医生来不及对你说忠告复习.doc

导语：生活中，需要我们注意的细节有很多。养成良好的生活习惯，拥有一个健康的身体，有助于学习、工作更好的进行。而健康的身体，离不开自己对生活中细节的注意，以及多多锻炼。下面是一些医生来不及对你说的忠告，你知道吗？ ? 肿瘤专家： ? 　　1、肉最好煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解，并形成致癌物质。因此肉食最好烧煮。 　　2、养只宠物。可以增加人体内的内啡肽和催产激素，并能降低应激激素皮质醇，从而提高人体免疫力。 　　3、午餐慢慢吃。学学意大利人从容不迫地享受午餐，能够保护心血管，延缓衰老。 ? HYPERLINK /http_imgload.cgi?/rurl4_b=53145385485b6f2e623fac3b472acbe352d3c73bb87f07e441a87b5649e278f8066bc123c364dd30cdc86da0fa62931cfb4cc7fc13d7c86f084be0c91b3b6cc3b4fa0186d0574eee778d3550718804d1be3c902aa=38b=41 \t _blank ? ??? 脊柱外科专家： ? 　　1、锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并伸开双臂过头顶，然后臂膀及头部离开地面，做飞行姿势，保持几秒，再放松。 　　2、捡东西，靠近点。弯腰捡东西时，脊柱压力会增加4-5倍，动作过猛容易导致后背拉伤。所以，当有物品掉到地上时，最好走近点，然后弯腰捡起。 　　3、避免久坐。保持一个姿势太久，肌肉容易僵硬，椎间盘压力就会增加。建议每30-45分钟起身活动一下，有助于增加血液循环，有益脊柱健康。 ? HYPERLINK /http_imgload.cgi?/rurl4_b=53145385485b6f2e623fac3b472acbe3948245763f6ec79e28db19680acf4d442f660366715b8a8ff55e4418834069799930ab5b320b602e35ca8ad23ed8860aaa6cc1f26b0835b70ebcd7b1e3ea9bc4a34150d3a=46b=47 \t _blank ? ??? 心脏病专家： ? 　　1、常测腰围。腹部脂肪堆积与心脏病关系极大，人的理想腰围应为35英寸(约合89厘米)以下。每天最好进行有氧锻炼，避免白面包等简单的碳水化合物等食物。 　　2、测量健康指数。如果你年过35岁，还不知道自己的血压及胆固醇水平，最好去医院查查，因为这些数据有助于预测心脏病风险。 　　3、适当吃坚果。核桃等坚果富含健康脂肪及α-亚油酸，不妨每周吃上几把，能使你的心脏更健康。 ? HYPERLINK /http_imgload.cgi?/rurl4_b=53145385485b6f2e623fac3b472acbe3583fe450d9a3034db7ed8664b4d548637a53cd7014bb00f961b618edefb6caf44ba29c66862fc578936d4ae76fa899d2cc35ea041fbd12f848536f1db92701b42d097924a=41b=42 \t _blank ? ??? 心理学专家： ? 　　1、关注自我。无论是寻求心理咨询，练习冥想，还是写周记，一定要花点时间自我剖析，了解自己的担忧以及近期生活目标。 　　2、多社交。强大的社交网络有助促进身心健康。多参加一些社交活动，多与自己关注的人交往。 　　3、从锻炼中获得快感。每天安排一些锻炼项目有助保持旺盛的精力。锻炼是可以提升情绪的自然抗抑郁药。 ? HYPERLINK /http_imgload.cgi?/rurl4_b=53145385485b6f2e623fac3b472acbe3252230c3bca292abd7a8c7747f82a25f40b905f93cd99c73017eba149e833ed1d544a873a574dc2782075a92833dc99c7a9e06bbbc0c442aad79b37f1925ef86c5460ab6a=46b=47 \t _blank ? 　　妇科专家： ? 　　1、切勿自行用药。如果自认为发生了真菌感染，可以适当吃一些常规药。但如果症状无法清除，最好去医院就诊。在妇科炎症中，有2/3的情况属于炎症或细菌感染。 　　2、避孕药利多弊少。避孕药并没有多少副作用，可使卵巢癌减少35%-50%。 　　3、X爱后小便。有助排出细菌，防止尿路感染。另外，每天一杯越橘汁也有助于防止膀胱炎。 ?? ? 　　牙科专家： ? 　　1、多摄入抗氧化剂。花椰菜和越橘等富含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎。 　　2、少吃柠檬。柠檬汁不可过量饮用，更