中长跑运动员赛前训练调控的研究.docVIP

中长跑运动员赛前训练调控的研究 　　摘要：赛前训练是运动员训练的一个重要阶段，其中也存在一些规律可循，运用科学合理的调控方式在赛前训练中对运动员的竞技状态进行调控，对提高赛前训练的科学性及帮助运动员保持一个良好的竞技状态具有积极的作用。本文对50名中长跑运动员进行调查研究，对他们赛前训练竞技状态的满意程度及训练时间安排和内容安排现状进行调查，结果发现相当一部分中长跑运动员对自身的竞技状态满意度不高，赛前训练的时间安排与内容安排也存在些许不合理之处。因此本文在结合本人实践经验及查阅文献和征求专家意见的基础上，有针对性地提出中长跑运动员在赛前训练进行时间调控、内容调控及心理状态调控的方法，为提高中长跑运动员赛前训练的科学性及训练效果提供有益借鉴。 　　关键词：中长跑；运动员；赛前训练；调控 　　中长跑（middle and long distance race），是中距离跑和长距离跑的简称。属800米以上距离的田径运动项目[1]。中长跑运动员要在比赛中取得优秀的成绩往往要经过长期、艰苦的训练过程，经过这个过程提高技战术、运动心理调节、身体机能等方面。赛前训练是指在比赛前6-8周的训练过程，它是整个训练周期的一个重要组成部分，但由于其赛前的是时间特点，又会与平时的训练有所区别，在方式方法、训练内容等方面会存在一些差异。中长跑作为一项考验速度和耐力的综合性项目，赛前训练对于中长跑运动员达到最佳的竞技状态至关重要。在赛前训练中，为了使运动员达到最佳的竞技状态，有必要采用一些赛前训练调控的方法，对训练的时间、内容、战术方法、负荷节奏、心理因素等各个方面进行调节，以提高赛前训练的效果，帮助运动员在比赛中取得满意的比赛成绩[2]。 　　一、赛前训练调控的研究现状 　　赛前训练作为一个重要的训练阶段，很多学者对其进行了大量的研究。徐本力等（2005）在《影响赛前训练效果的时间学因素及其科学调控的研究》一文中指出，赛前训练存在时间学规律，需要对这些规律加以科学认识并利用这些时间学规律为竞技运动科学训练服务[3]。运用时间学规律调控赛前竞技状态一是有利于运动员在比赛中表现出最佳的竞技状态；二是有利于运动员在大赛前对运动负荷和机能恢复的科学调控；三是有利于赛前训练内容、手段和方法进行合理的安排；四是有利于在有限的训练时间内提高赛前竞技状态调控的效果。苑学芹（2002）在研究中指出赛前训练是指赛前6-8周的训练，其训练的目的性很强，就是为了在比赛中取得一个理想的比赛成绩[4]。因此，赛前训练的安排是否妥当将直接关系到比赛目标的实现，关系到运动员在比赛中的发挥。在对大学生中长跑运动员客观生理指标进行测量记录的基础上，对大学生中长跑运动员的运动成绩进行了比较。结果表明：（1）在大学生中长跑运动员的赛前训练中，赛前训练可安排6周左右，前5周的主要训练目标为提高专项能力和训练强度，最后1周调整训练负荷，保持身心适度的放松，维持良好的体能以适应比赛的需求。（2）中长跑赛前训练应该以专项素质训练为主，注重速度、速度耐力、力量?练及心理训练。（3）赛前训练的负荷强度应该平稳上升或下降，让有机体逐渐地适应，以避免对运动员造成运动损伤并影响到最佳竞技状态的形成。（4）在训练期间可以灵活采用不同大小负荷的训练相结合，以加快运动员运动性疲劳的恢复。程昕（2006）在《普通高校中长跑运动员赛前心理训练的研究与应用》研究中指出很多运动员在赛前由于心理准备的不足而在比赛中出现技术动作僵硬或变形，节奏紊乱，信心不足，精神过度紧张等情况，从而严重影响到比赛的成绩[5]。因此，在比赛前对运动员的心理压力进行调整，让运动员保持一个良好比赛竞技状态非常重要。针对大学生中长跑运动员，根据个人不同的气质类型和出现的不同心理问题采取相应的心理训练手段和措施， 在比赛中具有明显的效果 。 　　二、研究方法 　　1、文献资料法。根据本次研究的内容需求，通过中国知网和学校图书馆以及互联网广泛查阅关于运动员赛前训练调控的相关文献，对前人的研究进行分析，为本研究做好理论铺垫。 　　2、问卷调查法。通过自编《中长跑运动员赛前训练调查问卷》，对中长跑运动员赛前训练和竞技状态进行调查研究，分析中长跑运动员赛前训练现状，探讨赛前训练调控与竞技状态之间的关系。在正式研究前，对问卷进行了试测，并对问卷的信效度进行了检验，结果表明问卷的信效度较高，达到了开展科学研究的要求[6]。 　　对武汉体育学院50名中长跑运动员进行问卷调查。采取当面发放当场回收的方式，以确保问卷的回收率。并明确告知调查对象，调查的结果仅用于科学研究，会对相关的个人信息严格必威体育官网网址。 　　3、专家访谈法。通过专程走访、网络邮件、电话等方式向中长跑方面的专家、教练、运动员征求对本研究设计、问卷编制以及当前中长跑运动员赛前训练调控方面