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第2期2011 第2期 2011 主编：田英 主编：田英 编辑：田英 本次国培的学习已经进入到攻坚阶段了。在前一段时间里，学员们通过网上注册、课程学习、提交作业、参加论坛、发布研修日志和教育教学设计与反思，每位学员的学习都已渐入佳境。许多学员很好地处理了工学矛盾，边干工作边挤时间学习，做到了工作学习两不误，并且高质量地完成了各项学习任务。 希望各位学员再接再励，按照国培的相关要求来完成今后一段时间的学习。 请所有学员于3月18日上午9：00---11：30统一集中上线参加全国继教网的网上答疑活动。由于条件所限，我们采取的方式是：在论坛上集中交流学习的心得与体会，并提出学习过程中碰到的问题，由我们辅导老师收集后统一向继教网反映。 我们心理班的注册学员为82人。 本周之最 作业优秀者 第一次作业：张军 吴春霞 覃洪琴 覃凤琴 第二次作业：黄远国 李雄元 张军 陈威 吴旦周 覃洪琴 高凤琴 熊永清 田苇 第三次作业：刘海蓉 吴旦周 胡峻岭 研修日志之星 向鸿妮 温馨提示 作业成绩如果不合格，不要紧，可以在作业截止时间之前重新提交，辅导老师会重新给分数，不影响大家的成绩。 有一句谚语说， “你付出的越多，你得到的越多”。试想，如果你的行为让人觉得 你的是我的，我的还是我的 ，当你需要帮忙时，你认为别人会来帮助你吗？反之，如果你时常慷慨地帮助别人，那你是不是会得到更多人的回报？在团队之中，要勇于承认他人的贡献。如果借助了别人的智慧和成果，就应该声明。如果得到了他人的帮助，就应该表示感谢。这也是团队精神的基本体现。 那一天很开心 长阳磨市中心校 黄远国 上周一早晨，我例行上班，其时因为上周班上的事我情绪不太好。当我走在办公室前的走廊时，一位学生从后面气喘吁吁地赶来，我一看是班上的捷，她礼貌地对我说，“黄老师，问您一个问题”，说着就翻开一本练习册上的一道拓展训练题问起问题来。 我早知道她是一个成绩不太突出的学生，学习态度曾经也不是太好，但本学期判若两人，此次问问题再一次验证了她的转变。我停下身来就在走廊上现场给他讲起来。说是“讲”，其实是问她与题目相关的一些小问题，但最后只是提示了一下，那时我微笑着说：“再接着想想吧，把思考的权利还是留给你。”她见我笑，也大方感激地笑着说“谢谢您了，今后还望您多帮助”。望着离去的捷的背影，我很开心也很吃惊：现在主动来请教问题的学生实在是太少了，但开学后仅仅半月，期待已久的事情我却碰到了，不由得舒心笑了。 这样的场景、这样的画面实在是太寻常、太微不足道了，但不知为什么她却给了我一周的开心。就是这样的“微小”事例，让我在“做小事”中愉快地开始了崭新的一天；就是这样一个发自内心的一个浅浅的微笑，让我在无意中把来得突然的好心情自然“置顶”，一天开心，两天顺利……如此良性循环，居然一周“感觉良好”。 这里其实是自我情绪调控方法中的升华调控法,即将情感激发出的能量引导到对人、对已、对社会都有利的方向上去。另外, 还有: 自我安慰。遇到不良情绪干扰时，可以运用“自我安慰”这种看似“自欺欺人”的方法，这是一种需求心理平衡，消除心理压力并得以自我解脱的一种心理防御机制。 心理换位。生活中难免会和家人、朋友、学生、同事、领导等产生矛盾。人际间的矛盾、冲突会使人伤心、气愤，若不及时消解，会导致过激的言行，使人际关系更加恶化。消解这种不快情绪的最理智的方式就是心理换位，试着把自己置于对方的立场上去思考，你就会发现对方有他的道理。 改变认知评价。许多不良情绪是由于人的不合理的认知所引起的，由此，转变思维方式，从一个新的角度去看问题，会有一种全新的自我感觉。 暗示调适。暗示是通过语言刺激来纠正或改变人们的某种行为状态或情绪状态。 生活是一杯白开水，不同的人来品味会感觉不同的滋味，不同的人来调剂会出现不同的口味，原因都在于拥有不同的心态。失意处处有，快乐不常有，这就是生活。但用健康的心态来感悟周围的一切，“猝然临之而不惊，无故加之而不怒”，你才会赫然明白，从“微小”做起、用“微笑”面对居然就是生活与工作快乐的秘密。 ? “国培”，让我重拾工作激情 长阳永和坪小学 王英 常有人说：人过三十无少年。在我三十六岁后，终于对这句话有了深刻的体会。最近两年，经常失眠，白天感到精神不济，颈椎疼痛，而且情绪不稳定；学生偶尔的过失有时会让我勃然大怒；学生每次测试后如果成绩不好，也会让我极度沮丧……和同事交流，很多同事也有同感，并且总是感叹现在压力大，教书这碗饭可真不好吃了。还