保持乐观情绪释放身心压力.ppt

保持乐观情绪，释放身心压力——教师心理健康教育专题 吴彦文 天水师范学院教育学院 心理学博士、副教授 一、心理健康有十条标准 智力正常; 情绪稳定,心境乐观; 意志健全,行为协调; 注意集中度; 完整统一的人格; 积极向上,面对现实,有较好的社会适应能力; 适度的反应能力; 心理特点与实际年龄相符; 自我认知; 创造性、成就感。 世界卫生组织:身心健康的八大标准 五快”、“三良”。 “五快”指食得快、便得快、睡得快、说得快、走得快； “三良”指良好的个性、良好的处世能力、良好的人际关系。 教师心理健康的标准 1．良好的职业角色认同 2．积极、稳定的情绪、情感 3．和谐的人际关系 4．良好的自我意识 5．坚强的意志品质 6．丰富的创造力 二、做教师快乐吗？是谁让我们不快乐？ 1、社会给我们的压力，社会给好教师的形像是怎么样的？ 水桶样：要给学生一杯水，自己要有一桶水。（知识要多） 心草样：捧着一颗心来，不带走半颗草去。（不能谈钱） 蜡烛样：燃烧自己，照亮别人。（自我牺牲） 社会赋予教师的形象（1） 人类灵魂工程师 园丁 慈母 春蚕 蜡烛 孺子牛 春雨 人梯 社会赋予教师的形象（2） 教师是园丁，辛苦了自己，培育了学生 教师是桥梁，牺牲了自己，充实了学生 教师是灯塔，点亮了自己，引导了学生 教师是春雨，奉献了自己，滋润了学生 教师是火种，燃烧了自己，温暖了学生 全国优秀老师是什么样子？ A、瘦：工作累的，你不瘦评不上优秀。 B、穷：教师就应该牺牲，不能讲钱，一讲钱就俗气了。没评上优秀说明你不够穷。 C、有病：能在讲台上晕倒醒过来的可以评上省级优秀，醒不过来的可以评上国家级优秀。 2、教育家眼中的教师 A、没有教不好的学生，只有不会教的老师。 B、没有差生，只有差异。 C、每一个学生都能教好，每一个学生都能合格。 3、教师的工作环境 A、学生难教：态度差，动机弱，差别大 B、家长难处：要求高、心眼多、意见大 C、学校难呆：评比多、检查多、成就少 4、教师压力的个人因素 1、穷人； 2、好人； 3、强人； 4、寡人。 调查显示：警察、教师、医护人员等助人工作者是职业枯竭的高发群体。他们具有这样一些职业特征：助人职业，高期望职业，压力大、挑战性强的职业。教师就是高发群体之一。 三、当前影响教师心理健康的外在因素 在教育转型期由于受传统教育的影响，教师最起码受到了四种严重冲击： 1、教师的权威地位发生动摇。 传统教育：绝对权威，师尊生卑。 现代教育：教师并非是知识的权威；教师是促进者；教师是学习者；教师是学友。 教师是“信息平台”；教师是“生生不息的奔河”；教师是“人生的引路人”。 空间相对减少，师生距离拉近，教师必须走入学生中间，引导他们进行自主性、探究性、创造性学习。角色的转换，带来严重的心理失落感，使教师无所适从。 2、传统的教育理念受到冲击 由于教师从小接受的是传统教育，从教后又采用同样传统的教学手段；传统的教育方式根深蒂固，而时代又呼唤崭新的教育理念。新旧教育理念交替的过程中，教师常常表现出焦虑、紧张、茫然、不知所措的心理特征。 3、教育信息化更快更高的要求 在建设有中国特色社会主义进程中，市场经济、知识经济、信息化社会都要求教师由封闭的知识结构开放为可以吐故纳新，随时可以升级为开放型知识流。面对瞬息万变的世界，我们的教师常常产生心理上的恐慌感、眩晕感，甚至已无法应对学生求知的眼睛。 4、教育系统的人事制度改革 全员聘用制、人事代理、新教师限额转正、高职复聘等，打破了传统的铁饭碗。安全感没有了，取而代之的是危机感，心理高度紧张，恐慌、焦虑、不安，心理出现严重失衡。 人事制度改革的实施，极容易造成人际关系的紧张。无论是教师与行政管理人员之间，还是老师彼此之间，常常不如以前和谐融洽，人与人之间的信任感开始减弱；这同样带给教师心理上的负面影响。 四、职业枯竭 超时工作，睡眠不足，压力巨大，没有休闲，健康负债。多梦，失眠，不易入睡；经常腰酸背痛，记忆力明显衰退；脾气暴躁、焦虑者占一半……这就是职业枯竭的真实写照。 心理测试－－职业枯竭 请对下面的问题做出“是”或“否”的回答。 1.你的情绪变化无常，并经常感到莫名其妙的担心。 2.你总感觉自己的精力透支，经常有即将“坍塌”之感，失眠现象严重。 3.你的记忆力糟糕、思维迟钝、注意力不集中。 4.脾气暴躁，为一点小事动怒。 5.经常加班，每天平均睡眠不足6小时。 心理测试－－职业枯竭 6.经常胃痛、头痛、背痛，感觉全身乏力。 7.一想到上班心情就低落，总是盼着假期快点到来。 8.和同事关系紧张，想到见上司就打怵。 9.户外活动明显减少，对家务活也提不起精神，过分贪睡，饮食不规律。 10.自我评价降低，经常有失败感和无能为力感。 对照你的结果 如