关注教师心理健康,调适教师心理压力-精选版.ppt

为什么要进行情绪调节？ 情绪与认知的关系 情绪是有能量的 情绪能控制人 当人们心理上的负面情绪积累到一定程度的时候，可能会形成心理障碍而影响人们的正常生活。 情绪需要表达，接纳，不要压抑 * 《黄帝内经》“百病生于气”。“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起”。 五脏： 过喜则伤心而气散， 过怒则伤肝而气上， 过思则伤脾而气郁， 过忧则伤肺而气结， 过恐则伤肾而气下。 * 如何进行情绪调节？ 及时宣泄不良情绪—“出气果，发泄球” 心中的烦恼、忧虑不要积在心中 学会放松 聆听音乐，唱你最喜欢的歌 调换环境，休假旅游 寻求宗教寄托 * * 关注教师心理健康，调适教师心理压力 高明书 2010-1-21 * 主要内容 一、教师的压力来源 二、教师心理健康的道德意义 三、压力会对教师产生哪些危害？ 四、如何调适压力，维护心理健康？ * 一、教师的压力来源 学生难教 家长难处 学校难待 教师难当 * 健康 批评赞赏 工作 信仰 家庭婚姻 理想期望 教师的压力来源 人际关系 自我期望 外界要求 * 角色模糊 人际应激 职业发展 组织结构 家庭与工作 技术应激 工作压力 环境压力 噪音污染 空气污染 过度拥挤 社会压力 社会、科技的飞速发展 剥夺个性的发展 A类型行为模式 高血压人格 抑郁型人格 癌症敏感型人格 酒精型人格 人格因素与压力 缺乏相互独立 缺乏交流沟通 缺乏共同解决问题的能力 家庭压力 * 二、教师心理健康的道德意义哪块木板是教师最短的木板？ * 心理健康与道德修养密不可分 1、某些教师缺乏师德的一个重要原因是某些教师的心理不够健康。 2、教师的心理健康状态影响教书育人 3、教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，还会影响师生关系，从而导致学生心理失调。 * 师源性心理障碍 有调查表明：学生不良情绪的80％来自于身边的长者，这指的主要是家长和教师。 教师因采用不恰当的教育方法，直接或间接地对学生的心理造成伤害，甚至导致学生产生心理障碍的现象，在当前中小学教育中客观存在，不容回避。 * 据北京的一项调查发现： 不爱上学、害怕老师、在学校感到不快乐的小学生竟然占了近半数之多；有46.8％的学生承认自己在学校有自己害怕的老师，52.5％的学生在老师请他去办公室谈话时感到很紧张。 有调查表明：刚入学的小学生，约有80％对自己的学习能力极其自信，当他们到16岁时，这一百分比急降到18％。 * 三、压力会对教师产生哪些危害？有压力的时候你有什么反应？ * 生理变化 呼吸急促、心跳加速、瞳孔扩大 紧张性头痛、警觉性提高 频尿、冒汗、口干舌燥、 肠胃不适、消化系统紊乱 皮肤问题 肌肉紧张 、背痛 血压(血糖)升高 睡眠失调 疲劳感、全身无力、倦怠 * 行为变化 作息不正常 药物滥用 饮食失调 、食欲异常（暴饮暴食或没有食欲） 烟酒过量 搓手抖脚、坐立不安、强迫行为 说话滔滔不绝、说话急促 工作效率下降甚至产生许多危险、意外事件 社会退缩、故意旷职、精神恍惚 * 认知变化 注意力难以集中 记忆力衰退 、健忘、丢三落四 判断力减弱、无法清楚思考 钻牛角尖、遇事迟疑不决 丧失自信 夸大的压力感 * 情绪变化 焦虑、紧张 抑郁 、缺乏生活情趣 沮丧、情绪低落 无助感 情绪的波动 生气、易怒、敌意、莫名其妙地发火 * 压力的危害 长期忍受精神压力，生病概率会增加3—5倍, 积劳成疾引发旧病 ５－９０％的门诊病人自诉有压力问题。 ３％的成人有由压力引起的健康问题。 压力与六大致死因素密切相关：心脏疾病、癌症、肺炎及并发症、意外事故、肝硬化、自杀。 压力已被列为工作中的危险因素之一。 扭曲价值观 扭曲人格 * 调适压力的 途径 校长与 教育行政的协助 专家处理 社会支持 系统 四、如何调适压力，维护心理健康？ 提高 自我调节的能力 * （一）增强自我保健意识，提高自我调节的能力为什么要增强自我保健意识？ 心理健康应主要靠自己来维护。 只有自己才能最好地帮助自己，一切外部的帮助只能是起到“助人自助”的作用，都只能通过个人的吸收、内化才能真正发挥作用。 * 人们的健康60%取决于自己！ 世界卫生组织指出：每个人的健康与寿命 60%取决于自己， 15%取决于遗传因素， 10%取决于社会因素， 8%取决于医疗条件， 7%取决于气候等影响。 重要的是改变自己 * * （一）如何增强自我调节的能力？ 1. 认知调节—减压的前提 2. 情绪调节—减压的核心 3. 人际关系调节 4. 生活节奏调节 5. 提高时间管理策略 * 1. 认知调节—减压的前提 调节对自我的认识 教师的心理健康和自我概念的发展水平存在一定的相关。 自我概念水平偏低 过分关注自我形象及自我身份 * 调节对自我的认识 个体只有树立正确而稳定的自我概念