100个变美的诀窍.docVIP

保养皮肤要趁水分还停留在脸上时 吃早餐留下三分之一，剩下的再早午餐之间吃完 饭后一个梨，积存在人体内的致癌物质可以大量排出 餐前喝豆浆，可以在用餐时抑制碳水化合物和脂质的吸收，一口一口慢慢喝 每天吃5~6次餐，提高新陈代谢3倍，并保证每餐都有蛋白质 奶制品含钙，所以能提升新陈代谢 千万别碰白面包，能少吃白米白面就少吃，越是精制越不能碰！ 吃饭时先喝一杯水或者一碗汤，然后从喜欢的食物夹起 食物至少要咀嚼10~20次才吞咽 一天喝8杯以上水的成年人消耗的热量比一天4杯的多 多吃碱性食物让你变成易瘦体质，减肥成功了也很难反弹 碱性食物：蔬菜、水果、豆制品、奶制品 酸性食物：鱼肉蛋、大米、面粉、油脂、糖类 用红薯代替主食，瘦得很快不反弹 洗澡搓手臂时，手臂外侧由上至下，手臂内侧由下至上 养成腹式呼吸的习惯最瘦腰：吸气时腹部膨胀，吐气时腹部收缩 每日泡脚小腿必瘦 提臀最有效的方法就是:….缩菊花 提臀：站直了向后踢腿/高抬腿 高蛋白减肥法：油脂类食物可以与蔬菜、豆类同食，但决不能与糖类食物同食，这里的油脂类食物指肉，牛奶一类 空服运动更有利减肥 肉类的热量：猪肉羊肉牛肉鸭肉鱼肉鸡肉 碳水化合物，例如发面饼，白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累 经常吃鱼的人，能降低体内leptin这种激素的水平，对减肥十分有益 每周至少吃四次深海鱼（如三文鱼），会变得几乎晒不黑 洗发前用梳子梳一下 枕头套换成真丝的 任何时候都不能驼背 坐着时决不能跷二郎腿，腿会变弯 走路时脚跟先着地会更有气质 经期前后抓紧锻炼‘ 适量吃黑巧克力，喝黑咖啡 泛酸对于提高新陈代谢很重要，富含泛酸的食物有：糙米、燕麦、黄豆、南瓜子 出门时包里必备一个轻便装的护手霜和润唇膏 春秋冬洗澡后一定要涂乳液，从脖子到脚踝 饭后半小时不要坐下 起床必须一杯水，喝完要做点简单运动，不可静坐 耳骨下方（张开嘴凹下去的地方）是瘦脸的重要穴位，每天按按 散步的时候尽量把步子迈大些，瘦腿效果更好 搭配衣服，露乳或者露大腿，只能选一样 肩膀和腰可同露，但请把手臂和大腿盖住 涂BB霜鼻子时从下往上涂 化妆水也要关照颈部 泡澡时加些海盐，消水肿 遮黑眼圈时，将遮瑕膏和保湿产品混合，防止细纹并且保持更久 面对电脑一定要涂隔离霜 别相信可以美白的化妆水和洁面乳，这两样一定要选择保湿的，不然小心红血丝 少用口红，多用唇膏，口红里的重金属会沉淀让嘴唇颜色变深 指甲经常捏，从两边捏，会变成漂亮的椭圆形 缩小鼻头：捏住鼻子，憋气，原地蹦十下 涂眼霜时要用无名指轻轻拍打按压，要倾哦 涂完口红后，在嘴唇下方的阴影处用浅棕色眼影画一个倒三角，嘴唇会变得嘟嘟的哦 利用刷子上粉，不用粉扑或者海绵，会更加自然 灰色是最能降解粉色可爱感的颜色 吃完饭后不要马上喝水，会冲淡你的胃液，导致无法顺利消化并热量囤积 理想身材：手臂：身高x0.16cm 胸部上围：身高x0.53 胸部下围：身高x0.45 腰部：身高x0.37 臀部：身高x0.55 大腿：身高x0.32 小腿：（28~34）cm 足踝：（18~22）cm 两只手重叠在一起，放在脑后，按压头部7秒钟，对减颈部脂肪有效果 多做扩胸运动，美容 睡前往死里拉伸你的脖子，头向左右使劲歪，用耳朵去贴你的肩膀。脖子会渐渐变长，脖子没气质哦 镁这种矿物质能通过给细胞补给能量来提高新陈代谢，菠菜和花生酱中的镁都含量丰富（不过小心花生酱，热量很高） 香蕉是种高热量、高淀粉的水果 泡澡好处多多啊，真的会减肥 打电话的时候边打边踱步 好睡眠有多重要？美容！减肥！提高你的智商和反应能力啊！请确保12点到4点这段时间你在熟睡 阴天并不会减少多少紫外线 瘦腿的食物有：冬瓜、薏仁、绿豆、芦荟 去买些薏仁粉来冲服，会潜移默化的变白 杏仁粉也是好东西，皮肤光滑的同时还户有丰胸的效果 胡萝卜别吃多了，小心变黄 水果上午吃是金，下午是银，晚上吃是铁，因为高糖分只会让你长胖 西柚是减肥圣品，比苹果还要安全 先做到规律的睡眠，规律的排便，再说减肥，不然反弹会将你打到谷底 反复减肥又复胖，皮肤会松弛，千万别极端的节食减肥，凡是一定要以新陈代谢为先（卤煮用了一年时间从100瘦到80，几乎什么减肥方法都试过了，但是发现只有1、提高新陈代谢2、调节体内酸碱平衡3、多多避免精制碳水化合物4、规律的睡眠运动和排便才是真理。现在一直保持在80左右，每天都吃得饱饱的，再没复胖） 夏天出门的时候请穿长袖，打伞或者带帽，防晒是一切美白的前提 如果你真的下决心要美白，最激烈的方式就是：每天和柠檬水，每天冲服薏仁杏仁粉，每天吃美白丸，打死也要少去户外，防晒做得严严实实，每天喝八杯水护肤程序做好，每隔两天用一次美白的睡眠面膜