我的情绪我做主--PPT.pptVIP

致命杀手“生气水” 当一个人心平气和时，他呼吸时水是澄清透明的，无杂无色的，悲痛时水中有白色沉淀，悔恨时有蛋白沉淀，生气时有紫色沉淀。 艾尔马把人在生气时呼出的“生气水”注射到大白鼠身上，几分钟后，大白鼠死了。 由此艾尔马分析：“人生气（十分钟）会耗费人体精力，其程度不亚于参加一次三千米的赛跑；生气时的生理反应十分剧烈，分泌物比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动辄生气的人很难健康，很难长寿，很多人其实是气死的。 同桌之间相互采访一下，对方 有哪些调节情绪的方法。 四人一组分享你生活中的快乐，并请组长记下小组成员的快乐。 笑对人生 * 5--6人进行“表情传递”。 1. 参与的同学站成一列向前望，不可以回头看。 2. 最后的组员抽出一张写有表情的字条。准备好后，用面部表情传达字条的内容，不可发出声音。 3. “表情”一直传到最前面一位，让他猜一猜这个词语是什么。 人的基本情绪有哪些？ 人的四种基本情绪 眉开眼笑 手舞足蹈 怒发冲冠 咬牙切齿 愁眉苦脸 唉声叹气 手足无措 心惊胆颤 悲伤 苦闷 愤怒 憎恨 快乐 喜悦 惊喜 赞叹 爱 满意 积极情绪 消极情绪 美国生理学家艾尔马的实验研究：把一只只玻 璃试管插在有冰有水的容器里（此时容器中冰 水混合物温度正好是摄氏零度），然后收集人 们在不同情绪状况下的“生气水”。冷却后变成 水发现： 心平气和 悲愤 同一张图片，从不同的角度，可以看到不同的“风景”。 事件A 观念B （决定因素） 情绪C 新的观念 新的情绪 艾利斯情绪ABC理论 Activating events Beliefs Consequences 小乐这两天很郁闷，班里竞选班长，他本来信心满满，却没有选上；后来听说本周五播放他最喜欢的电影，想想正好散散心，就一心想去看，却被通知为了机器人比赛晚上要上课；上完课很累的回到寝室却猛然发现钥匙找不到了。 思考：此时如何调节自己的不良情绪？ 《美国年轻人眼里的开心时刻》 1．听收音机里播放自己最喜欢的歌曲。 2．躺在床上静静地聆听窗外的雨声。 3．发现自己想买的衣服正在降价出售。 4．被邀请去参加聚会。 5.在浴缸的泡沫里舒舒服服地洗个澡。 6.傻笑。 7.一次愉快的谈话。 8.在去年冬天穿过的衣服里发现20美元。 9.在细雨中奔跑。 10.开了一个绝妙幽默的玩笑。 11.有很多朋友。 12.无意中听到别人正在称赞你。 13.醒来发现还有几个小时可以睡觉。 14.自己是团队的一分子。 15.甜美的梦。 16.赢得一场精彩的棒球或篮球比赛。 * * *