注意力第2节初识注意力（一）.pptVIP

注意力训练 第二课 初识注意力 注意力不集中 ①是不是平时写作业磨磨蹭蹭？边做边玩？写字算术特慢？ ②是不是上课时爱玩小动作，不注意听讲，经常容易走神？ ③是不是一点声音就能吸引正在学习的你呢？ ④是不是智力非常优秀，成绩却与之不符？ 你是他？？？ 还是想成为他呢！！！ 提问：什么是注意力呢？？ 所谓注意力，就是集中精神注意事物和行为，把它们固定于意识之中。因此注意力越强，印象便越深刻。 我们之所以会很快地把见到的、听到的、感到的东西忘掉，就是因为没有对它们给予必要的注意。要知道，任何记忆力的训练应从训练集中注意力开始。我们先做个小实验： 还是她？？ 请看下面的图片仔细看30秒，然后闭上眼睛，试着把你对图片中的细节详细说出来。如果某些细节你还不清楚，请再看一遍，然后再闭上眼睛再说；如此重复，直到能把该东西说得清楚无遗为止。 说说看，图中都有什么呢？ 老师提问细节，越详细越好 做完这个练习以后，你就知道，注意力越集中，记忆就越迅速、牢固。因此，你要集中注意力，特别要训练这一点。 导致注意力不集中的一些因素 注意力不集中的原因主要分内因和外因两类： 外部干扰和内部因素 外部干扰 ★工作，家务。 ★网络，电子邮件。 ★噪音，对话。 ★不舒服的椅子和桌子，不合适的灯光。 ★电视 内部因素 ★饿了，累了，病了。 ★没有动力，感到厌烦，没有兴趣。 ★焦虑，压力和烦恼。 ★消极的想法。 ★白日梦。 ★自己管不住自己，有阅读困难症。 那么，如何才能集中注意力呢？我们先看一下下面的小故事 一次，爱迪生的生日。朋友们知道他早就想尝一尝美味的鱼子酱，决定在生日这天请他吃一次。生日那天，爱迪生和几个朋友一边就餐，一边滔滔不绝地探讨起白炽灯来，正当讲座得最热烈的时候，那盘早已约定好的美味佳肴端了上来。这时，爱迪生正在讲灯丝的材料。他顺便把鱼子酱送到嘴里，继续评论说： 　　“为发明电灯的灯丝，我那些1000多种材料都用了，到底用什么------”鱼子酱吃完了，演讲的爱迪生停了下来，用手在桌子上画了一个大问号。 　　这时有人问他，你知不知道刚才吃的是什么东西？ 　　“是鱼子酱呀！” 　　“怎么？，哎呀，是鱼子酱？”这位心不在焉的发明家惊叫起来。 无须多加说明，这里爱迪生对鱼子酱的注意力几乎等于零，这是因为他将注意力专注在自己的问题上去了。 虽然这儿是宴会，但事实上人们的谈论已造成一个学术的环境，而不是外表上的宴会的环境。注意力就这样被转移了 那注意力在什么情况下最容易分散呢？？ 一 是认为完全懂了，在学习中没有新发现。 二 是觉得太难，无法发现新东西。 因此： 遇到前一种情况，在听课时应暗示自己注意老师讲解与自己所知的有何差异， 对后种情况则要注意联系已有的知识，循序渐进。 那我们应该怎么样才可以去专心致志的做一件事呢？ 让头脑做好准备 避免在学习前做什么让你兴奋的事情。 在学习前，花几分钟平定思绪。 积极点，相信自己可以克服一切困难。 循序渐进 花一点时间计划一下准备做什么。 把工作划分成可控制的小块，每次专心做好一块。 保持活跃 采用多种形式，保持大脑活跃。学习的时候可以记笔记、划重点、自问自答、组织讨论、融会贯通、形象化概念等等。 隔一段时间就换个主题做做，保持新鲜感。 干一会儿歇一会儿 工作间隙休息一会儿对恢复脑力很有帮助。特别是在对付比较难比较枯燥的问题时，可以缩短工作周期，比如干二十分钟就小歇一会儿，如此循环。 注意力和你的身体