健身健美操编排(幻灯).pptVIP

你先可以选择其中任何一段，如：间奏段 音乐：4／4 * * 0 * * * 0 * ## * ## * * 0 * — 动作： 踏步----弓步----踏步----弓步----恰恰步----恰恰步----提膝----开合跳 经过上面的步骤你获得了一个动作组合，其它段落以此类推。 4、分段组装成套 经过上面的步骤，你不但获得了喜爱的音乐，而且还有了与音乐段落、风格、节奏相协调的动作组合。你可以按段落的先后顺序组装起来，并把特殊地方(如：动效音)的动作加进去，这样你就可以获得一个完整的成套了。 5、修改 有了套路之后，我们一定要反复审视，看看有什么地方不合理，或不完美，经过修改就可以定稿了。 作业 请用8拍交叉的方式编排一个中级难度的正反组合（4*8拍）。 要求：最少一组8人，周二下午分组验收！ 健身健美操的编排 健美操的音乐常识 1、旋律 即曲调，构成旋律的要素是：音的高低、音的长短、音的强弱。 旋律的方向，“上行”、“下行”；“环绕”；“平行”；“波浪”。 2、句法 音乐的句子是靠小节组成的，一般两小节为一个乐节，两乐节一个个乐句（四小节），乐句又分上下前乐句和后乐句，前后乐句相加为八小节。同时也组成了一个乐段。 乐句和乐段在编操时应该动作与之相吻合。 破坏句法的错误：一是指导叫听不出来开始和结束；二是剪接音乐时破坏了音乐的完整性。 3、节奏和拍子 “节奏”时间长短的组织关系，存在于所有事物中。 音乐中有单拍子、两拍子和三拍子。 健美操的节奏一定要遵循音乐的节奏，特别是在重拍的处理方面。如踏步脚触地的瞬间，也是重拍出现的瞬间。 健美操的八拍要和音乐的八拍相对应。 4、音乐的选择与剪接 符合操的特点、根据创编的目的、选择音乐的风格、突出个性。 剪接时应该注意： 反复听，找出想要的一部分或几部分。 主体要完整。 考虑音乐的开始和结束。 考虑各部分的衔接与过渡 总之要考虑音乐的完整性。 有氧健身操的编排 (一)一般原则 1、“安全、有效”原则 2、针对性原则 3、有利于提高心率原则 (1)通过加大动作幅度和力度，特别是加大移动步幅，可以很快地提高心率 (2)设计上肢动作超过心脏水平位也能达到提高心率的效果 (3)在基本动作中加入不同方向的变化和移动，充分利用教室空间达到提高心率的目的 (4)把低冲击力步改成高冲击力步也能提高心率 4、合理搭配与连接原则 (二)编排基本方法 有氧操课的编排被认为是按照音乐来计划、组织动作的艺术。健美操动作的编排应是有规律的，表现为以32拍为单位，即4个八拍动作为一组，这与音乐的结构完全相同。 1、基本动作的拍节 举例： 1个踏步＝1拍＝1*8拍可做8次 1个侧并步＝2拍＝1*8拍可做4次 1个侧交叉步＝4拍＝1*8拍可做2次 1个一字步＝4拍＝l*8拍可做2次 1个吸腿＝2拍＝1*8拍可做4次 1个开合跳＝2拍＝1*8拍可做4次 ●要求无论动作如何组合都要保持32拍动作的完整性 举例： 4 后屈腿 2 侧交叉步 8 踏步 4 吸腿 2、组合动作（32拍)的组合方式 在一个32拍的组合中可以包含不同数量的基本步伐，步伐越多，可能的组合方式也就越多。一般来说2--4种步伐的组合动作适合于初学者，而5—6种步伐一组为中等难度，还可加入一些变化。注意如果在一个组合里编排的步伐太多，容易使学生跟不上，失去锻炼的信心，从而影响锻炼的效果。 32拍的动作可以有两种组合方式，既8拍完整的(Phrased)和8拍交叉的(Cross Phrasing)。 (1)8拍完整的(Phrased)组合方式(英文字母分别代表不同的步伐)： 即无论动作如何组合都要保证每一8拍动作的完整性。绝大多数有氧操课的 动作编排都采取“8拍完整”的组合方式。下面只是一些举例，实际上还有更多的 组合方式。 2个动作：如A=踏步、B=v字步 AABB ABAB ABABABAB 8踏步 8踏步 4踏步+1V字步 8踏步 2V字步 4踏步+1V字步 2V字步 8踏步 4踏步+1V字步 2V字步 2V字步 4踏步十1V字步 3个动作：如A=踏步、B＝V字步、C=侧交叉步 AB C AB C A BC A BC