盘点上班族12个坏习惯.docVIP

错误一：服用维生素片的种类越来越多 　　维生素片是你的抗衰老法宝，还是你的节食借口？其实维生素是种有机化合物，它们在体内的含量虽低，生理功能却很强大。比如公认的抗氧化冠军维生素E，长期过量服用，口腔炎会不请自到，严重还会损害肝功能呢！ 　　另外，美国医学专家新近研究发现，维生素A过量会导致轻度嗜睡，维生素D虽能促进钙吸收，但服用过量也会让你食欲降低、皮肤干燥，出现高钙血症和动脉管壁钙化。 　　补救措施 　　西班牙健康专家特鲁斯·波斯发现，服用维生素后喝200毫升白开水，能帮助血液充分吸收维生素片中的有益成分，加快其毒性物质排出。 　　错误二：每天穿牛仔裤 　　天气太热时，一定不要穿牛仔裤。在密不透气的办公室里，霉菌性阴道炎离你未必很远。霉菌是一种能与人体共同生存的微生物，它最喜欢25-35度的生 长环境。正常情况下，它隐藏在你体内，不轻易作用。但当局部温度升高或湿度增大时，霉菌便会成群结队增长，继而引发炎症。女性阴道沟比较狭长，温度潮热， 很容易被霉菌侵犯。中医学认为，“湿重”或“血热”的女性，更容易染上霉菌。 　　补救措施 　　A.换上轻盈裙子、摒弃又厚又重的紧身牛仔裤吧！但别忘了，穿裙子时不要穿化纤连裤袜，它的透气性也不好。 　　B.月经前后都是霉菌发作高峰期，因经血下行，很容易破坏阴道正常的酸性环境。如果你实在放不下牛仔裤带来的帅气，也不要在月经前后穿它。 　　C酸奶中有种乳酸杆菌，它能有效对抗霉菌活动，每天早上喝瓶酸奶，既健康又可以防治霉菌蔓延。 　　错误三：喝咖啡提神 　　晚上熬夜，早上又要正点上班，喝咖啡成了你保持头脑清醒的唯一办法。但有关专家说，每天喝3杯咖啡，会让你患 心肌梗塞的危险增加40%；而且长期喝咖啡，会使髋骨、脊椎的骨密度降低，因为人体内的游离钙会与咖啡因结合，经尿排出，游离钙减少必会引起钙分解，从而 导致骨质疏松。 　　补救措施 　　A.如果你对咖啡的痴迷还没到无法自拔的地步，只是用它提神，不妨用浓茶代替咖啡。茶叶中的儿茶素能帮你提高新陈代谢速度，增强身体免疫力，比咖啡健康得多。 　　B.每天喝咖啡不要超过两杯，也不要喝太浓的咖啡，加点伴侣，多点味道，也可以少点危险系数！ 　　C.喝完咖啡后不要马上吸烟，因为烟草和咖啡因的层叠作用，会让动脉出现暂时性硬化，甚至还可能引发隐匿性心脏病。 　　D.别把咖啡放入早餐菜单里，空腹喝咖啡伤胃，最好吃完面包、土豆等碳水化合物或淀粉食品后再喝，可以缓冲咖啡因对肠胃的刺激。 　　错误四：边工作边吃饭 　　嘴里嚼着食物，手上不停按键盘，你可够忙的。但用电脑时，大脑需要频繁调动眼睛、耳朵等感官系统，参与声光信息处理，因此大脑需要大量血液供应，确保能量充足，偏偏这时胃却与它争抢有限血液，不但大脑供血不足，连消化功能也会因此削弱。 　　另外，一边吃饭，一边用电脑，还会无形拖延进餐时间，大量外界刺激让机体对食物敏感度降低，导致食欲减退。如果你变本加厉，一边吃饭还一边与朋友语音聊天，可要倍加小心！因为额外口腔活动会让食物咀嚼精细度降低，甚至发生突然性呛食。 　　补救措施 　　A.如果有限的时间被紧急的case挤满，不妨工作间隙吃些体积小、热量高的点心。充足糖分能为你的大脑提供工作养料，又不会占用胃肠道太多消化时间。 　　B.对着电脑吃完饭后，最好出去散步10分钟，散步能加快人体新陈代谢速度，增加胃肠蠕动功能。 　　错误五：零食就在手边 　　抽屉里的零食是你上班时的养料，饿时随便吃几口，省了点外卖的麻烦。但要小心，这些长期存放的食品，尤其是含油量、含糖量较高的食品，可能会引来蟑螂，让你的办公室成为虫子滋生地。如果蟑螂在皮肤上爬行，还可能导致皮炎。 　　补救措施 　　蟑螂往往藏在你看不见的地方，最好的预防办法就是不要在温暖、潮湿的地方存放食物，定期清扫办公室。另外，空气清新剂的味道也能让蟑螂闻而生畏。 　　错误六：饮水机里接热水 　　在办公室，桶装水是你主要的饮水来源。但饮水机长年处于加热状态，下班后也不关闭，水中会产生重金属、砷化物等有毒物质，而且水经过反复加热后，活性会降低，铁、铝、铵的亚酸盐含量明显增加，长期饮用会危害肠胃健康。 　　另外，如果办公室清洁人员犯懒，不及时清洗饮水机，很可能让病原微生物大量滋生，附着在饮水机内胆壁上，微生物会随着饮水过程进入你的消化道，引起肠道疾病。 　　补救措施 　　A.不必非喝办公室桶装水，可以自己带些水果或去附近超市买些瓶装矿泉水。 　　B.如果觉得买矿泉水不划算，在家就尽量喝自己烧的水，以平衡常饮纯净水带来的身体危害。 　　C.周末或节日长假里，长时间没有人用饮水机时，建议关掉电源，避免反复加热，让水中产生有害物质。 　　错误七：每天刷两次牙 　　每天早晚刷两次牙似乎天经地义，但韩国健康专家在一项调查中发现，只有6%的职场白领会在午餐后