短跑起跑技术教案(肖武广).docVIP

快速跑（快速起动与加速）教案 时间 2018年3 月28 日 上课地点 柏垫中学田径场 课次 第 1次 班级 七（4）班 人数 40人 任课教师 肖武广 课题 快速跑（快速起动与加速） 教学 内容 学习短跑的快速起动与加速（要求基本掌握）。 游戏：报纸迎风接力赛。 教学 目标 通过本节课的学习使学生了解起跑技术的动作结构，知道怎样才能更快的起动与加速，了解短跑技术的基本知识。 通过本次课的教学，70％左右的学生基本掌握起跑技术，发展学生的速度素质， 和快速反应能力。 通过游戏及辅助练习培养学生的学习兴趣与团队意识。 教学 重点 集中注意力，快速起动。 摆臂与蹬地的协调配合。 教具 哨子 、标志桶、报纸、小录音机 课的 部分 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 练习时间 练习 次数 准 备 部 分 一、集合整队 二、师生问好、点名 三、宣布教学内容并提出课堂要求 四、安排见习生活动 五、慢跑（图形跑） 六、徒手操 1、扩胸运动 4x8 2、体转运动 4x8 3、腹背运动 4x8 4、弓步压腿 4x8 5、侧步压腿 4x8 6、活动手脚腕 4x8 7、韧带拉伸 组织方法： 队形：集合队形（学生背风，背光）如图 ： OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO OOOOOOOOOO ▲ 任务：同课的任务 要求：安静、整齐、有序 图形跑：600—800米 要求：跟随老师，队伍整齐、精神饱满。 组织方法： 学生面向老师成圆形队列站立，在老师的带领下做徒手操练习。 要求： 1、做操时动作规范，有节奏和有力度。 2、活动各关节。 10分钟 1 课的 部分 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 练习时间 练习 次数 基 本 部 分 七、快速跑练习 （1）原地摆臂练习 动作要领 1、上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。 2、髋,膝,踝关节放松。 3、身体略微前倾，目视前下方。 （2）原地高抬腿练习 动作要领 1、上体正直或稍前倾,两臂前后摆动。 2、大腿积极向前上摆到水平,并稍稍带动同侧髋向前,大小腿尽量折叠,脚跟接近臀部。 3、在抬腿的同时,另一腿的大腿积极下压,直腿足前掌着地,重心要提起,用踝关节缓冲。 各种形式的快速起动练习 直体站立起动加速跑 背向起动加速跑 单手摸地加速跑 蹲起加速跑 俯卧式起跑 站立式起跑 九、游戏报纸迎风接力赛 1、短跑相关知识介绍。 2、讲解原地摆臂的动作要领并示范。 3、讲解原地高抬腿的动作技术要领并做示范。 教学步骤： 1、做摆臂练习时,要求前后摆臂,幅度从小到大、节奏从慢到快。 2、做高抬腿练习时，大腿抬平，重心提起，前脚掌着地。 3、练习原地摆臂技术可与小步跑结合起来。“小步跑大摆臂”,不仅发展全身协调能力,并可发展速率 组织与要求： 全班成圆形队列集体练习，要求注意力集中，认真练习。 教学步骤： 1、教师集合队伍，全班成四列纵队。 2、讲解各种起跑的动作要领。 3、教师哨音指挥学生练习。 4、启发学生思考，那种起动方式的起跑最快？起动后如何才能获得最快加速度？ 组织与要求： 全班成圆形队列练习，要求仔细观察老师动作，认真练习，注意安全。 教学步骤： 教师讲解游戏方法要求并分组。 全班分四组，报纸贴与胸前，奔跑过程中报纸不能落地，在30米标志桶返回后交于下一名学生完成接力，最快完成小组获胜。 组织学生比赛，并裁判。 组织要求： 四列纵队，遵守规则，积极参与比赛。 30分 钟 2~3次 课的 部分 教 学 内 容 组 织 教 法 要 求 练习时间 练习 次数 结 束 部 分 一、整理放松活动 （两人一组，互相放松） 二、小结本次课 1、练习情况 2、组织纪律性 3、表扬与批评 4、布置课后练习 三、下课 组织方法： 成四列横队 2、分组做练习。 2、每人15~20次。 组织形式： 放松：（两人一组） OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO ▲ 小结： OOOOOOOOOOOO OOOOOOOOOOOO ▲ 要求：全面放松、认真总结。 师生再见！ 5分钟 1 课 后 小 结 整课密度 70% 基本密度 45%