悲伤辅导与自我照顾.ppt

寒夜裡的口琴聲－孫越 正視生命中的失落（lose） 『失落』是指”不再擁有曾經擁有的某人或某物。” 失去的部份具有重要意義或個人熟悉的，會感到悲傷 分享悲傷、失落的經驗 跟伙伴分享生命過程中，令自己難過、悲傷的失落經驗 你是怎麼走過來的？ 它帶給你什麼力量、什麼禮物？ 　喪親者的失落 失去摯愛的對象 失去依附的關係 失去與死者對應的角色 失去角色中的自我認定 失去生活的穩定及平衡狀態 失去內在價值系統的穩定與平衡 善待悲傷、鼓勵道別 悲傷輔導小語 悲傷所引起的身心反應 生理：失眠、疲倦、胸悶、頭痛、食慾不振-- 情感：悲傷、憤怒、罪惡感、無助、焦慮---- 認知：無法相信、困惑、強迫性思想、幻覺-- 行為：煩躁不安、哭泣、夢見逝者、退縮---- 經歷哀悼的四個時期 第一期：失落後的麻木期－暫時逃避失落的事實 第二期：渴念期－希望親人能夠回來，不承認失去是永恆的，內心有很多的憤怒 第三期：崩潰與絕望期－很難正常發揮生活的功能 第四期：恢復與重整期－開始恢復正常的生活 悲傷輔導的目標（by Worden） 增加失落的真實感 協助當事人處理已表達或潛在的情緒 協助當事人克服失落後，在適應過程中的障礙 鼓勵當事人向逝者告別，以健康的方式，並坦然地將情感投注在新的關係裡 悲傷輔導的原則與程序(by 李佩怡 ) １、協助當事人面對失落的事實 ２、協助當事人辨識並表達其感情　　　　　　　　　　　－憤怒、愧疚、焦慮與無助、悲傷 ３、幫助生者在失去逝者的情況下活下來 ４、幫助當事人將情感從逝者身上轉移 ５、允許當事人有足夠的時間去經歷悲傷 悲傷輔導的原則與程序(by 李佩怡 ) ６、闡明當事人的悲傷行為是正常的 ７、允許個別差異 ８、提供持續的支持 ９、檢視當事人的防衛及調整型態 １０、界定有無需要特別協助的部份並轉介 悲傷輔導的有效方法 運用具有象徵意義的表達方式 寫信給逝者 繪畫 找尋意義調整認知 想像與逝者對話（家族排列的運用） 寫給摯愛之人的一封信 運用繪本做悲傷輔導 祖父母的死：好好哭吧(大穎) 、　　再見，愛瑪奶奶(和英)、爺爺有沒有穿西裝(格林) 朋友的：死獾的禮物(遠流)、小魯的池塘(三之三) 寵物的死：我永遠愛你(上誼) 其他：葬禮之後(心理)、恐龍上天堂(遠流)、一片葉子落下來(經典) 、精采過一生(三之三) 生命教育網站有紀潔芳老師所整理的繪本資源,可參考看看 資料來源：喪親兒童的悲傷經驗探究（柯雅惠） 用詩集、短文做悲傷輔導 用詩集、短文做悲傷輔導 用詩集、短文做悲傷輔導 家族排列在悲傷輔導的運用 自我照顧與調適(by李佩怡、李坤崇) 以馬斯洛的五大需求　　　　　　　　　做自我照顧的架構 自我照顧的實踐 遇到人生的低潮、失落，你要如何照顧自己？ 請參考下列的資料，發現一些適合你的方式 ，或是寫出你最常用的方式（至少三種） 　　　　 照顧自己身體的基本需求 在身體上給予滋潤和養分，感覺到愛、舒適與溫暖 維持日常生活的規律，每天要進食、　　　　洗澡、清潔 注意營養攝取，偶而也讓自己做做放鬆的活動 以具體方法來減輕悲傷與壓力 哭吧！允許自己好好的哭 寫下自己的心情日記 思念逝者而無法專心，可先暫停手邊的事，專心懷念逝者 滿足自己安全感的需求 如有工作，必須維持工作，並盡量專注於工作上 在周圍親友中，發現一兩位願意聽你傾訴的人 參加具有溫暖、接洽氣氛的聚會 滿足自己歸屬感的需求 邀請某些親人朋友，陪你一起渡過寂寞的夜晚或週末假期 －參加支持團體，可以學習新的事物及結交新朋友 －養隻寵物，照顧牠，也讓牠陪伴你 滿足自尊的需求 接受他人給予的正向鼓勵，由衷相信自己得確做的很好 允許自己再度擁有美好的感覺，與朋友、家人一起歡笑 寫下自我期許（約定），例如：希望做哪些事、參與哪些活動，或期待自己有哪些新作為 滿足自我實現的需求 傾聽有相似問題之喪親者的心情，給於支持或協助 與親友一起去墓園看過世的親人，說出自己內心的思念及未來想做的事 決定自己未來想要做的事，並排出優先順序 『萬物背後的存在，是超越生死的！　　　與此相比，人的生命其實是很短暫和渺小。一個人若覺得自己是更大整體的一部分，　會獲得能量的支持。　　　』　　　　　　　～海寧格(Bert Hellinger) * * 悲傷輔導與自我照顧 　講師：吳文傑961213 母親去世那一年，我，十五歲，已被遺棄了的單親家庭的孩子，要解決的困難很多，根本沒有時間傷心落淚。 直到許久之後的寒冷冬天，我拿出久未動過的那隻口琴，望著牆壁上母親的遺像，就這樣隨興吹，而後熱淚伴著積壓多日的痛苦，更使我無法截止的狂吹。久久---- 之後心中卻出現一種說不出的平靜與舒暢。 真正傷害、恐怖的不是死亡 　而是週遭人的態度與反應 『我不要說我的悲傷，不要讓媽媽難過 　　她已