初中生锻炼身体知识.ppt

初中生锻炼身体的知识 西北师范大学 许世岩 交流内容 一、初中生锻炼身体的主要内容 二、初中生锻炼身体的主要方法 三、初中生锻炼身体的教学重点与难点 四、初中生锻炼身体的单元计划（案例） 五、初中生锻炼身体的教学设计（案例） 一、初中生锻炼身体的主要内容 （一）体能的概念 （二）初中生锻炼身体的敏感期 1、健康性体能发展的敏感期 2、技能性体能发展的敏感期 （三）初中生健康性体能锻炼的内容 1、发展柔韧性的各种练习。（男生、女生） 2、侧重发展心肺耐力的各种练习。（男生、女生） 3、侧重发展肌肉力量的各种练习。（男生、女生） 4、侧重发展肌肉耐力的各种练习。（男生、女生） （四）初中生技能性体能锻炼的内容 1、侧重发展位移速度的各种练习。（男生） 2、侧重发展动作速度的各种练习。（男生、女生） 3、侧重发展爆发力的各种练习。（男生、女生） 4、侧重发展协调性的各种练习。（男生、女生） 5、侧重发展准确性的各种练习。（男生、女生） 6、侧重发展空间定向能力的各种练习。（男生、女生） 7、侧重发展节奏感的各种练习。（男生、女生） 8、侧重发展灵活性的各种练习。（男生、女生） 9、侧重发展最大力量的各种练习（女生、男生） 二、初中生锻炼身体的主要方法 （一）侧重发展柔韧性的主要方法 （二）侧重发展肌肉力量的主要方法 （三）侧重发展肌肉耐力的主要方法 （四）侧重发展心肺耐力的各种方法 （五）侧重发展灵活性的主要方法 （六）侧重发展协调性的主要方法 （七）侧重发展平衡能力的主要方法 （八）侧重发展速度的主要方法 （九）侧重发展爆发力的主要方法 三、初中生锻炼身体的教学重点与难点 （一）初中生锻炼身体的教学重点 1、在初中生锻炼身体教学时应该把健康性体能锻炼的内容作为教学重点之一，也就是把侧重发展柔韧性、肌肉力量、肌肉耐力、心肺耐力的各种练习作为教学重点。 2、依据初中生生长发育的规律，根据体能发展敏感期的规律，把发展位移速度（男生）、动作速度、爆发力、协调性、准确性、空间定向能力、节奏感、灵活性、最大力量（女生、男生）作为另一教学重点。 3、在锻炼身体教学中，把培养初中生的自信心和兴趣也作为教学重点。 （二）初中生锻炼身体的教学难点 1、运动能力越差的学生越是害怕运动。因而，培养他们的自信心和兴趣是锻炼身体的教学难点。 2、运动安全问题是锻炼身体的另一教学难点。 3、初中生锻炼身体时会出现一些“非常”现象，也是教学的难点。 三、初中生锻炼身体的单元计划（案例） 【案例1】发展心肺耐力的单元计划 【案例2】发展速度、力量、耐力的单元计划 【案例3】“小胖墩”的减肥计划 四、初中生锻炼身体的教学设计（案例） 【案例1】愉快的越野跑 教与学目标： （1）练习越野跑，了解越野跑的方法。 （2）改善心肺功能，发展有氧耐力，增强下肢肌肉力量耐力。 （3）磨练意志。 教与学内容：越野跑 教与学步骤： （1）教师对学生说：“今天我们要练习越野跑。一路上请大家注意安全，遵守纪律。” （2）教师带领学生做准备活动。 （3）教师带领学生在田野上进行越野跑，遇到上坡、下坡和下沟渠时教师要提示跑步和跨越的方法。 （4）越野跑结束后，唱歌。 （5）随机分组，进行互评。 （6）教师点评。 提示与评析：本案例利用了田野，还可以利用公园、树林、草地等进行越野跑教学。在进行越野跑教学时切记注意安全教育和纪律教育。 【案例2】《圣火传递》 教与学目标：此项目为定向越野个人线路跑项目，教学目标是提高学生辨别方向和识读地图的能力，发展学生的耐力素质和奔跑能力，增加学生对奥运会以及奥运火炬传递的认识。 教与学内容：该课程的情景设计为奥运圣火传递——从雅典到北京，线路可采用环型设计，模拟奥运火炬传递经过的城市。 训练中，教师可根据学生的具体情况设计两条路线： 1、设计一条完整的路线，共12个点。男生按顺时针方向跑，女生按逆时针跑。 2、为提高学生练习密度和运动量，教师还可将火炬传递路线分为2个距离相同的路线，第一段：从①点——⑥点；第二段：由⑦点——终点。 此项活动应事先准备好奥运圣火传递线路图，即定向地图，男生路线两套， 女生路线两套。每名学生一张。其它应准备的工具包括：点标旗12面（每个点标旗代表一个所要到达城市），“火炬传递”打卡纸（每个学生一张），以及与本次课打卡纸内容和数量相符的打卡印章。 教与学步骤： （1）教师介绍奥运火炬传递背景，以情景开展游戏：“2008年北京举办奥运会，圣火传递由雅典至北京，沿途主要经过的国家和主要城市有……现在由你们担任火炬手，传递圣火，出发。” （2）学生出发的形式，采取个人依次出发的方法，每次出发4人，2男2女，每隔30秒出发一组。出发前一分钟把图发给学生，允