不吃早餐的危害eik1vf8z.pptx

一.吃早餐的重要性二.不吃早餐的危害有多大三.常见的几种早餐不正确吃法四. 对健康早餐的建议吃早餐的重要性中医养生 植物更替的时间：（1）早晨的五点到七点为卯时 是大肠经最旺的一段时间，对水分营养吸收是很 好的一个时间，同时也是排出毒素渣滓的一个过程（2）七点到九点为辰时 是胃经最旺的时期，在这个时间的七点左右吃早餐，非 常容易消化 也非常容易吸收。早餐的作用一夜睡醒，体内储存的葡萄糖已被消耗殆尽，这时急需补充能量与营养。 早餐作为每天的第一餐，对膳食营养的摄入、保持健康状况、提高工作和学习效率至关重要。 研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足很难从午餐和晚餐中得到充分补充，所以不仅每天都应该吃早餐，而且要吃好早餐。 吃早餐对身体营养上的贡献已无须赘言，对学习能力与品行的影响近年来也已得到证实。有专家对1000名3-6年级小学生考试成绩的研究指出：吃早餐的学生比不吃早餐的学生成绩好。而且早餐的分量和内容也和学习成绩有关。 对成年人而言，吃早餐还可有助体重的维持。一项以52名肥胖女人作为调查对象的报告指出，吃早餐减少了全日脂肪的摄取量和吃零食的次数。但是，许多想减肥的人走入了误区，以为早餐是减肥之道。 　 早餐与血胆固醇也有关系。有两个实验报告指出不吃早餐的人比吃早餐的人血胆固醇高。一项以9岁到19岁青年为对象的研究报告指出，吃高纤维早餐的比不吃的血胆固醇低。不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀根据营养学家们的证实，早餐是一天营养的主要来源，是一天中最不容易转变成脂肪的一餐。其中，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，专家指出长期不吃早餐就等于慢性自杀。低血糖诱发胃病早餐不达标, 健康危害大早餐“不达标”的“多宗罪”其他问题●营养不良\贫血 ●胃酸过高刺激胃黏膜●倦怠,疲劳,迟钝 ●胆囊炎、胆结石●胃炎、溃疡病●注意力下降/开小差 ●肥胖 ●车祸等 不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀 危害一、让你反应迟钝人体的能量主要是来自糖，其次才是脂肪的分解氧化。早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀 危害二、造成低血糖人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。正常值:80mg—120mg＜70mg：饥饿感、无力；＜60mg：心慌、冒冷汗；＜55mg：昏倒；＞120mg：分泌胰岛素血糖不稳定 精力不济、体力不支、情绪失控、 事业难成功、犯罪…… 不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀 危害三、更容易肥胖机体一旦营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。为什么说吃早饭不容易发胖呢?因为上午是氧气最足的时候,也是人体阳气气机最旺盛的时候,这时候吃饭最容易消化.另外,到9点以后就是脾经当令了,脾经能够通过运化把食物变成精血,然后输送到人的五脏去,所以早饭吃得再多也不会发胖.不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀 危害四、便秘“出笼”在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便；若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘，你知道在厕所蹲半个小时也没有战果的痛苦吧？不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀 危害五、胃可能要“造反”不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，可使胃肠蠕动及胃酸的分泌发生变化，胃酸没有得到食物的中和，就会对空腹的胃肠粘膜产生不良的刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀 危害六、易患胆石症调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。不吃早餐或少吃早餐，空腹时间过长，胆汁分泌减少，但胆固醇含量却没有改变，久之，胆囊内过多胆固醇胆汁就会引起胆结石的发生。不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀 危害七、易患心脑血管病人在一夜的睡眠中，因呼吸、排尿等显性或非显性发汗，使水分大量失去，如果不吃早餐或不饮水，可导致血容量减少，血液粘稠，血小板集聚性增加，微小血栓容易形成，容易堵塞心脑血管而致病，中老年人尤应注意。心脏病又犯了吧！不吃早餐的危害有多大？不吃早餐=慢性自杀 危害八、慢性病可能“上”身不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，去燃烧组织，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变酸，患上