断舍离-山下英子-知识教育.pdf

断舍离 山下英子 简介 作者简介 · · · · · · 山下英子 生于东京 ，日本早稻田大学文学部毕业 ，大学 期间开始学习瑜伽 ，并通过瑜伽参透了放下心中执 念的修行哲学 “断行 ，舍行 ，离行” ，随后便致力 于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践 的新整理术 “断舍离” ，通过对 日常家居环境的收 拾整理 ，改变意识 ，脱离物欲和执念 ，过上自由舒 适的生活。 从2000年起 ，以杂物管理咨询师的身份在 日本 各地举行断舍离讲座 ，引起 日本 NHK、TBS、东京 电视台、 《每 日新闻》、 《日本经济新闻》等各大 媒体竞相采访 ，令断舍离讲座成为社会流行话题 ， 掀起了一轮又一轮全民断舍离的热潮 ，参加讲座的 学员也 日益增多。 前 言 第一章 只要了解个中奥妙 ，就能激发千劲—断舍离 的机制 断舍离是不收拾的收拾法 从关系轴和时间轴看物品 为了保持好心情而收拾 与整理术、收纳术有什么不一样 筛选物品带来的自我察觉 夺回被 占据的空间和能量 和廉价塑料勺子相称的自己 从衣柜开始 ，来一场 自我改革吧 从不穿的衣服着手 ，去除自己的执念 筛选物品的同时 ，也改变了人际关系 动手实践 ，意识也能获得转变 和物品成为好朋友 磨砺内在的感应力 东西要用才有价值 断舍离专栏1 蒙古人与断舍离的生活法 第二章 我们为什么没办法收拾—无法丢弃的理由 物质过度泛滥的社会 捡便宜心理和折扣的陷阱 入口是 “断”的闸门 ，出口是 “舍”的闸门 香鱼变成鳃鱼了吗 三种扔不掉东西的人 案例二 让人面对现实的卧室和箱子 那些回不去的幸福时光—执着过去型 案例三 曾经的花样年华和过去的幸福时光 没有了就会很不安—担忧未来型 案例四 存了15年特效药的母亲 对现在的界定因人而异 扔不掉就是不想扔 没有收拾的屋子就像便秘 代表停滞运和腐朽运的灰尘与杂物 破烂儿还可以分三类 案例五 过期的千纸鹤 当杂物 占据了空间 时间轴要锁定在现在 不要把重点放在非 日常上 找回对 自己的信任 由减分法变成加分法 案例六 扔在一边的英语口语函授教材 由忽视和否定而来的能量 让房间变乱的心理 案例七 家里乱成一团的室内设计师 重新思考住所的意义 断舍离以 “住育”为 目标 提升对居住环境的意识 让家成为最棒的放松地 断舍离专栏2二 南丁格尔口中的居住环境与健康 第三章 先从整理头脑开始—断舍离的思考法则 以自我为轴心 ，把时间轴放在当下 “自我轴心”的窍门—注意提问时的主语 将与物品的关系比作人际关系 ，了解当下的含义 案例八 以一副假牙为契机 ，接受丈夫去世的事实 理清扫除的整体概念 关注不扔东西造成的损失 案例九 由囤积的食物反射出的工作压力 别人的东西都是垃圾吗 将周围人卷入断舍离的漩涡 案例十 山动了 带仓库的老房子里发生的奇迹 从信息过多到知行合一 “相”的世界与意识世界 勤做练习 ，做到知行合一 “可惜”的两种含义 活着就是不断选择的过程 给还是觉得 “扔不掉”、 “没法送人”的你 断舍离专栏三 小松老铺房屋推广计划—死而复生的 老屋 第四章 身体开始行动—断舍离的实践方法 提高收拾动机的方法 只集中于一点 ，把它搞完美。以此提高动机 根据 目的选择不同的场所 重视运气 一切从扔东西开始 从 “怎么看都是垃圾”的东西开始下手 垃圾分类这道墙 扔的时候要说 “对不起”和 “谢谢” 把东西送给别人时 ，要说 “请收下” 将大中小三分法用到整理收纳上 厨房里的三分法 为什么分成三类刚刚好 利用七、五、一的总量限制原则 ，打造充裕的空间 从空间里限制物品数量 伴随总量限制原则的替换原则 打造物品外观形态的两大原则 只需一个动作原则 自立、自由、自在法则 “每次主义”就挺好 断舍离专栏四 断舍离的级别 第五章 前所未有的畅快和解放感——看不见的世 界在变化 自动法则 启动 自动整理的机制 自动整理的机制 断舍离与 自动化 利用物品不断提升 自己 案例十一 十几万 日元的电视机也果断断舍离 存留下的物品是 自观的途径 案例十二