第2讲放松暗示学习与临床自我技术干预操作放松、催眠的最高效机制是学习.ppt

第2讲 放松暗示学习与临床自我技术干预操作——放松、催眠的最高效机制是学习 一、放松、催眠的本质是一种高效学习形式——探讨精神分析、行为疗法形成 ㈠如果没有催眠就没有精神分析疗法 ㈡如果没有催眠也不会有行为疗法◇华生于1920为艾博特·比建立恐惧行为反应，未能使其恢复。提出了行为主义的S-R理论。 ◇1924年，玛利·琼斯为小彼得解决了怕兔的问题。她用了45次积极情绪强化才完成。 ◇20世纪50年代，沃尔普会提出交互抑制理论和系统的行为疗法。 ◇没有放松或催眠，是心理干预技术高效的关键。 ◇为什么提出行为疗法的不是美国人？——美国的优势决定了美国的劣势；灭秦者，秦之盛也；罗马帝国的过度强大“压垮”了自身 ㈢放松是最简单、最容易学好和运用好的高效临床自我暗示技术 其主要功能包括： 一是积极情绪的最可靠技术化来源； 二是超常学习过程，重塑心理经验结构的主要途径。 三是自我调适情绪的最快捷、最有效方法。 没有哪一种方法比得上放松的高效、易行、简捷。 只要使大脑放下一切杂念，进入宁静、轻松情绪状态和保持相对高度集中状态，就是放松，不要神秘化。 二、放松、催眠治疗功能的机制与临床应用 1975年，休斯等人首次从脑中分离到一种类似吗啡的内源性物质——内啡肽（也有人称其为脑内吗啡，endorphin）,这是轰动科学界的一件大事。这是一类兼具神经递质和激素功能的神经调解物质。目前已经发现的不下20种。分成α-；β-；γ内腓肽等。具有广泛的生理作用，影响及包括疼痛、垂体分泌、体温、呼吸、心血管活动、消化、睡眠及情绪等。 从此，放松、催眠、气功、瑜珈等古老方法治病功能的原因得到了科学的解释。 ㈠肌肉运动是产生内啡肽激素的最主要来源之一 1、在放松过程中的肌肉放松 2、放松过程中和日常生活中的深呼吸 如何深呼吸？不提倡隆腹式，也不提倡收腹式。要平腹。 要领是将焦虑、恐惧期间痉挛的肌肉绷紧。 3、经常性的肌肉运动：锻炼身体，第一适合项目：跑步 有要偷懒，不要用走步代替 登山运动不能代替跑步 各类舞蹈、健美操、韵律操、广场舞……伴随音乐，效果更好 ㈡认知评价产生积极情绪的方法 1、认知疗法原理中所涉及的一切积极认知方式和策略等 2、放松过程中的积极暗示语 积极景物想象 功能卓越的情感组织者设计等 3、通过设计和塑造超脱个性 修养 修炼达到面对消极的人或事件不产生消极情绪 修练积极待人接物、为人处世的预期成功的积极入世清高性格 4、升华人生目标境界：修炼自己的更博大胸怀、宰相肚里好撑船性格等 ㈢冥想 冥想：就是让大脑完全停下来，进行什么也不想的深度宁静状态。 有人说：在放松过程中，想象风景也属于冥想。如果做得好也可以长期坚持；如果做得不好，容易产生一些节外生枝的小问题。 通过想象喜欢的风景放松，也称想象放松。要好好设计才行。可分为： 为了获得积极情绪进行的想象放松； 为了使大脑更加集中进行的想象放松。 为了使大脑中的经验进行某种有目的重新组合进行的想象放松。 三、放松值得终身练习，提倡终身练习 ㈠长期的心理放松练习与正确的气功练习一样，有助于身体健康和促进个人情绪平静、稳定，有利于积极乐观心境的形成。 ㈡放松练习时间性、练习条件和效能性等方面比气功、瑜珈等更加优越，适合大学生、中学生、教师等脑力劳动者作为身心保健手段。 ㈢放松对于预防身心疾病效果最好，容易自己把握和控制。 ㈣放松用于自我塑造天才学习状态，是必不可少的技术。 ㈤放松用于自我塑造天才个性。主要学会在放松过程中设计程序和在放松状态下实施。 四、如何培养放松后的高度集中状态 ㈠运用加深放松的想象训练程序。集中一点而轻松、喜欢的想象，容易导致大脑集中起来，接近催眠状态。 ㈡指导语暗示导致的心理定势。 1、每一步指导语的正确无误，建立起确其正确的心理定势。每一句指导语都是正确的，毫不怀疑。于是，他接受你的每一步语言暗示。如果失败，被验证是无效的，将难以进入状态。 2、临床前的谈话暗示作用与心理定势形成。每次治疗前要起码有15分钟以上的面谈，形式上是反馈信息，了解情况，提出新行为指导建议等。实质上是在为下一步训练作前期准备工作。谈话投机、信服，接下来的暗示训练效果好。 在第一谈话成功之后，已经所剩时间不多了，于是约定第二次来进行临床暗示训练。那么，第二次来面晤时，一定还要有一个相对新颖的谈话过程，也就是他或她在意的，较投入的短暂谈话过程。这个谈话过程把他或她的心态送上了今天临床内容的轨道自动运行。 ㈢如果患者放松期间眼动（想象风景除外），说明其正在走神。可能是由没有养成习惯；也可能是由于患者大脑中有怀疑、疑问、不快、担心……。 成功的认知调整是前提；宗教、信仰、人格等因素也同样重要。 ㈣降低期望值与培养加深放松的动机。 在成功的催眠和放松过程中，都会有