即胎宝宝娩出到胎盘排出的过程。由宝宝产出后,到胎盘完全出来。(10—30分钟)
认识拉马兹减痛分娩法
拉马兹分娩法源于1952年,由法国产科医师拉马兹(Lamaze)先生研究、发明并发扬至法国、欧洲、南美洲、美国及亚洲各国。
拉马兹分娩法,也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩方法从怀孕7个月开始一直到分娩需要训练,通过对神经肌肉控制,产前体操及呼吸巧训练的学习过程,有效的让产妇在分娩时将注意力集中在对呼吸控制上,从而转移疼痛,适度放松肌肉,能够充满信心在产痛和分娩过程中保持镇定,达到减缓疼痛、加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
认识马拉兹呼吸法
使用马拉兹分娩的好处:
夫妻一起度过怀孕及分娩过程,培养默契感,增加夫妻亲密感
减少对分娩的陌生及恐惧感,能有信心很好的迎接和面对分娩
分娩时,利用呼吸技巧,主动控制宫缩宫缩而引起的产痛及其他不定状况,能维持镇定和保持立体,有利于更好的分娩。
使用拉马兹分娩的注意事项:
胎位正常,无任何危险妊娠征兆,可自然分娩,并经产科主治医师同意。
建立基本分娩过程概念,以配合呼吸技巧并应用。
怀孕满7个月后开始练习呼吸技巧,须反复练习至技巧掌握熟练。
须同先生一起陪同接受训练及练习。
拉马兹呼吸技巧及口令
廓清式呼吸
1.全身放松
2.鼻子深呼吸,口缓慢呼出
(二)胸式呼吸
1.运用阶段:子宫收缩初期。子宫颈开口2-3厘米。每次收缩时间30-50秒钟。
2.完全放松,眼睛注视一定点。
3.鼻子吸气,嘴巴吐气,腹部保持放松
4.每分钟6-9次吸气及吐气,每次呼吸速度平稳,吸入量与呼出量保持均匀。
5.每天练习5次,每次60秒钟左右。
6.口令:收缩开始,廓清式呼吸,吸二、三、四,吐二、三、四,吸二、三、四,吐二、三、四,吸二、三、四,吐二、三、四,吸二、三、四,吐二、三、四,廓清式呼吸,收缩结束。
(三)浅而慢加速呼吸
1.运用阶段:子宫收缩加速阶段。子宫颈开口4-8厘米。子宫2-4分钟收缩一次,每次约60秒。
2.完全放松,眼睛注视一定点
3.鼻子吸气,嘴巴吐气,腹部保持放松。
4.随子宫收缩的增强而加速呼吸,随子宫收缩减慢而减缓呼吸。
5.每天至少联系5次,每次60秒钟左右
6.口令:收缩开始,廓清式呼吸,吸二、三、四,吐二、三、四,吸二、三,吐二、三,吸二、吐二,吸、吐,吸、吐,吸二、吐二,吸二、三,吐二、三,吸二、三、四,吐二、三、四,廓清式呼吸,收缩结束。
(四)浅的呼吸
1.运用阶段:转变阶段。子宫颈开口8-10厘米。子宫每30-90秒收缩一次,每次收缩时间为60-90秒
2.完全放松,眼睛注视一定点
3.微微张开嘴巴吸吐。吸的时候发出“嘶嘶嘶嘶”的声音。保持高位呼吸,在喉咙处发声。
4.呼吸速度依子宫收缩强度而调整
5.吸气量和吐气量一致
6.连续4-6个快速吸吐后再大力吐气,重复至收缩结束。
7.口令:收缩开始,廓清式呼吸,嘶嘶嘶嘶 吐,嘶嘶嘶嘶 吐,嘶嘶嘶嘶 吐,嘶嘶嘶嘶 吐,廓清式呼吸,收缩结束。
(五)闭气用力呼吸运动
1.运用阶段:子宫颈口全开(10厘米)
2.两膝屈曲,两腿分开,手握住双腿,手臂往后弯曲
3.头略抬起向肚脐看,下巴向前缩
4.尽可能憋气20-30秒,吐气后再马上憋气用力,直到收缩结束
5.孕产期前3周每天开始练习
6.每次练习时,只需模拟即可,注意不要用力,切不可太过分用力
7.口令:收缩开始,廓清式呼吸,吸气、憋气,向下用力、用力,吐气,吸气、憋气,向下用力、用力,吐气,廓清式呼吸,收缩结束
(六)哈气呼吸运动
1.运用阶段:胎头娩出三分之二时
2.目的:避免冲力太大造成会阴部撕裂伤
3:方法:嘴巴张开,像喘息时的急促呼吸
4.口令:全身放松,不要用力,哈气
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