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学生心理自助手册 1 学生心理自助手册 序 言 在人的成长与发展中，人人都有心理方面的成长需求，并非人 人都有心理疾病。德国著名心理学家约翰·弗里德里希·赫尔巴特 说：“每个人都应了解心理学基础，因为人类活动的全部可能性的 概要均在心理学中从因到果地陈述了。”的确，对于每个人来说， 懂得和掌握一定的心理学常识，有助于个人潜能的发掘。潜能是人 生隐藏在水平面下的一座冰山，相对露出水面的冰山一角，其力量 是巨大的。人了解自己，学会管理自己，学会寻求帮助，就像一艘 有灯塔的航船，永远在航道上，差距只是速度而已。所以，让生活 失去色彩的，不是伤痛，而是内心世界的困惑；让脸上失去笑容的， 不是磨难，而是禁闭心灵的缄默。沟通，消除隔膜；交流，敞开心 扉；心灵交融，健康人生，从心开始。 2 学生心理自助手册 目 录 健康的我们同样需要心理咨询………………………………………1 　　什么是心理咨询…………………………………………………1 　　心理咨询能帮我们什么…………………………………………3 　　心理咨询的五个不等式…………………………………………4 　　身边呵护心灵的伙伴……………………………………………6 　　什么时候需要求助心理咨询……………………………………7 　　哪些人应早看心理医生…………………………………………8 成长从适应开始………………………………………………………9 　　从中学到大学，你该如何适应…………………………………9 　　让自己的学习有节奏感…………………………………………11 　　充实与空虚你可以选择…………………………………………12 　　你需要制定新的成长坐标………………………………………14 　　告诉父母你会过得很好…………………………………………15 悦纳自己 幸福一生…………………………………………………17 　　别让自己被经济贫困绑架………………………………………17 　　每个人都是独一无二……………………………………………18 　　事事完美只是传说………………………………………………19 　　高傲只会让自己变成孤雁………………………………………21 掌控情绪 笑对人生…………………………………………………23 　　抑郁情绪和抑郁症是两回事……………………………………23 　　适当焦虑比“无忧无虑”好……………………………………24 　　远离神经衰弱症…………………………………………………26 　　爱发火会伤人不利己……………………………………………27 　　心理健康的钥匙：ABC 理论……………………………………28 3 学生心理自助手册 健康的我们同样需要心理咨询 想象一片沙漠，你是那里唯一的跋涉者，你走得很累、很孤独、 很焦渴，突然眼前出现了一片绿洲，感受一下此刻的心情；你捧 起一汪清水，珍惜地开始滋润自己的嘴唇、喉咙、肠胃，及至全身； 回头看看走过的路，看看这片绿洲，再看看前方的路，洗把脸， 然后放步前行，体验一份值得！——这个过程就是心理咨询的感 觉！ 什么是心理咨询？ 身 边 故 事 小张从小学到高中一直在班里名列前茅，老师喜爱，同学崇拜， 但升入大学后，却没有了过去的优势，第一学期期末考试，成绩 也只是刚刚达到良好。小张拼命地学习，想重新夺回失去的桂冠， 可是没想到第二学期期末考试他却跌得更惨。这下他彻底失望了， 开始变得自暴自弃，整天不学习，班级活动也不愿参加。这时， 1 学生心理自助手册 班主任建议他去和心理老师谈谈。他怀着一种无所谓的态度找到 了心理老师，诉说了自己的情况。谁知心理老师听后并没有批评他， 也没给他讲什么大道理，只是澄清了他的一