开始更幸福的旅程.ppt

幸福感公式： 幸福感= 50%的遗传 +10%的环境 +40%的个体行为 ——内在改变，比外部因素更重要。 幸福——快乐与意义的结合 （泰勒） 实现幸福 探寻积极的内在自我：重建认知 营造和谐的家庭环境：亲密关系 享受融洽的工作状态：开心工作 （一）关注积极面　　　 【故事】秀才赶考 (不同的诠释，不同的结果。 ) 『心理实验』皮格马利翁效应 信念——自我兑现的预言 【故事】“牛仔大王”李维斯 “太好了，这样的事情竟然发生在我的身上，上天又给了我一次成长的机会，凡事发生必有其因果，必有助于我。” ——如何看问题，比问题本身更重要。 【温馨提示】 数数福气 将看似平凡的事件转变为福气 例如，在你每天赶公交车上班的路上，你都会经过附近的店铺。也许你从来都没有真正注意到，摆放在水果摊前大水桶里的插花。但是有一天你注意到了。你意识到鲜花给人们带来喜悦，今天晚些时候在家里把这些花中的一部分插进花瓶里的每一个人，都将被被赐予这份喜悦中的一部分。但是此时此刻，这满满的喜悦全都是你的。你欣赏着鲜花生动的颜色和浓郁的香气，你的眼睛睁大了，你觉得充满生机，你的步伐加快了，你发现自己对于每个工作日都需要经过这个店铺而觉得感恩，你发现自己期待着看到每一天的新收获。当你日复一日地经过这家店时，你感受到了幸福。 （三）调节情绪　　　 【练习】我的每日好习惯 1. 幸福冥想练习。 2. 写下（分享）五件感到快乐（感激）的事。 （晒晒好福气，感恩他人或社会） 3. 花时间和朋友、家人在一起；与他人建立联系。 4. 照顾好自己的身体。 5. 到外面去。 …… “对于加强幸福感，适当地运用时间可能是最 重要的了。” （丹尼尔·卡尼曼） 何谓“生涯规划” ？ 一个人就本身的条件（人格特质、学经历、价值观等）去从事个人一生的规划与设计，最后达到个人之理想目标的实践。是对一个人生涯过程的妥善安排。 职业生涯规划的期限 教师专业发展目标分为 人生目标、长期目标、中期目标、短期目标。 1、人生目标。是教师个人生的发展目标，时间30年以上。人生目标的勾画必须符合自己的价值观的基础上，与社会发展需求相适应。 2、长期目标。时间为5年以上的目标，设计时以勾画轮廓为主，通常比较粗、不具体，可能随着学校内外部形势的变化而变化。 3、中期目标。时间3——5年，它要与长期目标保持一致，比较具体，有比较明确的时间，可做适当的调整。 4、短期目标。时间是1——2年，是中期目标和长期目标的具体化、现实化和可操化，是最清晰的目标。 四、职业生涯规划的基本步骤 五、教师职业生涯规划　　　 （一）教师为什么要做职业生涯规划 1. 终身教育的需要 学习恐慌 本领恐慌 新时期社会的、职业的、家庭日常生活的急剧变化，导致人们必须更新知识观念，以获得新的适应力。 人们对现实生活及自我实现要求的不断高涨。 人们要求对传统学校教育甚至教育体系进行根本的改革，从而期望产生一种全新的教育理念。 2. 教师自身发展的需要 教育质量的提升，主要系于教师能否将教学工作当作终生的志业，或是将教学工作当做一生值得奉献的专业。 “理智地复现自己、筹划未来的自我、控制今后的行为”，使得“已有的发展水平影响今后的发展方向和程度”，使得“未来发展目标支配今日的行为。” 教师发展应有的模式：“自我认识和自我反思——制定职业生涯规划——理论的学习和准备——实践和行动研究——总结提升”。 3. 有助于教师明确发展目标，适应未来的竞争与社会需求 教师职业所面临的社会冲击主要有以下几个方面： 全面建设小康社会的来临 学生发展水平的提升 师范教育演变为教师教育 教师权威的重新认识 知识更新速度的加快 知识来源的多渠道化 从本土或地域性的学习转变为全球性的网络学习 多元智能理念的盛行 4. 有助于解决教师的职业倦怠 职业倦怠（burnout）指的是个体无法应付外界超出个人能量和资源的过度要求而产生的身心耗竭状态。 教师生涯是一个意义深长的生涯，我们的生命在学习中成长，在付出中完成。通过制定教师职业生涯规划，将使教师个人的生涯获得极致的发展。思考、生活、学习、工作与行动;健康、婚姻与家庭;知识、情感与技能都将得到整全的发展，得到真正的人生幸福。 （二）影响教师职业生涯的因素　　　 个人因素： （1）专业情怀