《肌力肌耐力训练》课件.pptVIP

肌力与肌耐力训练 针灸康复科 一、肌力训练 1、作用 （1）防治失用性肌萎缩。 （2）预防因肢体创伤、炎症和疼痛所致的肌萎缩。 （3）促进神经系统损伤后的肌力恢复。 （4）调整脊柱周围肌力平衡，矫正脊柱侧弯及平足等骨关节畸形。 （5）维持主动肌与拮抗肌间的平衡，促进关节动态稳定性。 2、基本原理 （1）肌肉适应性改变：完善肌肉的形态结构，改善肌肉功能。 （2）超量恢复：训练后肌肉的即时变化为疲劳和恢复的过程，在恢复到训练前水平后，可出现一个超量恢复阶段，即各项指标继续上升并超过训练前水平。 3、基本原则 （1）施加适当阻力。 （2）超量负荷。 （3）反复训练。 （4）适度疲劳。 （5）选择适当运动强度。 4、基本要求 1、训练应在无痛和轻度疼痛的状况下进行。 2、灵活运用各种不同训练方法。 3、肌力训练效果与患者主观努力程度关系密切。 4、心血管疾病患者、老年人和体弱者等高危人群应在良好指导下进行训练。 5、训练类型 （1）根据训练目的分类：增强肌力的训练和增强肌肉耐力的训练。 （2）根据训练中施加的阻力分类：徒手抗阻训练、器械抗阻训练。 （3）根据训练时肌肉收缩形式分类：主要包括等张收缩、等长收缩。 6、临床应用 （1）徒手抗阻训练 适应症：适用于肌力3级以上者。 禁忌症：局部炎症、疼痛。 （2）机械抗阻训练 适应症：需要增加肌力、耐力和效率的患者，以及健身的对象。肌力在3级以上者。 禁忌症：同徒手抗阻训练。 （3）等长训练 适应症：适用于需要增强肌力，而关节不能或不宜运动时的患者，预防或减轻肌肉失用性萎缩。 禁忌症：同徒手抗阻训练。 （4）等张训练 适应症：需要发展动态肌力、耐力和效率的患者。 禁忌症：同徒手抗阻训练。 二、肌耐力训练 1、与肌力训练的区别： 肌力训练：高强度、少重复。 肌耐力训练：小强度、多重复。 2、与肌力训练的联系： 临床上常将发展肌力和耐力结合起来进行训练，从而使肌肉做功更为合理。