...夜夜里的一点一滴,也正如一朵一朵姹紫嫣红的小花,开在....ppt

* * * 高三的三百多个日日夜夜里的一点 一滴，也正如一朵一朵姹紫嫣红的小花， 开在每个人的心里。也许不是每朵花都 美丽得惊天动地，不是每朵花都香艳得 惊世骇俗，也并非每朵花都能结出丰硕的果实。但那 些花儿的确真真实实地在每个人心中最柔软的地方绽 放过一回，也确确实实留下过一些花开的甜香。这些 花儿的影子连同高三带给我们的，是今天我们用来看 世界的一双成熟的眼睛，这份刻骨铭心会影响我们今 后在人生路上的每一个选择，每一次决定。 　　花儿开过了。我们承认也好，忽略也好，只要花开，就会不败。 ——职烨《花开不败》 * 亲爱的同学们： 请记住我们一起走过的日日 夜夜，记住我们的欢笑，我们的 失意，我们的默契，我们的误解…… 请你们相信：700多个日夜，60多 张面孔，永远刻入老师的记忆，印在 老师的心里；你们奋斗的足迹会永久 载入学校的史册！你们是我们教过的最好 的学生，最棒的文科班！ 永远的十六班！ ——2011届（16）班全体科任老师 * * 1、担惊受怕、患恐“高”症： ①考不好就完了！害怕考不好将来没着落，害怕父 母亲人失望，害怕发挥失常…（一系列心里包袱）， 对高考有畏惧心理。 ②时间不够了，怕复习不完，心有余而力不足。 ③爱做恶梦，睡觉不踏实。 ④经常心慌气短，没精打采，总想睡觉，想上厕所。 ⑤考后不敢估分。 * 2、焦虑烦躁、不能静心： ①上课听讲、自习看书做题无法集中注意力，大脑空白，走神发呆。 ②考场上遇到不会做的题就心烦意乱、心里发慌，有时甚至不会动笔写字，莫名其妙出现短路。 ③考场上总是把平时会做的甚至很简单的问题弄错。 ④考试审题不由自主的很快，总是遗漏或误看信息，无法静心审题、正确思考和组织答案。 ⑤如果做题手顺还好，但是碰到某个题并不太顺就会紧张起来，觉得胃都不舒服；甚至遇到一道不会的题，后面的题都不会做了。 * 3、敏感多疑、易受干扰： ①天气不好——烦！ ②父母争吵、絮叨、家庭琐事——烦！烦！ ③看到同学的某些行为和听到某些言谈——烦！烦！烦！ ④看见不喜欢科目和不喜欢的老师——烦！烦！烦！烦！ ⑤考试时老师的脚步声、同学“唦唦”的书写声、“哗哗”的 翻卷声成为导致心慌的“鼓点”——烦！烦！烦！烦！烦！ * 4、情绪难控、胡思乱想： ①什么都想看，什么都想记，又什么都看不进、记不住，于是，后悔、烦躁、放弃……等情绪油然而生，不能自控！ ②精力投放在一些无需要操心的事上。（ 爸爸妈妈为 我做了那么多，我没有达到他们的期望值，对不起他们） ③考场上思想游离。 ④考试时，如果被一道题难住了，就会不自主的想到“如果考不好就会…”再也不能专注答题。 * 5、盲目攀比、盲目放弃： ①高考目标不切合实际，不能找到自己最近发展区。 ②我是班上的差生，老师放弃我了，我没有任何 希望了…… * 复杂任务 简单任务 自我压力感（自我期待） 低 高 高 成效 适度焦虑、适当压力有利提高成绩 * 按高考时间安排作息，养成规律。 将精力节奏调整到与高考相一致。 共同调好生物钟 考试期间，正常作息即可，不要刻意提早或推迟就寝时间；午休时间以1小时左右为宜。 * “五要”：1.情绪要稳定；2.观点要一致；3.要告诉孩子“尽力就好”；4.要搞好饮食卫生；5.要做必要的检查督促（如准考证、身份证、必备文具以及“浓缩版”资料等的携带，搜出禁带物品，作息时间的把控，等等）。 “五不要”：1.不要确定考试的具体目标，如语文考多少分，数学考多少分等；2.不要时不时地朝消极方向暗示孩子；3.不要把各种所谓的“高考信息”带回家跟孩子谈论；4. 不要一大群人送孩子到考场；5.不要在高考未完全结束以前，询问每科考试情况。 家长“五要”“五不要” *