第一章-第3节-睡眠照料.pptVIP

二、改善影响老年人睡眠不良习惯的方法（健康教育） 1．确立并维持老年人生活节奏 想办法协助老年人白天处于清醒中，如白天散步、参与娱乐活动等。 2．保证适当的活动或运动 白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡，改善睡眠质量。 3．选择舒适的睡眠用品 适宜的床、枕头、被子等都会影响睡眠的质量。 4．调整卧室环境 卧室的环境不仅会影响老年人人睡，还会影响其睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪声的干扰。 5．做好睡前准备工作 睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料；晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食；还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。 6．采取适当的睡眠姿势 良好的睡眠姿势可改善睡眠质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则；最佳睡眠姿势为右侧卧位，既可避免心脏受压，又利于血液循环。 指导老年人改变不良睡眠习惯 【案例1-3】 案例描述：李爷爷，62岁，大学老师。患有高血压、冠心病。入养老院一周。护理员发现李爷爷白天总是打瞌睡，到了晚上临睡前却越来越精神，喜欢喝浓茶，看书常常到凌晨。 技能操作步骤与流程 步骤1 准备工作 护理员应认真与老年人沟通，详细了解老年人睡眠的习惯、老年人性格特点等。 护理员走进老年人房间，与老年人面对面坐好。 护理员：“李爷爷，来院一周了，感觉还习惯吗？睡觉怎么样？有什么需要帮助的吗？” 李爷爷：“还好啊！” 护理员：“您喜欢看书？” 李爷爷：“是啊！退休这两年没事，每天都看到深夜，白天再补觉，习惯了。” 护理员：“喝茶多久了？” 李爷爷：“快40年了，这两年越喝越没味了”。 步骤2 确定问题 根据沟通的情况和老年人的表现确定存在的睡眠不良习惯。 根据沟通了解的情况，李爷爷近两年养成了睡前长时间看书、喝浓茶，白天补觉的习惯。 步骤3 帮助指导 护理员先和老年人确认存在的睡眠不良习惯，得到老年人的认同和配合后，共同讨论采用适合方法帮助指导老年人改变不良习惯。 (1)向李爷爷讲解睡眠的知识，使其知道规律睡眠对其身体健康的重要性，主动配合改善不良的睡眠习惯。 (2)向李爷爷讲解有关高血压、冠心痛的知识，使其了解休息对于疾病恢复的重要性。 (3)合理安排李爷爷的生活，白天多带他进行户外活动或与他聊天，减少他的睡眠时间。 (4)做好睡前的准备工作。 步骤4 改讲 护理员及时与老年人沟通，了解老年人不良睡眠习惯的改善情况及方法是否否得当。要鼓励有改进的老年人坚持不懈，对效果不明显的老年人要再次讨论其改选方法。 经过上述工作李爷爷表示睡眠情况有所好转。 注意事项 1．护理员与老年人沟通时要主动耐心，认真听取老年人的诉说。 2．护理员要调动老年人的积极性，使老年人能主动配合，共同参与。 3．护理员应随时了解老年人不良睡眠习惯改变的情况，循序渐进，不能急于求成。 第3节 睡眠照料 学习单元1 识别并改善影响老年人睡眠的环境因素 学习单元2 照料有睡眠障碍的老年人入睡 学习单元3 指导老年人改变不良睡眠习惯 睡眠 睡眠不仅是一种生理需要，也是一种能力。随着老年人年龄的增长，人的睡眠能力会逐渐下降，睡眠时间会逐渐缩短，睡眠质量也越来越差。护理员应能掌握影响老年人睡眠的相关知识，并根据老年人的睡眠特点调整其睡眠习惯，以使老年人获得充足和高质量的睡眠。 一、老年人睡眠的特点 1．老年人睡眠时间缩短，60～80岁的健康老年人，就寝时间平均为7.5-8小时，但睡眠时间平均为6～6. 5小时。 2．老年人夜间容易觉醒，睡眠中短时间觉醒的次数增加，且易受内外因素的干扰，睡眠变得断断续续，年龄越大，睡眠越浅 3．老年人容易早醒，睡眠趋向早睡早起， 二、影响老年人睡眠的环境因素 1．适宜的温湿度 根据老年人的需要开启室内冷暖设备。夏季室温保持在22～24℃为宜，冬季室温保持在18～20℃为宜，相对湿度在50%～60%，温湿度过高或过低都会影响老年人的睡眠。 2．空气清新 在老年人入睡前应进行居室的通风换气，这样可以清除室内异味及污浊空气，使老年人感觉呼吸顺畅 3．室内安静，光线柔和 保持室内安静，减少噪声。窗帘应选用遮光性较好的深色窗帘。关闭大灯，适当开启壁灯或地灯。 4．床铺、被服舒适 根据老年人身高调整床铺高低，以适合老年人上下床为宜。床铺硬度适中。选用保温性能较好的棉芯被褥，薄厚应随季节进行调整，松软适中。枕头软硬高度适宜，需要时备好床挡。 色彩对睡眠的影响 暖色调使人感觉温暖、兴奋，如红色、粉色、橘色等。冷色调使人感觉凉爽、安静，如白色、淡绿色等。用不同的颜色装饰房间，会给人带来不同：的视觉感受，进而也会