石拐区法院、检院法警体能测试方案.docVIP

PAGE PAGE 6 石拐区法院、检察院法警体能测试方案 根据石拐区法院、检察院法警招聘要求，特制订体能测试方案如下： 测试内容及分值：满分100分 1.男警测试内容： ①俯卧撑（20分） ②10米×4往返跑（20分） ③1500米健步走（20分） ④仰卧起坐（20分） ⑤3000米跑（20分） 2.女警测试内容： ①引体向上（30分） ②仰卧起坐（30分） ③1000米跑（40分） 二、测试方法： （一）男警分上下午测试，上午测试三项，分别是俯卧撑、10米×4往返跑、1500米健步走；下午测试两项，分别是仰卧起坐、3000米跑。 （二）女警上午测试，分别是引体向上、仰卧起坐、1000米跑。 测试时间：2014年11月4日（星期二） 测试地点：包头市第十五中学田径场、篮球场 五、评分办法： （1）男警每项得分×0.2 ，然后五项相加得最后的分数。 （2）女警引体向上和仰卧起坐的每项得分×0.3 ，1000米跑×0.4 ，然后三项相加得最后的分数。 六、体能测试实施方案 （一）1分钟俯卧撑 （1）动作过程：双手撑地，双手手掌撑地宽于肩，身体挺直,屈臂收肘靠近身体两侧，使身体平直下降至肩与肘处于同一水平面，然后将身体平直撑起，恢复至开始姿势为完成1次。 （2）场地器材：篮球场。地面平坦。秒表若干块，使用前进行校正。 （3）测试方法：受测者分组测，每组不得少于2人，当听到口令开始做俯卧撑，裁判员记录1分钟内完成的次数。 （二）10米×4往返跑 （1）场地器材：10米长的直线跑道若干，在跑道的两端线（S1和S2）秒表若干块，使用前应进行校正。 （2）测试方法：受测试者用站立式起跑，听到发令后从S1线外起跑，当跑到S2线前面，用一只手摸S2线随即往回跑，跑到S1线前时用手摸S1线，直至最后冲出S1线，记录跑完全程的时间。记录以秒为单位，取一位小数，第二位小数非“0”时则进1。 （三）男子3000米跑、女子1000米跑 （1）场地器材：300米田径跑道。地面平坦，地质不限。秒表若干块，使用前应进行校正。 （2）测试方法：受测者分组测，每组不得少于2人，用站立式起跑。当听到口令或哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。 （四）1500米健步走 （1）动作过程：走时步幅应略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。 （2）场地器材：300米田径跑道。地面平坦，地质不限。秒表若干块，使用前应进行校正。 （3）测试方法：受测者分组测，每组不得少于5人，用站立式起走。当听到口令或哨音后开始起跑。当受测者到达终点时停表，终点记录员负责登记每人成绩，登记成绩以分、秒为单位，不计小数。 （五）1分钟仰卧起坐 （1）动作过程：身体仰卧于垫子上，抱头，膝部屈曲成90度左右， 脚部平放在地上。身体起来后，以两肘关节触膝关节为一次。 （2）场地器材：篮球场。地面平坦。秒表若干块，使用前进行校正。 （3）测试方法：受测者分组测，每组2人，当听到口令或哨音后开始起做。当到1分钟时停表，裁判员记录1分钟内完成的次数。 （六）1分钟引体向上 （1）动作过程：双手宽握单杠，两臂伸直，身体悬垂，腰背部以下放松，两小腿伸直或交叉。然后在吸气的同时，用背阔肌的收缩力屈臂引体向上，至下颏（下巴颏儿）超过横杠止。稍停后，边呼气边用背阔肌的力量控制慢慢下降，直到复原。? （2）场地器材：十五中田径场南面，地面平坦。秒表若干块，使用前进行校正。 （3）测试方法：受测者分组测，每组1人，当听到口令或哨音后开始起做。当到1分钟时停表，裁判员记录1分钟内完成的次数。  附体能测试评判标准 （一）男警体能测试评判标准 项目 等级 单项 得分 俯卧撑 （1分钟） 10米×4 往返跑 3000米跑 仰卧起坐 （1分钟） 1500米 健步走 优秀 100 35次 以上 960 12ˊ00 34 13ˊ10 95 34 990 12ˊ16 33 13ˊ13 90 33 1020 12ˊ32 32 13ˊ16 良好 85 32 1040 12ˊ48 31 13ˊ18 80 30 1060 13ˊ00 30 13ˊ20 及格 75 29 1090 13ˊ16 29 13ˊ23 70 28 1120 13ˊ32 28 13ˊ26 65 27 1140 13ˊ48 27 13ˊ28 60 26 1160 14ˊ00 26 13ˊ30 不及格 50 22 1200 14ˊ16 23 13ˊ40 40 18 1230 14ˊ32 20 13ˊ50 30 13 1260 14ˊ48 17 14ˊ00 20 8 1290 15ˊ00 14 14ˊ10 10