白天老爱打瞌睡经常都爱打瞌睡是怎 么回事.pdfVIP

白天老爱打瞌睡经常都爱打瞌睡是怎么回事 你的老公是因为现实生活中内心压力比较大，心情烦躁，不良情绪聚集， 引起休息不好，身体乏力，爱打瞌睡。你老公心烦的时候要注意多开导他， 不要让他太累， 提议平时要多与你的老公进行沟通交流，及时缓解内心产生的不良情绪。 让你老公多放松一下，不要给自己太大的压力。多做一些自己感兴趣的事 情，多做一些户外运动。要乐观。 你估计是贫血引起的症状，提议你去yī yuàn做个血常规jiǎn chá一下。 中医觉得与阳虚有关，提议试试中医，选择中医辨证论治的办法zhìliáo。 果要猜一种生理反应，是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属，为什么会 打瞌睡，除了通常所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期 睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号， 特别明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的 瞌睡族，可远溯千年前，因为频繁上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也 的宰予， 替宰予伸冤。「中医学觉得，频繁打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统 医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予 不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了， 中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气， 有损精神;冬天假如频繁嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚y ī yuàn 中大夫郭宗祯说， 频繁思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。 当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足， 易昏沈嗜睡， 脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养， 「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯大夫解释，至於胃，负责 吸收食物， 从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿 热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸 闷的症状， 湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯提议，可以从外在和内在 减少湿气侵扰，譬如住家环境要防止湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物， 好比冰水，尽量少吃， 当心过度嗜睡的潜在危险。按照林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏大夫估 计，现在国内约有4~5%的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆 力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生， 频繁在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症 之外，也可能是睡眠发生障碍，须要尽一步诊断， 陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半 「不知不觉」 睡著，连续发生三次车祸，原觉得只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断 才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病， 起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不 堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险， 睡眠专家提议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾， 带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿 阻碍，也能一一化解去湿， 当打瞌睡频率过高，就得找大夫诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫， 并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了， 第1招：吃出好精神。假如下午要开会，为了防止打瞌睡，最好不要吃太 多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，防止 气血沈滞， 在采取食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，提议先吃 肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，引起昏沈欲睡、影响反应 力， 频繁习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯提议不妨食疗，不过最好先 了解自己属於哪种体质，你属於哪种体质， A，脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、频繁爱 困，食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。(配方：人参10克、白术12 克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克) B，体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、 喉咙乾。食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。(配方：龙胆草9克、 栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各 3克、当归6克) 提醒：为了防止自我判断失误，使用前提议徵询专业中大夫意见，第2招： 通风好 光线足够。保持室内空气流通，是防止哈欠连连的基本条件， 郭宗祯大夫举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的 二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比通常场所高出3倍， 「不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，」 郭宗祯说， 除了通风好，充足的光线也很重要，当眼睛受到光线照射