10月14日课程《压力管理与情绪调节》-课件.ppt

京沪穗鹏四城感觉“压力大”排位为： 上海67% 深圳64% 广州46% 北京45% 70%的白领处于亚健康状态。 当代人的矛盾 生活越来越好，幸福越来越少 收入越来越高，存款越来越少 交际越来越多，友情越来越少 娱乐越来越多，快乐越来越少 消遣越来越多，放松越来越少 消费越来越高，满意越来越少 房子越住越宽，心胸越来越小 学习越来越多，收获越来越少 究竟什么原因，似乎心态坏了！ 医学模式 神学模式 生物模式 生物—心理—社会模式 人 有 七 情 喜 怒 忧 思 恐 悲 惊 | | | | | | | 伤 伤 伤 伤 伤 伤 伤 心 肝 肺 脾 肾 五 神 脏 脏 脏 脏 脏 脏 经 “悲哀则心动，心动则五脏六腑皆摇！” 《财富》在2003－2005年间所做的有关中国高级职业经理人的压力状况调查，发现有27%的高级经理人处于一个较高的心理倦怠水平。 从2010年1月到2011年7月的19个月时间里，就出现了19名总经理/董事长级别的高管离世。 2008年10月初，北川农办主任董玉飞因地震失子、地震后工作压力大在家床头自缢身亡。 2009年4月20日33岁的北川县委宣传部副部长冯翔因失子痛苦在家中自缢身亡。 2005年6月,中组部发布《要重视和关心干部的心理健康》的文件,认为“确有少数干部因心理负担过重而出现焦虑、抑郁等问题,甚至有个别干部心理严重失调,导致精神崩溃”。 2010年1月2日,中共中央政治局委员、中央书记处书记、中央组织部部长李源潮在四川调研时也强调,基层干部承受的工作压力、生活压力和心理压力都很大,要具体帮助基层干部克服困难,积极疏导基层干部的心理压力。 在最近5年内，北京大学和中国科学院有135位教授死亡，他们的平均年龄为53.3岁。 在知识分子中，存在着严重的“过劳死”现象，知识分子的平均寿命仅58岁，比普通人均寿命少10岁。 提升心理资本 自信 乐观 希望 韧性 2010年2月财富杂志发表2009年对中国2759位经理人调查显示高级经理人应对压力的方式 听音乐39.2% 与亲友在一起29.5% 阅读24.2% 看电视或电影24.2% 睡觉23% 慢跑或散步18.5% 玩游戏或电脑13.8% 健身运动12.6% 做业余爱好12.5% 沉思或冥想11.7% 旅游10.9% 按摩或疗养10% 吸烟9% 喝酒7.7% 与同事或上级沟通6.6% 逛街/购物6.5% 野营等户外运动5.6% 什么事也不做5.5% 唱歌4% 吃东西3.2% 去酒吧或迪厅放松3.1% 养花2.4% 组织或参加集体活动2.2% 写博客1.8% 练气功或瑜珈1.6% 赌博1.2% 照顾或跟宠物玩1.1% 其他1.1% 极限运动,如飙车0.8% 去做心理咨询0.3% 当心中有消极负面的想法时，愈想它，就有如盐巴撒在伤口上会愈痛；就有如车轮陷在泥沼中，愈加油会愈陷愈深。 —— 钟思嘉 1975年，美国加州大学医学院发表一项研究，证实幽默和化学治疗对癌症病人的生命延续效果相同。 辨证认知 相对论(“臭美”的女工变模特) 全面论(哭泣阿婆, 半瓶酒) 发展论(囚犯与总裁, 祸与福) 阴阳平衡的智慧——中庸之道 严格必须有宽容来平衡 勤奋需要适当休息来平衡 谦让必须要勇敢坚持自我来平衡 认真没有灵活性来平衡就会变成刻板 民主没有法律的限制就会成为洪水猛兽 自由没有纪律的约束就会变成一盘散沙 权利没有义务的制约会带来极大恶果 信任没有必要的自我保护则易受伤 人生智慧 人生是一串无数大大小小的烦恼组成的念珠，乐观的人总是笑着捻完这串念珠的。 —— 大仲马