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老年人健康保健知识讲座 基本内容 老年人的基本现状 老年人的基本健康知识? 老年人的生理特点? 老年人的心理特点? 老年人良好健康状态的保护?? 老年人合理饮食的基本要求 老年人的适量运动基本要求? 老年人一定要戒烟限酒 ? 老年人的心理平衡基本要求 老年人的良好睡眠?? 老年人常见疾病与自我保健?? 我国老年人的基本现状 人口老龄化??是指在社会人口的年龄结构中，60岁或65岁以上的老年人口系数增加的一种发展趋势。影响人口老化的因素；出生率和死亡率下降；?平均预期寿命延长；??? 社会老龄化?老年人口系数增加导致社会老龄化。联合国规定：?一个国家和地区，年?满65岁的老年人口占总人口数的7%以上，或年满60岁老年人占总人口数的10%以上，即可定?为老年型社会（社会老龄化）。?中国老年报报道，我国老年人口系数已于1999年10月1 我国第一部老龄事业发展蓝皮书——《中国老龄事业发展报告（2013）》2月27日在京发布。蓝皮书指出，截至2012年底，我国老年人口数量达到1．94亿，比上年增加891万，占总人口的14 全国老龄办副主任、中国老龄科研中心主任吴玉韶在新闻发布会上介绍，随着新中国成立后新出生的人口进入老年期，我们迎来第一个老年人口增长高峰。2013年，老年人口数量将突破2亿大关，达到2．02亿，老龄化水平将达到14．8%。 预计到2025年我国老年人口系数将达到20%，成为超老年型社会。 。 老年人的基本健康知识 什么是健康? 健康一词，在古代有强壮、结实和完整的意思。????????? 现代健康的定义：1948年，WHO在其宪章中明确将健康定义为“健康不仅是指没有疾病或身体虚弱，而且还要有生理、心理和社会的完全安适状态”。??纠正对健康的误区。 俗语解 “40岁前用命换钱，40岁后用钱换命”。致英年早逝。人非机器，损害难以修复。? ?? ??“有了钱好医好药可请到买到”。最好的医生是自己，最好的药物是时间（自我保健）。? “潇洒活一生，不必讲究”。潇洒一时，痛苦一生。40岁年龄，60岁心脏！?“健康教育是亏本工作”。缺乏近见（经济效益）和远见（社会效益）?“健康教育科学性不强”。教育学是一门科学，健康教育有很多学问。?“健康教育是少数专业人员的事”。全体医务人员都应该是健教工作者。?点评：提高全民健康素质，须进行健康观，健康价值观和健康行为的教育? 人的生理? 一、人的一生所要经历的阶段 人的一生根据生理变化一般可分为生长期、青春期、生育期、更年期、老年期。 生长期：从出生到12岁。体格和智力持续增长和发育，但生殖器官仍为幼稚型。 青春期：一般在13一18周岁之间，为儿童向成人过渡的时期。体格快 速增长和发育，生殖器官和性征渐趋成人。但整个生殖系统的功能尚未臻完善。 生育期：又称性成熟期。一般自18岁左右开始至更年期，性功能旺盛。女性周期性排卵一生约400次左右，男性生育期比女性稍晚并可延长 更年期：此期早晚长短不一，因人而异。一般始于40岁，历时10余年甚至20年左右。性器官开始萎缩，性功能减退甚至丧失，女性出现绝经。由于性激素分泌减少到停止分泌可带来男女身心、生理的相应变化。 老年期：一般60岁后机体逐渐老化，进入老年期，生殖器官进一步萎缩老化，性激素分泌极少，性功能衰竭。 中老年如何划分 世界卫生组织（WHO）定义： 人的衰老有哪些表现 我国自古以来称60岁为花甲之年，而且规定这一年龄为退休年龄。现实生活中也以60岁作为老年人的区分年龄。 外观的老化： 皮肤、牙齿、脊柱、头发 循环系统（心血管） 内脏的老化： 内分泌系统 器官 各器官的老化时间表 皮肤：女性19岁就开始长出第一条皱纹；男性35岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛、面部轮廓不再清晰。　 肺：20岁开始衰老。肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就开始气喘吁吁。30岁时，男性每次呼吸会吸入946毫升空气，而到70岁，这一数字降至473毫升。 大脑和神经系统：22岁开始衰老。大脑中的神经细胞会慢慢减少。40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。 头发：男性头发30岁后开始变白，女性则从35岁左右开始。60以后毛囊变少，头发变稀。头发乌黑是因为