醒悟疗法教材—《历程》.doc

PAGE 11 - 醒悟疗法教材——《历程》 目 录 TOC \o 1-2 \h \z \u HYPERLINK \l _Toc264109246 序：觉知是纯粹的心理学 PAGEREF _Toc264109246 \h 壹 HYPERLINK \l _Toc264109247 第一章 醒悟心理操作疗法的核心——觉知 PAGEREF _Toc264109247 \h - 1 - HYPERLINK \l _Toc264109248 什么是觉知 PAGEREF _Toc264109248 \h - 1 - HYPERLINK \l _Toc264109249 关于觉知操作的几点指南 PAGEREF _Toc264109249 \h - 4 - HYPERLINK \l _Toc264109250 在极端欲望的心情下，要不受打扰 PAGEREF _Toc264109250 \h - 16 - HYPERLINK \l _Toc264109251 接纳-觉知-蜕变 PAGEREF _Toc264109251 \h - 26 - HYPERLINK \l _Toc264109252 不要与思想作战 PAGEREF _Toc264109252 \h - 31 - HYPERLINK \l _Toc264109253 让他想 PAGEREF _Toc264109253 \h - 34 - HYPERLINK \l _Toc264109254 在工作中觉知 PAGEREF _Toc264109254 \h - 38 - HYPERLINK \l _Toc264109255 秘密：自动地解除 PAGEREF _Toc264109255 \h - 41 - HYPERLINK \l _Toc264109256 接纳、等待看 PAGEREF _Toc264109256 \h - 46 - HYPERLINK \l _Toc264109257 不加评判 PAGEREF _Toc264109257 \h - 47 - HYPERLINK \l _Toc264109258 方法是简单的——的努力就是记住 PAGEREF _Toc264109258 \h - 50 - HYPERLINK \l _Toc264109259 觉知就足够了 PAGEREF _Toc264109259 \h - 53 - HYPERLINK \l _Toc264109260 觉知无法由头脑达成 PAGEREF _Toc264109260 \h - 56 - HYPERLINK \l _Toc264109261 第二章 神经质症患者的心理修养 PAGEREF _Toc264109261 \h - 59 - HYPERLINK \l _Toc264109262 第一节 不判断 PAGEREF _Toc264109262 \h - 59 - HYPERLINK \l _Toc264109263 第二节 怀着爱接纳自己 PAGEREF _Toc264109263 \h - 85 - HYPERLINK \l _Toc264109264 第三节 正确对待性 PAGEREF _Toc264109264 \h - 121 - HYPERLINK \l _Toc264109265 后记：一个心灵的手记 PAGEREF _Toc264109265 \h - 151 - 序：觉知是纯粹的心理学 这里我不想多写，我只想说明一个最重要的问题，人们一看到觉知这个词，往往立刻联想到宗教立刻联想到说教，不切实际和虚幻，我和你一样是个受过现代科学文化教育的人，我对教人愚钝、麻木、逃避现实的所谓宗教同样厌恶，但通过我自身的体验，我说觉知是一种纯粹心理学事实，它跟“神”跟“宗教”都无关，我们之所以不能很好的理解和体验它，往往是自己给自己设置障碍的原因。 觉知是一个很简单的心理体验，它一直就在我们身边，我们只是忽视了它的存在。它是我们解决难缠的神经质症的一把秘密的金钥匙，之所以说“秘密”不是因为它多么高深和隐讳，只是因为我们的熟视无睹。 即便如此，我还是有些担心，因为那个传统的偏见太根深蒂固了，所以我在具体的治疗指导的时候，大多采用“接纳”这个词，但是就我的本意来说，“觉知”还是根本，“接纳”这个词还是有一些无奈、被动的意味，虽然它已经比森田正马的“忍受”又进了一步。患者在学习和运用醒悟心理操作疗法的时候可以注意一下的关键点儿：如果你不能很好的理解和体验到“觉知的艺术”，如果你不能觉知你的神经症，那么你就理解“游戏的艺术”，做一个强迫症的游戏，强迫症就能蜕变消失，如果你不能理解我为什么说游戏，那么你就运用“