《第三章：大学生情绪与心理健康》课件.ppt

情绪发泄基地 恰当的 中性的 不恰当的 哭、运动 找人倾诉 唱歌、娱乐 睡觉 吃东西 狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架 今天我们有太多压力，这种压力下很多人承受不了，又不能合理的宣泄出来人们背上了精神的包袱。 很多公司在招聘员工时都写上这样一条“能够承受较大工作压力”，可是员工又不是机器，员工的工作压力需要合理的宣泄出来。 日本有一家网站，其口号是“让我们去哭吧！”。该网站负责人说：“每当我感觉精疲力尽的时候，我会对自己说‘来吧，现在我们哭一会儿’。”为了便于“产生”眼泪，他推荐大家定期看一些感人的电影。日本一些影碟租赁店有专门柜台，出租足以让人哭泣的影片。 　　日本心理问题专家吉野信一指出：“在竞争极为残酷的日本社会，人们已开始意识到哭泣的意义。” 喜、怒、哀、乐 是每一个正常的人应该有的情感元素。 有时我们真的不需要过分压抑自己的情感，找一个合理的方式宣泄出来。 谁偷走了你的微笑 怎样防止别人偷走你的微笑 照照镜子：微笑训练 微笑不花费一分钱，但却能给你带来巨大好处； 微笑会使对方富有，但不会使你变穷； 它只要瞬间，但它留给人的记忆却是永远； 没有微笑，你就不会这样富有和强大； 有了微笑，你就会富而不贫； 微笑能给家庭带来幸福； 能给生意带来好运，给你带来友谊； 它会使疲倦者感到愉悦； 使失意者感到欢快； 使悲哀者感到温暖； 它是疾病的最好药方； 微笑买不着、讨不来、借不到、偷不走； 微笑是无价之宝； 有人过于劳累，发不出微笑； 把你的微笑献给他们，那正是他们的需要。 你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！ 海浪疗法 想像自己躺在海边，蓝色的大海，金色的海滩。我躺在松软舒适的沙滩上，感觉身体下面是软软的、细细的、暖暖的细沙。沙子包裹着我，太阳照在我的身上，感觉非常的温暖、舒适、安详，海水慢慢浸湿了我，有些清凉，海浪慢慢的退去，又慢慢的按摩我的肌肤，舒服极了。我就躺在这片舒适的沙滩上慢慢的睡着了。 面对挫折我们如何调整情绪 命运有时对我们是不公平的，人们常说人有“三衰六旺 ”。（“三衰”是指“身衰”、“家衰”、“运衰”，从三衰的排列，可见中国人对次序等第非常重视。传统的中国思想，是以修身、齐家、治国、平天下作为人生高低轻重的位置。排列中，最重要是自身，其次是家庭，国、天下再次之。自身不好，哪有幸褔家庭；没有幸福家庭，就不必奢言什么理想国度，妄想什么太平天下了。 至于“六旺”，是指“丁旺”、“财旺”、“畜旺”、“牧旺”、“农旺”、“果旺”。中国数千年都是农业社会，大家祈求的“旺”大都和农牧有关。）对于挫折我们需要有勇气来面对。 当你发现最近情绪有些低落时，要不断激励自己。 我们肆意挥霍着自己的青春和金钱，当我们在风花雪月里无病呻吟的时候，当我们在闲暇的时候高呼无聊的时候，有谁想起了他们呢？ 他们可以说是不幸的，但是他们并没有因为命运的不公平而停止不前。 命运对他们来说可能是不公平的。 但是他们从没有放弃过对美好的追求。为了生存他们一直在努力…… 永远不要说“放弃” 乐观向上 不断进取 天空虽有乌云 但乌云的上面 永远会有太阳在照耀 让阳光永远照耀着 我们的心灵 愉快地去迎接新的生活 不要把情绪带到学校 压力和失败“感染”情绪病毒 学会控制情绪 看到你的笑容我会很高兴！ 生命如同一道美丽的风景，不好的情绪将会把美丽的风景破坏！ * * * 通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C，发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而，你有没有发现同样一件事，对不同的人，会引起不同的情绪体验。同样是报考英语六级，结果两个人都没过。一个人无所谓，而另一个人却伤心欲绝。 　　为什么？就是诱发事件A与情绪、行为结果C之间还有个对诱发事件A的看法、解释的B在作怪。一个人可能认为：这次考试只是试一试，考不过也没关系，下次可以再来。另一个人可能说：我精心准备了那么长时间，竟然没过，是不是我太笨了，我还有什么用啊，人家会怎么评价我。于是不同的B带来的C大相径庭。 * * * * * * * * 主讲人：高 瑾 教学内容： 1．情绪产生的影响 2．大学生的情绪困扰 3．大学生的情绪调节 教学目的及要求： 1．掌握情绪、情感的基本理论、能解释人的原始情绪与情绪状态； 2．了解情绪与健康的关系及健康情绪的特征。 3．分析大学生常见的情感障碍； 4．学会保持良好的情绪状态。 教学重点： 分析大学生常见的情感障碍； 教学难点： 学会保持良好的情绪状态; 2002年3月，动物园的5只黑熊、棕熊和马熊先后被清华大学电机系大四学生刘海洋用硫酸和火碱等化学物质烧伤致残。 　　2004年2