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大联盟教练教你打棒球(8)?打击(上) 1.? 基本动作 A.站立位置 站于打击区内，两脚平行开立与肩同宽，脚尖指向本垒板，注意不要踏出打击区的白线；右手正常握棒（详见下文），可以轻松量到本垒板的外沿为佳。但不要站得离本垒板太近，以挥棒时可以覆盖整个好球区的跨度为准。见图3-1-1，3-1-2。 ?? ? 图3-1-1 站立位置 图3-1-2 站立位置 ? B.握棒方式 四指勾住棒根，大拇指松开，卷紧球棒。如图3-1-3。注意第二指关节成一条直线。如图3-1-4。两手握住棒根，两手间不留缝隙。根据力量大小不同，握棒长短也不同。对右打而言，右手握于左手之上。如图3-1-5。 ? 3-1-3 握棒指法 3-1-4 第二指关节 3-1-5握棒手法 C.站立姿势 两脚平行开立，与肩同宽，前脚掌用力，两膝微蹲。注意两脚掌必须平行且面对本垒板。（如图3-1-6）准备时，两手举至右肩处，注意握棒的两手在右膝上方（相对右打者而言）（如图3-1-7所示）。 ?3-1-6 两脚平行 3-1-7手的位置 准备打击时，头部转向左前方，眼睛看向投手（如图3-1-8）。图3-1-9为一个标准的打击准备姿势。? ? 3-1-8 头部转向投手 3-1-9 优秀的打击动作 ? 记住打击准备动作的四个要点：脚（平行）、膝（微蹲）、手（在右膝上）、头（面向投手）。 ? D.打击动作 准备挥击时，左腿先向前伸踏一小步。如图3-1-10。挥击时向左转体，右手向前推球棒，左手向左前方牵拉，保持棒面平行与地面。棒头1 / 3处瞄准球的中心。如图3-1-11。 ? 3-1-10 左腿的伸踏 3-1-11 棒面平行于地面 ? 转体时，左腿蹬地，右脚用力向内扣转。如图3-1-12。下身一定要站稳，挥棒时才能保证棒面的稳定，提高对球准确度。图3-1-13。? ? 3-1-12 右脚用力向内扣转 3-1-13 下身要稳固地支撑住身体 ? 挥棒中球的一瞬间，注意图3-1-14中David教练的双臂并没有完全伸直，切记不可以将两臂伸得太直，否则打击时发不上力。3-1-15为中球时的正面动作。注意棒面要平，右脚要内扣，上身要转动，两眼要盯球。? ? 3-1-14 两臂不可伸直 3-1-15 棒面要挥平 ? E.???????? 结束动作 中球之后，上身需继续转体，同时继续向左前方推棒，然后两手顺势将球棒带至左肩上，慢慢卸力。如图3-1-16。不可忽视这一步骤，否则无法将力量完全传递至球；而且任何高速动作的急停无论对肌肉还是韧带都没有好处。 3-1-16 随挥 大联盟教练教你打棒球(9)?打击(下) 2.练习方法 A.?贴墙空挥练习 面对一面墙，让球棒两端分别抵着墙和你的肚子，如图3-1-17所示。正确的练习动作是，全力空挥球棒而碰触不到墙面。如图3-1-18。这就要求球棒贴近身体。将球棒挥在好球区内，不要挥得太高，也不要倒棒。（图3-1-19，图3-1-20） ? ? 3-1-17 贴墙空挥练习 3-1-18 全力挥棒但不可碰触到墙 ?3-1-19 不可挥得太高 3-1-20 也不可挥得太低 ? B.?T座平挥练习 挥击之前用球棒先找找球的位置，确定自己挥击的高度。击球的时候一定要盯住球的中心，直到打中球为止。要点是：球被打出中墙的高度与T座高度一致，且在T座的正前方。 ? ? C.挥棒节奏练习 如下图第1拍到第5拍所示，挥击时由1到5数出节拍，并做击球练习。 练习目的：练习并掌握击球时的节奏。 第1 – 2拍 如图，右腿微蹲，左腿大腿抬至平行于地面，小腿自然下垂。数1、2拍并正常握棒。 第3拍 如图，往左前方踏下左脚，上身动作不变并数3。 ? 第1 – 2拍 第3拍 ? 第4拍 如图，稍引棒，即将球棒往右肩略带以便发力。此时数4。 第5拍 如图，数5的同时挥棒并完成击球动作。 ? ? 第4拍 第5拍 ? D.T座正常挥击练习 练习时用软球，1名队员在击球区练习击球，场上有4-5名队员防守，负责将击出的球捡回。 挥击时，按照前三个练习方法所掌握的挥击动作正常挥击。 ? HYPERLINK /showpic.html \l blogid=68f0824d0100k3tburl=/orignal/68f0824dt8c75a38f35876