不吃早餐的危害sxfna0iv.ppt

* 要期末考试了，小明感觉学习压力很大。他怕自己考不好，一天到晚都在学习，甚至他就连早餐都不吃。他以为他这样做成绩一定会好起来。但不知怎么的，他上课一直没精神，想睡觉。自习课上他也不能静下心来去学习。结果，他的期末考试成绩一落千丈。他认为是自己还不过努力，就花更多的时间去学习。但没想到，他的学习不但没有变好，反而得了胃病。同学们，你们知道这是为什么吗？ * 早上，有些同学起来的晚，眼看时间不够了，就干脆不吃早餐，急着去教室。表面上看来好像没什么坏处，但是，你知道不吃早餐的12大危害吗？ * 1、对消化系统的危害 　　头天晚上吃的食物经六小时就从胃里排空进入肠道。第二天如果不好吃早餐，胃酸及胃内的各种消化酶就会胃粘膜层。细胞分泌粘液的正常功能会遭到破坏，容易造成胃溃疡，胃穿孔及十二指溃疡等疾病。 * 2、对大脑的危害 　　脑组织的重量只占人体重的2~3%，但是脑的血流量每分钟约为800ml，耗氧量每分钟约为45ml，耗糖量每小时约为5克。青少年的脑组织正处于发育期，血、氧、葡萄糖的需求量比成人还高。如血糖过低，脑意识活动就会出现障碍，长期如此，势必影响脑的重量和形态发育。 * 3、让你反应迟钝 　　早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。 * 4、造成动脉硬化且更易导致肥胖 　　有不少青少年学生是怕长胖而不吃早餐的。这种做法毫无科学道理。人体对热量的需求是有标准的，不吃早餐，势必加大中、晚餐的进食量。而晚餐后一般运动量较小，更容易造成脂肪积累而导致肥胖。另外，长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。 * 请大家欣赏这个图片 * 看完了后你有什么感想？ * 5、会让你更靠近肥胖族 　　人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。 * 6、慢性病可能“上”身 　　不吃早餐，就开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，会造成腺体亢进，还会让体质变酸，患上慢性病。 * 7、肠胃可能要“造反” 　　不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。 * 　8、易患胆石症 　　胆结石患者有90%以上是不吃早餐。不吃早餐或者少吃早餐，空腹时间太长，胆汁分泌就会减少，但是胆固醇含量没变，长时间下去，胆囊内多量胆固醇胆汁就会导致胆结石的出现。 * 9、便秘“出笼” 　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。 * 　10、易患胃病 　　不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。 * 11、会造成低血糖 　　人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。 * 12、易患心脑血管病 　　人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。 * 活动：看了这张图片后，你又有什么感想？ * 总结 好的，相信大家经过这次班会后，对不吃早餐的危害有了一定的了解。希望那些不爱吃早餐的同学，为了自己的身体，养成吃早餐的习惯。 * 谢谢大家 *