心理互动.pptVIP

* 初三六班主题班会 一：学习疲劳 三：挫折心理 四：逆反心理 五：过分依赖他人 二：考试焦虑 所谓学习疲劳是指长时间连续紧张学习后由于身心过度疲劳所导致的学习效率下降的现象。 学习疲劳的产生有其个体与社会原因。从个体看，当一个人形成了不良的学习习惯与用脑习惯，不注意劳逸结合，由于张弛失度容易引起学习疲劳。 就其社会原因看，由于应试教育所引起的学业负担过重和竞争加剧是导致中学生学习疲劳的主要原因，学生由于厌倦考试而厌倦学习 。? 下面是一个简单的测试方法： (1)早上起来就感到难受；?(2)如果你骑车上学，感到骑车没力气；?(3)上楼梯容易绊倒；?(4)不愿与老师或同学见面、交谈；?(5)写作文不顺利；?(6)说话声细，连不成句；?(7)对别人的谈话不关心；?(8)不知不觉喜欢用两手托着下巴靠在桌子上；?(9)总想大量喝茶等提神的饮料；? (10)不想吃油腻的东西；? (11)饭菜中非常喜欢加上香料调料；? (12)总觉得手发僵；? (13)眼睛总像睁不开似的；? (14)哈欠打个不停；? (15)连朋友的电话号码也说不出来；? (16)想把脚搁在桌子上或椅子上歇歇；? (17)体重不知不觉地降下来；? (18)容易拉肚子或便秘；? (19)难以入睡。? 记 得 记 好 自 己 回 答 “是” 的 次 数 如果有1～2道题回答“是”，说明有极轻微的学习疲劳； 如果有3～4道题回答“是”，说明有中等程度的学习疲劳； 如果有5道以上的题回答“是”，说明有严重的学习疲劳，应该引起同学们的注意。 (1)学会休息?A.安静性休息?安静性休息是指睡眠和闭目养神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠时，体内各器官的代谢活动降低，大脑皮层由兴奋转为抑制，耗氧减少，有利于血液中养料、氧气的自我补偿，以积聚精力。既保护了神经细胞，避免过度疲劳，又促进了神经细胞功能的恢复。?B.活动性休息与交替式休息?活动性休息又称积极性休息，如散步、打球和轻微的体力劳动等，也可以与他人聊天。交替式休息是指将各种不同性质的学科交叉在一起来学习，如文、理科穿插复习，这样，大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳，而且还有相互促进的作用。? 　　(2)科学安排学习时间?　　研究表明，学生在一天或一周内的不同时间里的学习效率和疲劳情况是有差异的。如上午的二、三节课为效率最高时期，而第四节课为疲劳显著时期；一周中的周二、三、四为最佳学习日，周一和周五、周六为思想容易涣散、情绪波动的时期。?　　因此，同学们要注意各科学习时间的排列 和搭配，做到文理相同、抽象性为主的学 科和形象性为主的学科交替、 脑力活动与体力活动交替、 内容多的与内容少的学科交替，使神经活动得到调节，减轻大脑的疲劳程度 　　(3)音乐疗法?　　音乐疗法是心理疗法中的一种，它能够 通过心理作用影响人们的情绪与行为，从而 达到促进健康和消除疲劳的目的。?　　同学们在学习的间隙或学习之后，可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但是，所听的音乐必须是“纯粹音乐”，也就是没有歌词的优雅的音乐。如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等。音乐中如有文字的话，文字信息将进入大脑，结果会导致大脑得不到充分的休息。?　　另外要注意的是，同学们在听音乐时，不能边听音乐边思考其他问题，必须是陶醉在音乐之中、完全的休息，只有这样才能使学习疲劳得到彻底的消除。? 以上为各种调节疲劳的方法，同学们可以根据环境，选择最适合自己的方式进行调节，以达到学习事半功倍的效果。? 考试焦虑是中学生较为常见的一种心理性适应障碍，它是在一定的应试情境激发下，受个体认识评价能力、人格倾向与其它身心因素所制约，以担忧为基本特征，以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪性反应所表现出来的一种心理状态。其症状主要表现为： （1）情绪激动、慌张、不能自制。有的伴随手足发冷、心跳加速、肌肉紧张、甚至头昏。 （2）感知障碍，如视听困难，感受性降低，甚至把试题要求看错等。 （3）注意障碍。即注意力集中不起来。 （4）记忆障碍。平时熟悉的东西回忆不出， 但一出考场又能想起。 （5）思维迟钝、混乱，不能正常分析、 归纳、判断、推理，本来能做的题也做不出。 ①遗传素质 神经系统比较脆弱的人，对刺激环境极易产生紧张反应，而神经系统较强的人即便对较强的刺激，也许只产生微弱的反应。 (1)个体的自身因素对考试焦虑水平的影响 ②认知评价能力 认知评价能力包括个体对刺激情境性质的认识程度，与自身的利害关系及自 身对应付刺激情境能力的估价。 ③知识准备 一