把上(把杆)训练.pdfVIP

编 创 蹈 舞 儿 幼 与 蹈 舞 第 六 章 把上（把杆）训练 学习目标 熟练掌握把上训练内容，使学生在训练中提高身体的灵活性和稳定性，建立优美的舞 蹈气质和舞蹈感觉。 扶把杆完成舞蹈动作训练称为把上训练，也叫把杆训练。把杆训练是把杆能力素质训练， 是借鉴芭蕾训练的科学方法，以功能性训练为目的，寻找舞蹈本体共性的规律训练，改变自然 的身体形态并融合民族训练的主体要求，为完成跳、转、翻和高难度的技术技巧，培养素质能 力做好准备和铺垫。本章主要把不同性质（芭蕾舞与中国古典舞）的把杆训练动作以简单的 方式从单一到复合组织起来进行学习。 第一节 芭蕾舞基本训练 一、芭蕾舞基本训练常识 1．训练特点 芭蕾基本功训练具有规范性、科学性、逻辑性以及普及性等特点。这对于初学者而言十分 重要，是其他舞种不能代替的。正因如此，芭蕾基本功训练成为多数院校舞蹈基本训练的教学 内容。 首先，芭蕾基本功训练，从开始时的地面练习到把上，最后到中间练习，使学生由舞姿、旋转、 跳跃的单一练习最终过渡到组合练习，同时芭蕾基本功训练从强调基本体态的直立感，到针对 身体各部位的开度、柔韧度、绷直度及肌肉能力进行训练，最终达到使舞者对身体控制自如的 目的，这是一个科学的逻辑性较强的教学进程，能够较好地对学习者进行由浅入深、由内而外 的塑造。 其次，芭蕾舞自身有一套科学而又严谨的训练方法，“开、绷、直、立”贯穿于千变万化 的舞蹈训练中，也可称其为芭蕾舞的审美原则。“开”为外开，主要是指腿部、肩部外开两方面。 腿部外开包括髋关节、膝关节、踝关节等整体向外侧打开，腿部外开可以使腿部线条更具美感。 肩关节外开可以使后背更加挺拔，使肩关节与背部形成一个整体，能够更好地控制整个身体， 并使学习者增添一种高雅和自信的气质。“绷”是指膝盖与脚背用力绷直，膝盖与脚背的绷紧 52 第六章 把上（把杆）训练 是初学者重点训练项目之一。“绷”不仅能使腿部从视觉上有延长的效果，同时，可以更好地 训练腿部肌肉，增加技术技巧的优美性和稳定性。脚背的好坏可以直接影响腿部感觉的整体性， 绷脚练习可以有效地增强踝关节和趾关节的力量，所以，绷脚的训练就显得尤为重要。“直” 在芭蕾舞训练中是一个贯穿整体的概念。要求整个身体具有向上挺拔的感觉。“直”还包括腿 部在伸直的状态下，最大限度地收紧膝盖，拉长线条。“直”可以使人从形象上显得高贵、自信， 还可以在千变万化的舞蹈动作中调整重心，提高身体的稳定性，从而使动作连贯从容 ；“立” 与“直”的概念很像，都是一种整体提升挺拔的概念，所以，“立”与“直”在舞蹈训练中是 分不开的。“立”重点是指腰部、胯部的上提，腰部、胯部是人体的中段部位，承担着连接上、 下身的重要作用。强调腰部、胯部的直立训练，可以让舞姿更轻盈优美与稳定。 2．脚的位置 芭蕾舞的脚位最大特点为外开性，以下这五种脚位贯穿于各种舞蹈动作中。 （1）一位：脚跟靠拢两脚外开，脚尖向旁与双肩形成一条平行线（图 6-1）。 （2）二位：站成一位的两脚直线向旁分开，两脚脚跟相距一横脚（图 6-2）。 （3）三位：在一位脚的基础上，一脚收至另一脚前面的中间部分（图 6-3）。 （4）四位：在五位脚的基础上，前脚平行向前移至一脚远，脚尖对另一脚脚跟（图 6-4）。 （5）五位：在一位脚基础上，一脚收至另一脚前面与后脚对齐，即前脚的脚跟对准后脚 的脚尖、前脚的脚尖对准后脚的脚跟（图 6-5）。 注意：训练顺序为一位、二位、三位、五位、四位。 图 6-1 图 6-2