体内有火怎 么办.pdfVIP

体内有火怎么办 上火主要有胃火、心火、肝火、肺火几种。 （1）饮食失调引发第一把火——胃火。 典型症状就是长痘痘、牙龈肿、口角烂。胃火又分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃 口不好、便秘、舌红、少苔，这部分人一般都有老胃病的底子在，在中医上说是“平素胃 阴不足，津液亏损”，加上起居失度、劳累引起上火；过年期间上火一般是吃出来的实火， “辛辣烈酒，膏粱厚味”，表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。 防火要领：多吃粗粮和清淡食物，多喝水。许多人喜欢吃瓜子、花生、巧克力等，体 内热量堆积太多，脸部就发出很多痘痘。这样的“火”源自内热，所以吃得越清淡越有利 于皮肤状况的改善。 降火食方：百合绿豆粥。将绿豆和百合煮 15 分钟后，再放入大米煮开后转小火，熬至 粥粘稠合适后即可，适当加入冰糖。 （2）经常熬夜引发第二把火——肝火。 典型症状是头痛头晕、睡眠不稳、爱发脾气。经常熬夜会打乱人体正常的作息时间，肝 脏不能如期休息和排毒，于是只好加班加点将体内积存的杂质和毒素清除，这无疑加重了 肝脏本身的负担，肝火也就随之“点燃”。还有些肝火会表现为头痛头晕、耳鸣、眼干、 口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等。 防火要领：稳定情绪、充足睡眠。对于血压高、平时性子就比较急的人，要注意防范肝 火来袭。这在中医上被称为“阳气素盛”，尽量不要生气，“怒易生火，易伤肝脏”，会 引起肝气在体内堆积，从而导致肝气郁结，气血不畅。防肝火，睡眠是很重要的一点，每 天晚上 12 点前尽量入睡，如果做不到不熬夜，那么之后一定要补足睡眠。当然，一些简单 的药材或食物也有助于清火，肝火旺盛的人，要多吃些木耳、菊花这样偏凉的食物。少吃 辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉等，以免“火上浇油”。 降火食方：枸杞菊花茶。枸杞先煮 30 分钟，加入菊花后再煮 3 分钟，就可作茶饮，适 用于经常用脑者。 （3）思虑过度引发第三把火——心火。 典型症状为口腔溃疡、咽痛咽干、失眠。心火也有虚实之分，一般来说，虚火表现为低 热、盗汗、心悸、心烦、失眠、健忘等，老年人特别是有心血管病的人常有此类症状；实 火则表现为反复口腔溃疡、小便短赤、心烦易怒等，身体健壮的中青年人容易出现。 防火要领：稳定情绪、充足睡眠。减少思虑那些迟延不决、处理繁杂、涉及众多人际 关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。多吃蔬菜水果对控制心火有帮助，辛 辣食物、烟酒则要敬而远之，多运动。可以多食一些性寒而味苦的食物，如苦瓜、苦菜、 百合、苦丁茶类，多食酸枣、红枣、百合或等补养心肾之品。 降火食方：冰糖莲子汤。《本草纲目》记载莲子心“清心去热”，除烦热、清心火、 养心安神，对于心火内炽所致的烦躁不眠具有较好的疗用。 （4）反复感冒引发第四把火——肺火。 典型症状：咽喉干疼、口干而渴。肺火大的人常出现口鼻干燥、出气热的现象，很容易 伤风，而且伤风后出现高热、咳嗽、痰黄稠而粘、舌红苔黄等症状。一些小孩睡觉时盖不 住被子，喜欢俯卧，喜吃冷饮，口唇发红，也是肺火旺的表现。 防火要领：注意保暖、及时增减衣物。既然感冒等呼吸道疾病是导致肺火的诱因，那么 防肺火首要的还是做好保暖措施，进出空调间及时增减衣物。除肺火也可用呼吸咳嗽洗肺 法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。可选择空气新鲜的地 方，反复进行吸气呼气，尽量排出肺内气体，另外每天主动咳嗽几下，也是积极的保护性 反射动作，能有效清洁肺部。 降火食方：银耳雪梨汤。选 50 克银耳，梨 2 个。将梨切块，银耳加水 500 毫升，煮开 20 分钟即可，加冰糖少许，饮用有润肺止咳之功效。 在很多人看来，“上火”实在是小毛病，喝点清凉茶就好，实在不行吃点牛黄解毒丸 或者清咽利喉片就可以了。实际上“上火”症候虽然差不多，但是每个人的体质不同，处 理方式也不一样。尤其实火虚火，治疗起来刚好是相反的，要是明明是虚火，还在用对付 实火的方法对付，无疑火上浇油。